[...] masz 5'11, a on 5'6''. GSP: Tak, dokładnie, ale tak na prawdę, to nie wiadomo co się przytrafi. Mike Tyson jest niskim facetem, ale często nokautował rywali, więc to nic nie znaczy. Jeśli uda mu się przedrzeć, znaleźć sposób by mnie trafić prosto w podbródek, to .... Muszę być bardzo skupiony i czujny. LC: Oczywiście. Jaki będzie wynik walki ? [...]
[...] w nawiasie kwadratowym, oznacza to ile musisz zrobić przerwy między seriami (w minutach). Podsumowując wygląda to tak: Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 12 10 8 6 6 znaczy nic innego jak wykonanie pięciu serii wyciskania, w kolejno 12, 10, 8, 6 i po raz drugi 6 powtórzeniach, pomiędzy którymi robisz sobie 2 minuty przerwy podczas której [...]
[...] bali siana itp.) Pod koniec dnia źle złapałam siekierę i kręgosłup nie wytrzymał... wysunął się dysk... a właściwie dwa. Od tego czasu aktywność spadła do minimum, to znaczy do łazienki i z powrotem, a potem do szkoły i dalej zwijać się z bólu, faszerowałam się ketonalem bez opanowania, co skutkuje skopaną wątrobą i tarczycą, roztyłam się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie po prostu zwiększać wagę, dlatego opiszę tutaj, jak powinna wyglądać dieta sprzyjająca hipertrofii. Na początek ustalmy, ile potrzebujesz kalorii, by wyjść na zero – to znaczy by waga stała w miejscu, a progres związany z ćwiczeniami na siłowni był niewielki. Wprowadź swoje dane do kalkulatora i sprawdź wynik: [...]
[...] i w odpowiednik kontekście. Problemem są ludzie, którzy ogłaszają "to-(jakikolwiek by ich program nie był)-jest najlepszy program, dla wszystkich i na zawsze!" Co właściwie znaczy "trening do nieudanej próby"? Czy oznacza to próbę w ruchu koncentrycznym? A co z powtórzeniami częściowymi i wymuszonymi? Czym dokładnie jest niemożność kontrolowania [...]
[...] żywienia Nie będzie to nic odkrywczego, jeśli powiem, że aby wyglądać jak kulturysta, trzeba nie tylko trenować jak kulturysta, ale również pić i jeść jak kulturysta. Nie znaczy to oczywiście, że każdej zbliżającej się do ust porcji jedzenia ma towarzyszyć maksymalny skurcz bicepsów, ani że po każdym przełknięciu powinieneś słyszeć, jak niania [...]
[...] ciężaru na klatkę należy si.ę tak samo kontrolowac, jak przy wyciskaniu do góry. Pracę mięsni w ruchach powracających z oporem nazywamy "negatywnym oporowaniem", co znaczy, że mięsnie rozwijane są tak samo przez kontrolowanie ruchów w dół jak i przez ruchy wyciskanjące. Nie opuszczajmy ciężaru gwałtownie na klatkę albo tylko do połowy. [...]
[...] ich powiązanie logiczne z czasownikiem zawartym w wyrażeniu lub z innymi wyrażeniami zawierającymi ten sam czasownik, jest bardzo niewielkie. Na przykład, "to bring in" znaczy przedstawiać, gdy "to bring up" znaczy wychowywać (np.dzieci). W celu uniknięcia kłopotów, student nie powinien próbować odgadywać ich sensu, musi zaakceptować je [...]
[...] swój trening- zobaczysz, że od razu pojawi się większa chęc do ćwiczeń. Po tych przemysleniach motywacja zaczyna wracać. Jeśli jednak tu zaczniesz uważać, że nie wróci, znaczy to, że nie masz szacunku do siebie, do swoich starań i umiejętności. Pamiętaj, że zawsze możesz sie zmotywować różnymi sposobami. Na wstepie podzielmy je na [...]
[...] (przykładowy trening: 10 min skakania na skakance, 5-10 min rozciągania, praca nóg i ćwiczenia z piłką lekarską, pompki, ćwiczenia o nazwie situps/crunches cokolwiek to znaczy, 3 rundy walki z cieniem, 10 lub więcej rund na tarczach z partnerem i pracy na workach, 30 min nauki nowych technik, walka w klinczu) - sparingi powinny się odbywać 2 [...]
[...] starałam się jeść mało, więc metabolizm poszedł w p***u, a potem wpadłam w bulimię. Ale szybko zaczęłam coś z tym robić i udało mi się wygrać ze zrywami kompensacyjnymi, to znaczy nawet jak mi się zdarzyło przejeść to walczyłam, żeby nie dojść do fazy drugiej. Od 8 miesięcy trzymam się w ryzach. Chodziłam na psychoterapię i jakoś się powoli w [...]
[...] Kumpel jest na cyklu tego i tego, zaczynają go sutki swędzieć, co ma robić, albo śwagra wyrzuciło przez kierownik bo był nienawykły!!! No żartuje z tym śwagrem, ale chcę zaznaczyć jak bardzo ważna jest wiedza. Wg. 90% udanego cyklu to dieta. Ktoś powie... pier.d.olisz ja se wezmę anadrol i będzie git - takich ludzi nawet nie zachęcam do [...]
[...] Drugim ( i na ogół ostatnim etapem ) jest dezynfekcja, czyli usunięcie z wody zbędnych i niebezpiecznych mikroorganizmów. Pożądany efekt osiąga się, chlorując wodę, to znaczy działając na nią gazowym chlorem. Mniej popularnymi metodami zwalczania drobnoustrojów są m.in. ozonowanie, naświetlanie promieniami nadfioletowymi oraz stosowanie [...]
[...] Początkujący powinni zaczynać od napięć niezbyt mocnych, trwających 2 - 3 sekundy. UWAGA: jeśli po ćwiczeniach izometrycznych na następny dzień ma się obolałe mięśnie to znaczy, że zbyt mocno się je napinało. Należy zmniejszyć siłę. Jeśli mięśnie wciąż bolą, oznacza to iż są one za słabe do tego rodzaju ćwiczeń. Wtedy pozostaje wzmocnić je na [...]
[...] na czysto stąd ważny jest odpowiedni staż na siłowni i przerwy między cyklami. Mam 20 shotow testosteronu jak to brać? Nikt nie ma zielonego pojęcia, bo to nic nie znaczy! Sensowna wypowiedź to mam np.: 20 ampułek prolongatum, albo 10ml propenicum Lyka Labs. Są różne testosterony i różne środki na ich bazie robione różniące się [...]
[...] tak duża gamę różnych preparatów szary użytkownik ochraniacza na szczękę nie mający żadnego pojęcia o suplementacji może dostać oczopląsu. Jak często czegoś używać? Co znaczy, że coś jest opcjonalne? Zdecydowanie polecam i zachęcam wszystkich do zastosowania "bazy suplementacyjnej" jaką bez wątpienia jest dobry preparat witaminowo [...]
Prolog. ‘Hejter czyli nikt………….. Kulturysta byłem od zawsze, eeeeeeeeeeeeee………… to znaczy zawsze chciałem być, eeeeeeeeeeeee to znaczy kiedys,dawno temu! Nawet ziomy z podwórka mówili mi ze niezle wyglądam wierzyłem im……………wierzyłem. …. do czasu gdy przypadkiem usłyszałem : "Teeeeee Znowu idzie największy leszcz i popychadło osiedla …." [...]
[...] precyzją w probówkach, nie są w stanie przewidzieć ani kontrolować wpływu zmienionej cząsteczki DNA na funkcjonowanie organizmu, do którego genomu ją wprowadzono. To znaczy, że oprócz zmian w funkcjach biologicznych zamierzonych przez genetyka wprowadzone DNA może wywołać również inne, nie planowane zmiany, które mogą zmienić właściwości [...]
[...] Początkujący powinni zaczynać od napięć niezbyt mocnych, trwających 2 - 3 sekundy. UWAGA: jeśli po ćwiczeniach izometrycznych na następny dzień ma się obolałe mięśnie to znaczy, że zbyt mocno się je napinało. Należy zmniejszyć siłę. Jeśli mięśnie wciąż bolą, oznacza to iż są one za słabe do tego rodzaju ćwiczeń. Wtedy pozostaje wzmocnić je na [...]
[...] ludzi. Bawia sie wspolnie. Jest z nimi tez Carry McCoy byly zapasnik teraz trener na uniwersytecie Stamford California ale przyjechal pomoc przed mistrzostwami Cheater to znaczy oszust np ten co zciaga na testach http://www.flocasts.org/flowrestling/speakers.php?sid=381&vid=4757 Wrzesien 10 /2007 Rozmowy po treningu z cala druzyna Robienie z [...]
Dziennik przy treningach MMA
