kamil98765
Witam chciałbym umieścić diete i poprosić o jej ocene i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje i przepraszam za bledy.
śniadanie [7:00]- jajecznica z 3 jajek na oleju + 4 kromki chleba żytniego[100g] z masłem i pomidorem
2 posiłek [10:00] -150g pieczywa razowego + swieże warzywa + 100g piersi z kurczaka gotowanej + 10g masła
3 posiłek [13:30]-100g ryzu + kawałek jakiegoś miesa smazonego (około 100g)+ warzywa
4 posiłek [17:00]-100g makaronu + kawałek jakiegos mięsa + warzywa
5 posiłek [20:00] -100g makaronu + kawałek mięsa + warzywa
6 posiłek [30 min przed snem ] -100g twarogu poltlustego + 10ml oliwy z oliwek
śniadanie [7:00]- jajecznica z 3 jajek na oleju + 4 kromki chleba żytniego[100g] z masłem i pomidorem
2 posiłek [10:00] -150g pieczywa razowego + swieże warzywa + 100g piersi z kurczaka gotowanej + 10g masła
3 posiłek [13:30]-100g ryzu + kawałek jakiegoś miesa smazonego (około 100g)+ warzywa
4 posiłek [17:00]-100g makaronu + kawałek jakiegos mięsa + warzywa
5 posiłek [20:00] -100g makaronu + kawałek mięsa + warzywa
6 posiłek [30 min przed snem ] -100g twarogu poltlustego + 10ml oliwy z oliwek
Krzysztof Piekarz
kocio2009
ceeref
