zrzut

Zrzut dajemy w tej formie, to co przedstawiasz jest mało czytelne niestety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html A badania, to mało...brakuje np. w tarczycy Ft3, Ft4. Dobrze też zobaczyć CRP, mocz, pełny lipidogram, cukier.

[...] i po treningu carbo dodaje. Przyzywczaiłem się do takiego jedzenia, szybko to robię, nie siedzę długo w kuchni . Wojozmc- w wolnej chwili wprowadzę dokładnie i zrobię zrzut ekranu ale tak na szybko to 1. Śniadanie jajecznica z 3 jaj na oleju kokosowym + 2 kromki chleba graham + flexidrink lub płatki górskie owsiane z mlekiem 2. 3 kromki [...]

[...] na sfd i zbilansowanej diecie, nie stosowałam nigdy głodówek, Dukana itd. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na razie utrzymuję [...]

[...] Tego 200g białka moim zdaniem za dużo 170-180g wystarczy. Ogólnie dieta jest mało urozmaicona, brokuł, banan, kalafior. Urozmaicaj. Możesz 2-3 dni do wglądu wrzucić jeszcze zrzut. A tak na marginesie...korzystaj z jednego tematu. Bo otwarłeś ich już sporo. A robi się bałagan. Bo w każdym musisz podawać zrzuty, ankiety i to utrudnia pracę Tobie [...]

niedziela DNT: rolki. w zasadzie można mowić o progresie :-). poza tym,nic ciekawego się nie działo. micha liczona, zrzut poniżej. coraz częsciej się pojawiaja u mnie owoce. niby miałam jesc ponad 2200, ale z racji tego, ze przytylam to psychicznie nie jestem w stanie przekroczyc bariery 2100. i tak cud, że nie obcięłam do 1800. musze jesc, [...]

Flex wkleił Ci linka, skorzystaj ze wskazówek (tam napisane jest jak wrzucić zrzut). Na jego podstawie możemy cokolwiek doradzać, bez tego cięzko.

linki mi się pomyliły tu jest jak zrobić zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale to co nam napisałeś nie wiele nam mówi to ma być posiłek 4 posiłek - ser żółty i szynka ile tego sera i ile szynki ? w ogóle węgli w niej nie masz, o kaloryczności trudno mówić nie znając ilości pożywienia [...]

A jak obecnie wygląda, daj zrzut z 1-2 dni wg tego schematu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-23 12:31:17

witam :-) bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu zywieniowego. nie oczekuje konsultacji makro, tylko po prostu doboru produktow. widze ze wg regulaminu nalezy zrobic zrzut diety, domyslam sie ze po to by makro i rozklad posipkow byl czytelny, jednak jak pisalem wyzej mi chodzi tylko o produkty w perspektywie dnia i ogolna ocene diety bez [...]

Hej zrzut wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wtedy jest bardziej czytelny, razem z pełną ankietą z działu (z tego samego linku na dole)

witam :-) bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu zywieniowego. nie oczekuje konsultacji makro, tylko po prostu doboru produktow. widze ze wg regulaminu nalezy zrobic zrzut diety, domyslam sie ze po to by makro i rozklad posipkow byl czytelny, jednak jak pisalem wyzej mi chodzi tylko o produkty w perspektywie dnia i ogolna ocene diety bez [...]

[...] Skąd pomysł na takie makro - 150 g białka zdecydowanie wystarczy, tłuszczy powinienes mieś 1-1,3 g na kg masy ciała. Zeby coś z sensem więcej powiedzieć potrzebna jest ankieta działu, bo niewiele o Tobie wiadomo, zrzut diety, tak jak koledzy wyżej pisali i może zdjęcie sylwetki, żeby ocenić bf i sprecyzowac, czy jestes gotowy do wejścia na masę.

Witaj, Jak wyliczysz zapotrzebowanie wrzuć tutaj swoją dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Daj normalny zrzut jak anubis nic nie widać . Pozdrawiam

daj normalnie zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo tu jest niewidoczne

[...] 186g węgli. Praktycznie nie jestem w stanie zejść w diecie do 50g tłuszczu (prawdopodobnie z powodu nabiału - jem sporo twarogu, jogurtu, mleko do kawy itp). Załączam zrzut diety - nie chodzę do McDonalds, nie znalazłam innej kawy i cappuccino :-D Mam nadzieję, że powiecie mi, że źle wyliczyłam tłuszcz i mogę spożywać go więcej do [...]

[...] się rusza. 3:36 powinno być złamane głownie za sprawą zająca na czas 3:30 chyba że pogoda mnie wykończy. Z wyzwań muszę się nauczyć biegać z pasem na żele. Edit: W zał. zrzut z Polar Flow. Konkretną rozpiskę sobie już daruję ale były to raczej słabe jednostki. /SFD/2017/7/20/e0710b3446af4eada7a9b75a5b9ca49b.jpg Zmieniony przez - Underekk w [...]

[...] bylo wolnej sztangi 3. pływak 4x15 4. wiosłowanie na wyciągu aka odpalanie kosiarki 3x15 5. uginanie bica 3x15 10kg +godzina fitnessów (kolezanka mnie namowila) wklejam zrzut miski. teoretycznie celuje w 2200 kcal, ale nadrobilam 2 latte :-). i to już koniec z tym mlekiem, bo serio mi sabotuje bilans [...]

[...] bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od ogółu diety oraz bilansu kalorycznego i poziomu tanki tłuszczowej. Generalnie nic nie wiemy o tobie i twojej diety zatem wrzuć ją tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam