zrzut

1. Ankieta działu jest po to by ją wypełnić.;-) 2. Ile czasu jesteś na redukcji ? Robiłaś jakieś przerwy na dodatnim/zerowym bilansie ? 3. Wklej zrzut swojego jadłospisu.

Witaj, Po treści posta widać że jednak masz braki w wiedzy odżywianiu ale być może możesz mieć zaburzenia odżywiania ? Dobrze by było gdybyś wrzuciła zrzut diety z potreningu.pl . Pozdrawiam

obiad a co pod tym się kryje, obaid to moze być np pomidorowa, ryba z ziemniakami, jakiś gualsz, musisz zrzut zrobić co i jak ajdasz by mozna to ocenić

Obiad: 100g ryzu brazowego i ok 200-250g cycków z kurczaka= 60g wegli/ 40g białka/ ok 3.g tłuszczu ryż brązowy ma raczej około 70g węgli ma i ok 8g białka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html daj zrzut wg tego

Wstaw Ankietę , zrzut diety , zdjęcie podglądowe bo na razie porady dla ciebie to coś jak wróżenie z fusów :)

zarejestruj się i daj zrzut w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ogólnie nie jest źle z doborem skąłdników, czy kalorycznie to będzie ok to liczył Ci to w ogóle kolega ? Osttani moze być węglowodanowy posiłek, ale czy kasza manna będzie dobrym wyborem, jakoś na inne kasze bym [...]

[...] - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. później zrób zrzut wg podanego schematu i coś pomyślimy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

Zajrzyj do działu odżywianie i od tego jak się obacnie odżywiasz, w postach podwieszonych będziesz miał jak zrobić zrzut diety

daj zrzut wg tego schematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wypelnij ankiete działu , wrzuć porządnie rozpisany trening oraz zrzut diety

Dobrze gdybys wrzucil to do kalkulatora kcal i wkleil zrzut.

[...] w takiej formie wrzucamy tu jadłospisy do oceny, razem z ankietą z tego samego tematu. I wrzucając zrzut podziel to na posiłki, na razie wygląda to jak lista zakupów, nie jadłospis. Na zrzucie uwzględnij też warzywa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-04 17:32:34

Załóż temat w odpowiednim dziale , wypelnij ankiete , wklej zrzut diety i normalną rozpiskę treningu

Wklej zrzut, bo sam dobor produktów nam niewiele mowi.

Mam aplikacje do liczenia kalori zrobie zrzut z aplikacji bo cos nie moge tej funkcji znalezsc

Chodzi o zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zdecydowanie bardziej przejrzysty niż to.

zrzut

zrzut /SFD/2018/11/26/bd57124e4a0f47738c99b383623bf0ea.jpg

chyba o to ci chodzilo, to jest zrzut diety /SFD/2018/11/26/f37ea611084e41c3bb08dc8bc044196b.jpg Zmieniony przez - k-dariuszz2014 w dniu 2018-11-26 22:18:17

[...] 2. Wiesz, że białko w proszku, to ewentualne uzupełnienie diety, także jak masz je w diecie w odpowiedniej ilości, to nie musisz go pić? 3. Samo BTW nic nam nie mówi - wrzuć zrzut diety z potreningu.pl 4. O treningu poczytaj w dziale Trening dla Początkujących 5. Jak nie bardzo wiesz jak ogarnąć trening, gubisz się w diecie, to spalacze na tym [...]