zrzut

Amanda wrzuć jeszcze jadłospis z kilku ostatnich dni (skorzystaj w tym celu ze strony potreningu- wygeneruj zrzut tego co zjadałaś wraz z gramaturą) i opisz krótko co nie tak z Twoim okresem, jesteś jakoś zdiagnozowana?

[...] się w okres świąteczno nowo roczny a od stycznia zaczniesz redukcje już prawidłowo stopniowo obcinając kcal . Pamiętaj że redukcja to nie wyścig tylko długi i powolny proces więc tutaj tylko stracisz jeśli będziesz zbyt szybko ucinać kcal . Ogarnij wszystko prawidłowo ,zrób jakiś jadłospis i możesz wkleić do oceny zrzut diety z danego dnia

Ja narazie, aż się dziwie, ale 2 kg Może jest to efekt przejścia na dietę, albo po prostu zrzut z " dni świątecznych " Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu

Hej, zacznij od wypełnienia i wklejenia ankiety :-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Następnie wklej zrzut diety z potreningu - instrukcję masz poniżej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Jak to zrobisz - będziemy kombinować ;) pzdr

Co robisz źle? Nie masz diety. Jak kolega na górze napisał wypełniać ankietę, robić zrzut diety, wstawiać do oceny. Chcesz mieć konkretne efekty musisz mieć konkretną dietę. Ogólne zdrowe jedzenie to nie jest dieta która daje jakieś konkretne rezultaty. Na pewno jest dużo błędów i ukrytych kcal. Ile jesz w ogóle kcal? Pewnie nie wiesz. Zrobisz [...]

[...] 27kg push press 25kg wiem ze smiesznie wygladaja ,, te moje wyniki'' ale wlasnie dlatego tutaj pisze, motywacja ze strony innych i wsparcie duzo mi pomoga... Dodaje jeszcze zrzut diety, dopiero po zgenerowaniu zobaczylam ze jednak nie dobijam do 2000 a taki mialam zamiar w listopadzie. Jutro sie za to wezme i pododaje troche tu i tam :-) [...]

Wrzucam zrzut /SFD/Images/2016/2/4/68b94804fd3949068529c4c3f41f18bb.jpg

[...] mięśni, to trzeba skupić się na diecie oraz na treningu głównie na wolnych ciężarach. Jeśli chcesz uzyskać pomoc musisz wkleić tu wypełnioną ankietę, zdjęcia oraz jadłospis (zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl). Bez tego nie da się poradzić, dokonać zmian, bo nie mamy szklanej kuli, która nam pokaże w jakim jesteś stanie i co tak naprawdę [...]

Najedź na swój profil na sfd, wejdź w dzienniki i tam dodaj wpis a zrzut wklej w temacie. Zmieniony przez - Krzemo w dniu 2014-12-14 11:37:42

Wklej zrzut, bo sam dobor produktów nam niewiele mowi.

[...] Kopenhaska, 500kcal, Dukan, bywało, że jadłam ok 300kcal, wiele lat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie korzystam z tej aplikacji - ok 30 % białka, 45 % węgli, reszta to tłuszcze, kcal 1500 CZY PRZY OBECNEJ [...]

Szczerze mówiac nie do końca wszytko przeczytałem, ale jeśli chodzi o moją opnię to nie ma sensu opierać diety całkowicie na prochu. Jeśli chcesz jakieś dokładniejsze porady dotyczące odżywiania, powinieneś zarzucić tutaj jakąś aniektę + zrzut diety bo inaczej cieżko jest cokolwiek podpowiedzieć.

napisz coś więcej o sobie i daj zrzut jedzenia i napisz jak trenujesz

napisz coś więcej o sobie i daj zrzut jedzenia i napisz jak trenujesz O mnie? Pracuje fizycznie 5x w tyg(nie zawsze), przez 8h - praca stojąca plus ciągłe podnoszenie materiału, duży upał na hali Zdjęcia - aktualnie nie jestem w stanie zrobić, na dniach postaram się coś dodać. Przykładowo dzień DT [...]

Jedz kiedy tak naprawde kiedy chcesz, tylko po treningu odrazu wcinaj to co masz zjeść. Wrzuć ten jadłospis na po.treningu i wygeneruj zrzut.

Wypełnij ankiete i wstaw zrzut diety z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-09-17 19:59:25

generujesz zrzut z potreningu.pl na pulpit czy gdzie tam chcesz i.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba989cfbd14f4fe595d0c32726c5975c.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc zgodnie z linkiem

[...] poza tym daj wiecej rodzajów warzyw, orzechy włoskie / migdały / (zwiększysz udział błonnika) możesz zmniejszyć także trochę ilośc białka, nie potrzebuejsz aż tyle tu masz na przyszłosć napisane jak zrobić zrzut: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-15 10:04:12