znaczy

zara zara, a ostatnio cwiczyłas porzadnie? Bo jak nie to nie zaczynaj od 5x5, albo mozesz zaczac ale z przesunieciem znaczy ciezar na ostatnia serie obniz o 20% tak na wszelki wypadek, szczegolnie w cwiczeniach angazujacych kregoslup

[...] i trochę tak - od Michałków nie umrzesz - a jak widać cukru brakowało:) Poczytaj sobie co sie teraz u Matyldy dzieje:) No i pamietaj ze ciąża to nie choroba, a nasza głowa lubi czasami nam tak wkręcać, żeby sie samej przed sobą wytłumaczyć. Najczęściej to znaczy,ze po prostu byłaś zmęczona. Czasami jak nie byłaś w ciąży też Ci się nie chciało...

Dziennik prowadzę mniej aktywnie ale to nie znaczy, że jestem mniej aktywna :) W tym tygodniu miałam 3 treningi (dwa siłowe, na jednym 40 minut marszu pod górę i 20 minut na wioślarzu) byłam również na basenie, pływałam 40 minut. 2-3 razy jechałam rowerem do pracy. Ostatni trening który pamiętam dokładnie, Przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/12 [...]

[...] 12/12/12/12 2*2kg/2*2kg/2*2kg/2*2kg prostowanie rąk na wyciągu - triceps 12/12/12/12 4,5kg/4,5kg/4,5kg/4,5kg klęczenie na piłce + rozciąganie zastanawiałam się zawsze co to znaczy "ciąża zaawansowana" - już wiem, w piątek zrezygnowałam z treningu siłowego i w domu przed telewizorem robiłam rozciąganie i rozluźnianie dla kobiet w ciąży %-)%-)%-) [...]

Jaka super się czyta. Jak Ci się uda trening na siłowni z dzieckiem to znaczy że nie hnb :p ale fajnie że macie tak przystosowane. Ja z maluszkiem nie miałabym jak bo tak tam ciasno że ciężko byłoby gdzieś bezpiecznie położyć. Dopiero od lipca będzie łatwiej bo chociaż starszaka mogę zabrać bo mają salke dla dzieci od 2 rz. Z opieką. Ja dopiero w [...]

Kaka to normalne że pojawiają się różne myśli. Ja przyznaje też że czasem mi brakuje niezależności, swobody, imprez, czasu i oczywiście figury sprzed ciąż. Co nie znaczy wiele, bo w życiu bym się nie zamieniła i mam obecnie inne priorytety bo jakbym ich nie miała to pewnie w duzym stopniu mogłabym mieć większą swobodę itd. Na pewno odzywa się [...]

Matko - Nadinka +16 przez drugą połowę ciazy? Ale jak 10kg zjechało zaraz po to znaczy tych wód tam organizm naprodukował... Czyli to chyba nie ten case o którym tutaj piszemy. Mi po porodzie spadło jakies 5-6 kg, właściwie waga chłopaków plus moze z 1kg wody.

hej Huda, jak pieczone śledzie się robi? znaczy filet śledziowy kupujesz i zamiast go tam marynować w oleju to dajesz do pieczenia? sorki jeśli pytanie z tych łopatologicznych... :) tuńczyka zostawiam w takim razie na czarną godzinę, jak już naprawde nie będę miała nic do oszamania. w ankiecie już wymieniłam niestety że podrobów nie tykam. wiem [...]

Tutaj też jestem na czczo, więc efekt jest bardziej widoczny . Co do Dren'u, to że nie czuje opisywanej przez producenta euforii i jakiegoś mega pobudzenia, to nie znaczy, że nie wycina tłuszczu. Jestem póki co zadowolony. A zapomniałem dopisać wcześniej. Waga z dzisiejszego dnia 71,5kg, czyli idzie w dół. Nie ma co zazdrościć, tylko dupa w troki [...]

Więcej serii nie ma sensu robić. Więcej, nie znaczy lepiej. Teraz jestem na ujemnym bilansie, więc i tak nic nie ruszy. Po redukcji zobaczymy jak będzie, tak na prawdę to nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z ułożoną dietą prócz redukcji, więc to może być klucz. Co do rąk, to ja nic nie robię, po prostu rosną . Na biceps i triceps robię 3 ćwiczenia po 3 [...]

[...] juz to umiesz i cwiczysz tak od dluzszego czasu bez efektow, to wtedy rzeczywiscie mozna przyjac ze tak w genach masz zapisane co z barkami nie tak?barki sa widoczne, od tego czy szeroki jak szafa jestes zalezy obrecz, ty masz taka powiedzialbym normalna to w drzwiach bedziesz sie przodem miescil, ale nie znaczy ze miesien zarysowany nie jest;)

to ze ty bys tego nie zrobil nie znaczy ze ktos tego nie zrobi

Jak nie czujesz to znaczy, ze primo technika zla, secundo obciazenie zle. Trening FBW jest ok tylko zle go zrobilas. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 31/05/2015 15:45:53

[...] zwiększ serie do 4, w przysiadach nawet 5 możesz dać jeżeli pierwsza seria taka na sucho. Te wyprosty na maszynie wypieprz i daj wykroki chodzone, zobaczysz dopiero co to znaczy ból nóg. Czwartek : brakuję mi tutaj jakichś wznosów na barki... trening trica wygląda też dosyć dziwnie, wyciskanie hantli? Co to za ćwiczenie na tric? Piątek : [...]

O kurde. Konkretnie Ci to idzie, gratuluję. Ale to nie znaczy ze masz osiąść na laurach - zapyerdalaj dalej!

filmów nie da rady bo ciemno jak w du.pie na siłce mam i nie było by nic widac. Juz próbowałem nagrywac ale naprawde jest lipa z oswietleniem. Znaczy normalnie widac fajnie ale na filmiku to

Na takiem treningu masy nie zbudujesz masz ćwiczenia w planie lekkie to znaczy ćwiczenia ze sztangą jak przysiady trzeba by było wykonywać z obciążeniem, zamienić to wznosy bokiem na jakieś wyciskania. Skompletować to faktycznie w jeden dzień treningowy na zasadzie fbw, robić w nim tez klatkę piersiową. Bo masz to trochę bez ładu i składu.

[...] zupełnie dla Ciebie i nie rób go więcej dopóki nie nabierzesz większej mobilności w biodrach i rozciągnięcia tyłu uda. Robisz go na pełnym kocie co jest niebezpieczne dla kręgosłupa. Przez cały ruch musisz mieć zachowaną naturalną krzywiznę kręgosłupa i tutaj nie ma ale jak nie potrafisz jej utrzymać to znaczy, że ćwiczenie nie jest dla Ciebie

[...] się sprawdzają interwały pod warunkiem, że masz odpowiednią kondycję hiit to też interwały ale są dobrym zastępstwem jak spada znacznie siła w podstawowych ćwiczeniach to znaczy, że masa mięśniowa się zmniejsza czyli redukcja jes źle przeprowadzona Sam interwał daje pewne działanie ale jeśli nadwyżka kaloryczna jest spora to nie zawsze jesteś [...]

Czy jeśli boli mnie dolny odcinek pleców przy syzyfkach to znaczy, że robię coś źle?