Nie ma problemu z utrzymaniem. Czasem wpadnie coś spoza listy dozwolonych rzeczy, ale staram się, żeby było to potreningowo. Gorzej będzie z treningiem siłowym na redukcji, znaczy - żeby siła szła, bo to zakłada program treningowy. Jak się utrzyma a waga/obwody spadną, to też będzie ok. 3 z 18 sesji za mną. Pierwszy z 6 tygodni.
Tak apropos , to myśle że właśnie takim sylwetkom jak wycisk to znaczy krępy niski, kettle nie służą bo wydaję mi się zaznaczam ,,wydaję ,, mi się , że kettle rozwizają bardziej mięśnie stabilizujące i wewnętrzne co nie służy takim sylwetce i jak bym chciał ,pokazać antyreklamę kettla pokazał bym wyciska . [...]
Tak apropos , to myśle że właśnie takim sylwetkom jak wycisk to znaczy krępy niski, kettle nie służą bo wydaję mi się zaznaczam ,,wydaję ,, mi się , że kettle rozwizają bardziej mięśnie stabilizujące i wewnętrzne co nie służy takim sylwetce i jak bym chciał ,pokazać antyreklamę kettla pokazał bym wyciska . Marecki idealnie trafiłeś w [...]
[...] - nie smakowało jak piwo, takie dziwne. Portery i koźlaki ostatnio degustowałem - to to ma alkoholu!! Ale i smak zacny - jeśli jest ochota. No, ale już mniejsza o piwo (znaczy wymienione przez Maćka pozycje posprawdzam na sklepowych półkach!). Pewnie dzisiaj jakieś wpadnie. Wolny dzień. Trening zrobiony.. Wszedł trening MEDIUM - 6 obwodów - [...]
POST zakończony. O 9.00 zjadłem sobie musli z serkiem wiejskim.. i prince polo (są w tesco 28szt. za 13zł!!) :-) Zleciało 1,5kg jakoś w ciągu te doby. Wiem, że to nic nie znaczy, bo to się zaraz uzupełni, ale mam nadzieję, że parametry zdrowotne coś się poprawiły i organizm jakieś korzyści z tego postu wyniesie. Kolejny planowany w przyszłym [...]
Dla mnie znakiem opanowania danej kuli jest zrobienie z nią ROPu - czyli 5x(1,2,3,4,5). Nie mam takiego żelaznego wyznacznika opanowania pary. Jakiś pomysł?? Asortyment kul mam dość szeroki, także niemal nieograniczone możliwości. Dawniej dostosowywałem program do tego co mam. Teraz popracuję nieco nad siłą i w sumie - mogę pracować nad czym będę [...]
[...] były ciekawsze niż mi się wydawało), że mówiliśmy o integracji sensorycznej i jedna z technik zakłada angażowanie aparatu ruchu z przekroczeniem osi pionowej i poziomej. To znaczy, że np. pracuje lewa ręka i prawa noga. Wydaje mi się, że BP, TGU, Windmill to właśnie to + jako dodatkowy bonus obciążenie (kolejny bodziec stymulujący) No i [...]
Wczoraj miałem tę garniturową imprezę, co to chciałem uda do niej wylaszczyc. Nawet się udało. Wróciłem dosyć późno i taka trochę noc zarwana - niespecjalnie chciało mi się trening robić, ale pomyślałem - "jak nie zrobię, to nic się nie stanie, ale co, jeśli jutro też mi się nie będzie chciało, albo nie będę miał kiedy??" To już będzie 2 dni [...]
ROP-klapki na oczy? Znaczy się co? :-) KBM - na drugi ogień! Ciężka artyleria!! Ładnie napisałeś, i zgadzam się z tym określeniem, że to ciężka artyleria. Dzień Heavy przy 5 seriach to piekło na ziemi..na własne życzenie :-) Na szczęście właśnie rozpoczynam tydzień 10 i redukuję liczbę serii w każdym dniu :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]
[...] tłuszczu . Ktoś może zapytać po co to robiłem odpowiedź jest prosta chciałem być lepszy niż byłem (Kwaśniewski pisze o powstaniu nadczłowieka }:-(a efekt odwrotny do zamierzonego byłem słabszy i bardziej chorowity niż niemowlak . Nie neguję tej diety być może komuś służy ale to nie znaczy że jest dla każdego. Najważniejszy jest zdrowy rozsądek.
Senność zmusza mnie do lakoniczności :-) Mleko - ostatnio w odwrocie u mnie. Nie wiem dlaczego.To znaczy wiem. Szkoda mi miejsca w brzuchu na produkt zawierający aż 10 g węglowodanów na 100 g. I to jeszcze laktoza. Nie mam nic przeciwko przemysłowej produkcji mleka i jestem z tym napojem zżyty od dziecka (potrafiłem obalić dwie butelki dziennie - [...]
[...] 32 - na pewno się przyda!! Nie teraz, to w przyszłości (przewiduję, że niedalekiej, ale nie mam pewności czy to teraz, czy dopiero w kolejnym roku). Może jednak warto przeznaczyć zebrane fundusze (znaczy - zbierać dalej!) na INTRO CKB.. Na rok przyszły, czy na jesień.. Trzeba by się zorientować. Boję się, żeby się kasa nie rozeszła, chociaż [...]
[...] 200g... Testuję na sobie różne rzeczy. Zrobiłem wiosenny remanent. Pomiary z teraz, z zeszłego roku, a nawet sprzed 7lat (przypadkiem odkopałem!)... Spora różnica na minus (znaczy kg/cm na plus). Tyle że siła poszła konkretnie! Niestety w czasie programu KBS złapałem ze 3kg i 4-5cm w pasie. Wątpliwe, żeby to urosły mięśnie brzucha.. Nie mogę [...]
[...] Czekam aż zacznie spadać :-) Wizualnie poprawiła się góra - kaptury, barki; Uda - jakoś niespecjalnie widzę różnicę. Opona trochę zmiękła - czyli jak to Ojan pisał - znaczy ZACZĘŁO SIĘ!! Palenie fatu - opróżnianie komórek tłuszczowych z tłuszczu, czy czego tam.. Nie wnikam. Teraz druga połowa, ale może parę dni luzu ;-) Wesołych Świąt!!
[...] prysnęła.. Nie olewam. Robię jak trzeba, ale raczej dla odfajkowania niż z pasją. Dziś były 4min pracy. Jeden set to około minuta.. Jak sobie przypomnę początki z kulami - znaczy jedna kula na stanie, a to porobiłem pressy, przysiady, rwania i różne takie cuda.. Literatura dopiero się rozwijała. Był tylko PM i ROP... i 300 Maxwella, i jeszcze [...]
[...] minimum dobry jest wskaźnik BMI przy tej redukcji straci siłę i mięśnie potem dopiero poleci feci. Na tych gruzach musi ustalić swoje faktyczne zapotrzebowanie na kalorie to znaczy jeść tyle że nie chudniesz i nie przybierasz i powoli powoli bez pośpiechu budować mięśnie bez fetu i to najlepiej sztangą bo nic innego nie wymyślisz cały czas licząc [...]
[...] połączeń nerwowych determinuje sprawną komunikację w obrębie CUN. Im mięsień lepiej połączony z "centralą" tym większą pracę jest w stanie wykonać. A wykonać pracę, to znaczy napiąć się i zachować zdolność do tego napięcia w czasie (siła maksymalna, eksplozywna, wytrzymałościowa). Dopiero na takiej neuro-bazie mogą rozwijać się mięśnie - [...]
[...] pytałem o to!) W dzienniku ma Pan czasem 10 serii pompek po 15, czasem 5 po 8... Czasem wyciskał pan sztangę nad głowę przez kilka dni z rzędu. Nóg Pan prawie nie ćwiczy (znaczy napina pomiędzy seriami innych ćwiczeń), za to drążek bywał codziennie.. Teraz doszedł motyw skłonów 5x20 - takich zwykłych skłonów z lekcji WF-u, a nie cudownych [...]
[...] pytałem o to!) W dzienniku ma Pan czasem 10 serii pompek po 15, czasem 5 po 8... Czasem wyciskał pan sztangę nad głowę przez kilka dni z rzędu. Nóg Pan prawie nie ćwiczy (znaczy napina pomiędzy seriami innych ćwiczeń), za to drążek bywał codziennie.. Teraz doszedł motyw skłonów 5x20 - takich zwykłych skłonów z lekcji WF-u, a nie cudownych [...]
DT - Kettle i inne :-)
