zrzut

Spalacze oraz reszta supli zbędna... dopracuj dietę oraz trening, dodatkowo oblicz Swoje zapotrzebowanie, przelicz Swoją kaloryczność diety na codzień, dodatkowo wrzuć zrzut z strony potreningu.pl Swojej aktualnej diety... nie musisz inwestować w białko jeśli jesteś wstanie dostarczyć wymaganą ilość białka w swojej diecie z zdrowej żywności białko [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuć zrzut ekranu

[...] w ciągu dnia, a nie o jakiej to będzie porze. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę na podstawie tego co wyczytasz w postach podwieszonych, zrób według instrukcji zrzut ze strony potreningu.pl i wtedy uzyskasz tutaj odpowiednie wskazówki jak i co skorygować. Przydatne linki: [...]

ten bełkot jest kompletnie nieczytelny. diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl

Masz mini poradnik: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wstaw tutaj kiedyś zrzut.Zobaczymy czy się nie głodzisz.

[...] kolacje polecam owsianka 100g + banan i styka. oczywiscie sniadanie z kolacją możesz sobie przemiennie stosować jak tam od rana bedzie ci sie chcialo. wprowadz te zmiany daj zrzut i dokonczymy te diete edit: aha i 6kg w 2 miesiące przy dobrej diecie i planie treningowym to odpowiedni przyrost Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-05 [...]

Jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal spozywasz? Rozpisz diete w dzienniku i wklej tu zrzut

Dzisiaj trening na silowni, pozniej wkleje zrzut. Mam takie dwa male mole, co mnie gryza ostatnio: brzuch mnie czesto boli, a dokladnie to mam wzdecia, tylko ze ostatnio nie jadlam nic ze straczkow, chyba ze fasolka szparagowa takie zoladkowe rewolucje u mnie wywoluje. Druga rzecz - jade w przyszlym tygodniu na szkolenie na 6 dni, za bardzo nie [...]

Powtórzę raz jeszcze - kalorii jest za mało. Oblicz zapotrzebowanie - jak to zrobić, znajdziesz w tematach podwieszonych. To, jak wrzucić dietę do oceny również tam znajdziesz (zrzut z potreningu.pl).

diete wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl na pewno jednak tak monotonna i uboga w wiele skladnikow dieta sie nie nadaje

[...] jestem po kolacji. Piwo z lodówki wy..waliłem :) @ Amidoman mam nadzieję że wspólnymi siłami cos wymyślimy :) @ flex trochę kiedyś siłka w młodości była i 3 lata temu aktywnie rower jak pogoda była. W wakacje zrobiłem 1.5k km i bez żadnej diety w 3 miechy 15 kg wypociłem..... mam ten post w linku z ankietĄ edytowac czy zrzut zrobić z danymi?

13.09.2013 – DNT Pogoda taka, że do lasu się nawet nie wybierałem. O dziwo po chodnikach sprinty biega mi się dużo lepiej – nie muszę się obawiać, że w biegu wpadnę w jakiś dołek czy potknę się o gałąź, dzięki czemu mogę jeszcze więcej gazu (choć jak faktycznie było z prędkością to nie wiem, bo aplikacji do jej pomiaru nawet nie odpalałem w taką [...]

Daj 2 bułki rano (100g), 100 g płatków, 2 banany (200-250g), a wywal tę kaszę i 800g mleka i daj zrzut. Jakby coś brakowało to dodaj/ujmij płatków owsianych. No i te orzechy 20-30 g dorzuć wtedy możesz oliwy mniej trochę bo one i kalorie i tłuszcz podbiją.

Wczoraj nie wchodził mi zrzut... Dlatego brak było wypiski.

Chyba Ty %-) Coś tam ponagrywam gdy będzie co, michy liczyć nie zamierzam (potrafię jedząc "na oko" utrzymać +- bilans) ale czasem dla ciekawostki wkleję zrzut. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-15 18:46:32

17.09.2013 – Plecy+przedramiona 1. Podciąganie na drążku wąskim neutralem rampa 3+regres z cc 3xcc/3x5/2xcc/3xcc->szeroki nachwyt: 4xcc/3xcc 3xcc/3x5/3x7,5/2x10/4xcc/4xcc Chyba trzeba będzie wrócić do wersji bez ciężaru, za to z docelową liczbą powtórzeń. Regresy zrobiłem szerokim nachwytem i podchwytem na szer. barków – o dziwo poradziłem sobie z [...]

Ronin, daj spokój z takim eksperymentowaniem (TLC). No i raz piszesz że masować chcesz, a raz że redukcję. To jak w końcu? Wrzuć to dietę do kalkulatora i zrzut tutaj. Zobaczymy coś tam spłodził. W sprawie umiejętności gotowania, to już nie przesadzaj. Ja jadę po minimum i chyba nikt mniej czasu w kuchni nie spędza ode mnie. Wszystko na szybko, [...]

Poczytaj co jedzą ladies, wklej ankietę i zrzut z dziennika żywieniowego :)

Dobra, są DOMS na górnych i bocznych aktonach klaty. Czyli nie czuję tego co robię, ale wchodzi. Pasuje mi to częściowo - dobrze, że bodźcuję, ale porządna pompa na treningu by się przydała. Dół klatki za to nienaruszony, więc piersiowe z pewnością nie będą mi miały za złe tego, że potraktuję je dipsami i ew. czymś jeszcze tuż przed treningiem [...]

zrób zrzut i wklej tutaj w poście