cos masz chyba zle policzone. na moje oko wyszlo za malo tluszczy i kalorii. policz tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz tez wrzucic zrzut ekranu z Twoja dieta
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
Jak sobie z 'potreningu' zapiszesz 'zrzut' na dysku to masz obrazek, który możesz wydrukować i wieszać gdzie dusza zapragnie. Co do ułożonego menu, wróć do regulaminu i do czytania 'co jedzą ladies' bo chyba nie doczytałaś. Tłuszczu masz niesamowicie małą ilość, to niedopuszczalne u ladies, węglowodany z grahamki i makaronu to też nie najlepszy [...]
Zanim cokolwiek napiszesz przeczytaj zawsze ważne podwieszone tematy, tutaj chodzi m.in. o takie tematy jak: 1.ZRZUT DIETY 2.REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA
To, co wyżej napisałam. Dietę wstaw w dziennik żywieniowy w swoim profilu i zrób zrzut (po zakończeniu wpisu jak najedziesz kursorem, to prawej u góry podświetli się ikonka).
Wiesz, że to jest 4 minuty bez przerwy? Trening ten morduje gorzej niż tabata. Napisz w jakiej jesteś formie. Widzę, że biegasz, to napisz w jakim tempie robisz np 10km. Biegasz po płaskim terenie, czy po górkach? Jakie wyniki siłowe w podstawowych bojach? I wrzuć zrzut miski. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-01 20:52:37
[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) niskokaloryczne 1.01.2016-1.10.012016 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stoje w miejscu [...]
[...] DŁUGO) dieta redukcyjna, ograniczenie kcl i dużo treningów, około rok ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje, spożywam ok 2400kcl [...]
Witaj, JAk przedmówcy wrzuć tutaj swój jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]
- ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne AKTUALNE zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wylicz sobie zapotrzebowanie na potreningu.pl, uloz wlasna diete i wklej do oceny. Wrzuc zrzut ekranu z dziennika bo tego to nawet nei chce sie czytac. Masz 67kg wiec po co Ci gainer? Przy takiej wadze spokojnie dostarczysz wszystko z jedzenia