Ok przygotuję Ci ile czego powinieneś zjeść w każdym posiłku a wg tego ułożysz dietę. Czy jako źródła węglowodanów wymieniałem pszenne pieczywo i płatki kukurydziane? Nie, napisałem żytnio-razowe i płatki owsiane, więc jeżeli chcesz efektów trzymaj się tego co napisałem. Białka /Węglowodany /Tłuszcze 1. 30 / 70 / 15 2. 30 / 60 / 15 3. 30 / 60 / [...]
Ja powiem tak - z powodu ogólnych zaniedbań sylwetki i niegdyś diety jak również historii ze sterydami sprzed blisko 18-20 lat miałem pewność że testosteron mam niski i słabiutki. Ponieważ nigdy wcześniej nie badałem, nie mogę powiedzieć że to z tego właśnie powodu, ale skoro od końca stycznia byłem na diecie LCHF, zachciało mi się testów źeby [...]
Nie znam się na koryu, ale skoro to ściema, to prosimy o źródła mówiące o regularnych sparingach w koryu, bo inaczej, to będą puste słowa, czyli... ściema...
POSIŁEK I: 1. Kabanosy wieprzowe pikok pure (50g), dobra oliwa z oliwek (np. „ybarra” jest w carrefour) (25g), kilak listków sałaty, pomidor, ogórek, papryka, warzywa w dowolnej ilości, chodzi tylko o to, żebyś miał co polać oliwą, wiem, że to opcja mniej wygodna niż orzechy ale to zmiana konieczna, żeby sprawdzić jak zareagujesz na inne źródła [...]
redziu przecież chlopcy maja racje - plagiat by byl, jakby wkleił caly text chyba a nie fragmencik aby przylbizyć o co mu chodziło, nakierowac autora. poza tym - ty jako jeden z 2 ludzi na forum rozumiem, nie ulozyles tego planu ale go na forum wrzuciles a tak to...
"Badania naukowe dowiodly ..." :) Jakie badania, przez kogo itd. Bez podania jakiegos wiarygondego zrodla albo chociazby przykladu wiarygodnego zawodnika, ktory ta metoda cwiczy i moze pokazac efekty przed i po - bo pan z fotki z artykulu nie sadze aby cwiczyl ta nowatorska metoda - nie odwazylbym sie na probowanie tej metody - nie [...]
No właśnie byłem na pogotowiu dzis i powiedziałem lekarzowi co mi sie dzieje. Ale jak mnie osłuchiwał i zdjąłem koszulke to powiedział, że zniszczyłem sobie serce siłownią, zapytałem czyli co moze mi byc, to powtórzył, że zniszczyłem serce siłownią, i taka była gadka. :) Propa mam z dose, dużo osób bije z tego źródła co ja i nikomu sie to nie [...]
"Jedząc zgodnie z zasadami diety niskowęglowodanowej i bogatej w proteiny, oczywiście tracisz na wadze. Należy jednak pamiętać, że jest to niezdrowe. Poza tym nie jest to długotrwałe rozwiązanie - wyjaśnia Elisabeth Weichselbaum z British Nutrition Foundation." A czy jedzenie samych węgli jest zdrowe, nadmiar błonnika taki zdrowy znowu [...]
cos slyszales, nic z pewnego zrodla ale to wystarczy, zeby dawac rady na forum...powinienes dostac bana, wiesz o tym?Pisanie takich bzdur moze byc niebezpieczne...
Powinno sie brac kilka razy dziennie (to zalezy jakie masz braki w diecie) w porcjach po okolo 30g. Jedz je miedzy posilakmi, 40 minut po treningu i 30 minut przed snem (jesli to nie serwatka). Byc moze gosc cie wykiwal bo chyba nie ma dostepnego zupelnie czystego bialka 100%. Napisz cos wiecej, jak wyglada w co jest zapakowane, jaki ma zapach, [...]
"swoją drogą zastanawiające jest co tak naprawdę jest w środku w puszeczkach kreatyny z Vitalmaxa, bo kosztuje rzeczywiście niewiele i mam nadzieję, że nie jest to odzwierciedlenie jej wartości rzeczywistej?" Takie stwierdzenie wyszło od Ciebie. Więc mówię po raz nie wiem który na sfd, że w puszeczkach jest czysta kreatyna 100%, źródła [...]
10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego [...]
A ziemniaki wcale nie sa takie super Ziemniaki jedynie do pislku potreningowego jak najbardziej Glowne zrodla WW to-ryze barazowy/paraboliczny, kasze gryczana jeczmienna/kuskus, makaron razowy lub z maki drum, dobrej jakosci chleby razowe, na tych rodkuktach powinienes bazowac jako zrodlo WW. A tak po za tym to poczytaj na temat diet Zmieniony [...]