zrzut

Panie idzie nowe, kiedyś musiałeś ręzenie wszystko wpisać btw przeliczyć a tak robisz zrzut i samo liczysz, wg mnie lepiej,

Dzięki za pomoc. Wkleje zrzut z fitatu. /SFD/2019/2/19/504a221d82c449edae819e8bc032526d.jpg /SFD/2019/2/19/22b27688125f4ae48228b6eb6c58a6e4.jpg /SFD/2019/2/19/7b318c4b6521488394a890cc57f68073.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-02-19 12:08:27

Zrobiłam zrzut ekranu bo inaczej nie umiem . Waga bez zmian. Wczoraj była dodatkowa duza ilośc spacerów. Nie wiem czy nie zwiekszyc ilości białka a uciąć węglowodany ? Co myślicie ? /SFD/2019/2/18/3e2830ae95564c6185714201221869f8.jpg /SFD/2019/2/18/ccf1b4def45f48b7827e5a71c67b858c.jpg /SFD/2019/2/18/009b4c61181c4d1db8e8e6a8a9a781ec.jpg

[...] przez jakieś pół roku, schudłam 5 kg i waga od pół roku stoi w miejscu. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wagę [...]

[...] DŁUGO) licze kalorie od kilku dni zjadam około 1600-1700 kalorii ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyłam nie stosując diety, obecnie dieta 1700kalorii [...]

[...] ( a tak piszesz ) to w zupełności bdb efekty zrobią dobra dieta i dobry trening więc spalacze są zbędne na tym etapie . , Napisz coś więcej o sobie ( Ankieta ) i wstaw zrzut diety żeby się nie okazało że masz złą dietę lub glodowe ilości kcal a chcesz się katować na rowerku godzinami i przyjmowac spalacze . Odnośnie rowerka J,w - nie [...]

zrzut daj wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html proszę o ocene ;) /SFD/2019/2/12/6bcebc0fd9824fe08a3f0ed48d777d7e.jpg

zrzut daj wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

daj zrzut wg tego tak licze ale jakoś mi nie wychodzi tu 99g tłuszczy chyba ze też ływki oliwy masz jakieś bardzo duze jedna łyzka ma 10g /SFD/2019/2/11/2ff2e5619eb240a6a1e0bfc06015ff15.jpg

daj zrzut wg tego tak licze ale jakoś mi nie wychodzi tu 99g tłuszczy chyba ze też ływki oliwy masz jakieś bardzo duze

Powitać :-) Krótki zrzut z weekendu. W sobotę od rana machnąłem trening i zakupy bo okazało się iż wieczorem muszę jechać do Katowic odebrać małżonkę i przyjaciela z lotniska :-) Stwierdziłem w sumie, że skoro już jestem w Kato to zostaniemy tam do niedzieli :-) I tak całą niedzielę wypoczywaliśmy i błakaliśmy się po kato a wieczorem powrót do [...]

Odżywiam się dobrze po prostu zdrowo bez smażonych rzeczy itp nie mam diety uzloznej Wrzuc wszyskto co zjadasz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i pokaz zrzut.

Zrzut do przodu to mam nadzieję że żart, bo jak nie to ... %-) Link głównie dla Branna :-> ale ktoś jeszcze może skorzystać ;-D https://youtu.be/9T-zHRO42rY Przetestuje przy 115%-)

Zrzut do przodu to mam nadzieję że żart, bo jak nie to ... %-) Link głównie dla Branna :-> ale ktoś jeszcze może skorzystać ;-D https://youtu.be/9T-zHRO42rY

[...] ) Kreatyne możesz wrzucić po jakimś czasie bo na początku w zupełności efekty będą zadowalające i bez niej. Wstaw zdjęcie ( bo może się okazać ze najpierw warto zacząć od redukcji ) Wstaw zrzut diety w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz coś więcej o sobie ( ankieta )

Po długiej przerwie melduję się z powrotem. Mam nadzieję, że tym razem na dłużej ;) Dla przyzwoitości zrzut ostatniego treningu. Pozdrawiam Was. Jak nabiorę rozpędu, postaram się uaktualnić co nieco. /SFD/2019/2/7/e3e737550ac34343b2e8879216d46535.jpg

Nabiał i masa warzyw plus mięso kurczak bądź mielone dużo nabiału jem naprawdę dużo i owoców pokroju bananów zdecydowanie nie jest to zrzut diety i ankieta działu. ;-)

fajna ta pizza, taka nie za bardzo wartościowa patrząc na zrzut z PT %-)

Codziennie chcesz tak jeść, nie masz żadnego planu na urozmaicenie? Kalorie uzupełnij węglowodanami bądź/i tłuszczami: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Produkty na zrzut wrzucaj zawsze przed obróbką czyli X jajek, Y masła, a nie "jajecznica na maśle".

Wypełnij ankietę - nawet nie wiadomo ile ważysz obecnie :)( sądząc po makro to coś w okolicy 100kg) wstaw zrzut diety z przykładowego dnia http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. , zdjęcie sylwetki mile widziane .