zrob sam silownia

[...] moje zdanie, żaden pocisk czy podjazd do czyiś metod. Otóż- nie ma opcji, by zostawiać sobie furtkę na oprdalanie i oczekiwać wyników i wzrostu. Tak- cienka jest granica do zrobienia sobie krzywdy, ale to działa w obie strony. Jest pewna linia, którą trzeba przekroczyć. Skoro kiedyś budowano potężne sylwetki, bez dzisiejszej "nauki", metod i [...]

[...] wcale nie ch**owym ruchem) w robocie przy mnie 200 kg beczkę na dość wysoką pake samochodu paląc fajkę. Nie wiem tez co on chciał udowodnić bo coś tam mamrotał przy tym, ale zrobiło to na mnie wrażenie i poczułem się słaby z tymi moimi "fitnessami". Nie znam się na technice z kettlami, ale jestem pewien że gdybys nauczył takiego "pacjenta" jak [...]

Nie wiem, jak Ci odpowiedzieć, bo napisałeś tyle i w taki sposób, że trudno się w tym połapać i zrozumieć, o co właściwie Ci chodzi. Często gęsto sam sobie przeczysz w kolejnych zdaniach. Raz twierdzisz, że ważny jest wynik, za chwilę, że jednak technika. Gdybyś na prawdę wierzył w technikę, może nie miałbyś problemów z kręgosłupem, co? Raz, że [...]

W końcu skończył się ten zimny weekend majowy.. siłownia krócej otwarta, na rower nie mogłam iść, gości miałam, nie dałam rady zrobić treningu. Mam nadzieję, że już teraz będzie regularnie. Trening A Przysiad low bar 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Ciężar pozostał ten sam ale zamiast 8/8/8/8 zrobiłam 12/12/12/12 Nie czułam [...]

A human TGU z sąsiadką to kiedy? Narobiłeś mi apetytu! Proszę o nienadużywanie dobrego imienia mojej sąsiadki nadaremno. Założę się, że każdy z nas ma w okolicy osóbkę, do której - w sprzyjających okolicznościach - potrafiłby się dwuznacznie uśmiechnąć. Nie łączą mnie więzy inne niż dobrosąsiedzkie z moją uroczą sąsiadką. Amen. Jeżeli kiedyś [...]

[...] się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę ujmować obciążenia, pomimo w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie [...]

[...] się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę ujmować obciążenia, pomimo w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie [...]

[...] się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę ujmować obciążenia, pomimo w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie [...]

[...] https://www.sfd.pl/Co_na_masę_i_ile_ciagnąć_cykl_-t1183633.html I jeszcze raz mówie, nie chcę sie mądrzyc na temat rekompozycji udając naturala, bo połowa z tego na dopingu zrobiona, ale pierwsza połowa jednak na sucho. Przelicz wszystko tak jak powinno być ze wzoru, utnij ile masz uciąć i sie tego trzymaj. Ja zawsze sobie na początku, czy po [...]

[...] mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? połączyć się może na jakiś czas z jakaś SW ? aby coś urozmaicić ?? Powiem Ci, że to w dużej mierze kwestia indywidualna ja trenując jakieś 14 lat nadal [...]

[...] ciężarów ze względu na plecy, kolana, inne stawy - CO ROBIĆ?" 13. "Straszne bolą mnie mięśnie, czy to normalne? # W ogóle nie bolą mnie mięśnie - co robić?" 14. "Co zrobić by mieć energię na treningu? Jeść gainera, carbo, białko, dopalacze przedtreningowe / kofeinę / spalacze?" 15. "Jak zrobić rekord na klatkę (w wyciskaniu sztangi [...]

[...] -przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie zrobia połowy tego co sam przysiad -nie mysl sobie ze nogi wyrobisz bieganiem i skakaniem. owszem wyrobisz ale słabiutko. Był taki okres gdzie trenowalem w zasadzie gorna [...]

[...] po 15 powtorzeń. Zastanawiam się jak wyglądają kursy instruktorskie/trenerskie, czy one są tak łatwe do zaliczenia, że każdy średnio rozgarnięty osobnik może sobie je zrobić? Czy wiedza na nich przekazywana jest AŻ tak słabej jakości? Przecież takie podejście nie bierze się znikąd, gdzieś się tak musieli nauczyć a na pewno nie wpadli na [...]

[...] Mozesz go spokojnie wykonywac. Jak układać solidny trening całych nóg w którym siady przednie będą głównym ćwiczeniem heavy atakującym przód uda? Jaki rodzaj ciągu wtedy zrobić - rdl? Z zalozenia, najlepszym kompanem dla przedniego przysiadu bylby klasyczny martwy ciag. Drogi sa dwie. Pierwszy przedni, potem klasyczny mc. Lub klasyczny mc a [...]

BATERYJKI PODLADOWANE.... ramboszcza nie nie co do planu myślę, że bedzie trwał około 8 tygodni :) Czyli w tym tygodniu zrobię tak jak zasugerowałeś intuicyjnie będe dobierał ciężary w poszczegolnych cwiczeniach, wszystko pospisuję, nastepnie wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A [...]

[...] na siłownie dopiero kiedy wiązanie buta nie będzie stanowiło dla Ciebie problemu W pierwszych dniach (tygodniach, miesiącach) od wypadnięcia dysku możemy sobie co najwyżej zrobić większą krzywdę. Stan, w którym jesteśmy w stanie operować w pozycji schylonej jest, moim zdaniem, oznaką kondycji zdatnej do kontrolowanej pracy siłowej. Najpierw [...]

[...] może czy komuś pomogło to co mówię ? HOW THE f*** CAN YOU KNOW ??? " Aeroby - no to widze ze jednak jestes teoretykiem w pelnym tego slowa znaczeniu. Prosze bardzo, zrob rzebe tylko dieta i treningiem na mase. Nie mowie o schudnieciu 2-3 kg na diecie redukcyjnej przy jakim kolwiek wysilu fizycznym bo to kazdy cep zrozumie ze tak sie [...]

[...] jako czas potrzebny na rozpędzenie naszego metabolizmu do normalnego tempa. Podchodząc do redukcji w zły sposób ("diety cud") czynimy dużo szkód długofalowo. Natomiast gdy zrobimy to z głową stracimy tkankę tłuszczową i zabezpieczymy się przed znaczącym zwolnieniem metabolizmu. 7 mądrych zasad spalania tłuszczu i zachowania zdrowia: Jedz [...]

[...] naszego treningu powinny stanowić tzw. ćwiczenia wielostawowe, czyli angażujące (w przeciwieństwie do ćwiczeń izolowanych) jak największą ilość partii mięśniowych. Np. aby zrobić serię martwego ciągu pracę wykonają: prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie brzucha, przedramion, itd. Zwróćmy uwagę, że podobnie przy uderzeniu np. ciosu [...]

[...] pić napoje,które zawierają,które zawierają wodę,węglowodany i sód.To pomoże utrzymać ciało odpowiednio nawilżone,a także je odżywi.Takie napoje można kupić w sklepie lub zrobić samemu.Oto kilka propozycji. -Napoje dla sportowców zawierają od 8%węglowodanów(nie więcej niż 7 gramów na 100mililitrów) -50 gram glukozy lub cukru,szczypta soli na [...]