Co do skakanki no to chudnę szybko co znaczy że ta skakanka raczej dobrze mi idzie (Boksero mam licznik w skakance ) (średnio 100 powtórzeń na minutę więc w miarę dobrze . Co do ćwiczeń na klatę Viren masz zapewne rację znając swoje możliwości źle będę wykonywał te ćwiczenie . Ale nie ma co się wykłócać, Cokta bardzo mi pomógł z tym treningiem [...]
[...] 5 i 7 tak samo dorzuć do tego prosytowanie nóg w siadzie i uginanie nóg leżąc 13. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do tyłu, znaczy za kark. NIE, nie rób za kark tylko do klatki. szeroko nachwytem wpisuj dokładnie obciążenie, ilosć serii i potórzeń miskę wklejaj codziennie rozciągaj się po [...]
[...] Tak rośli, rośli i rosną też od ciężkiej pracy fizycznej (budowa itp). A zdrowe i regularne jedzenie to nie dieta? Nie nie powiem że można by lepiej bo jeśli to jest przyzwoita masa to znaczy że dobrą robotę zrobiłeś. I jeszcze jedna myśl mi się nasunęła. Porównujesz do osób które ćwiczyły kiedyś, a nie chciałbyś być lepszy? Więcej osiągnąć?
[...] mi teraz na niej zależy gdyż chciałbym wystąpić w kilku zawodach wyciskaniu sztangi leżąc ewentualnie troche masy dorobić :D DO PANA POWYZEJ ze nie obchodzi mnie 3buj nie znaczy ze nie ćwicze poprostu wiekszy nacisk kłade na wyciskanie lezac czytaj post pierwszy, moze nie zrozumiale napisalem za co przepraszam Zmieniony przez - Sniades w dniu [...]
Jeśli przy ilości 1700 kcal i wadze 130kg twoja waga zmniejsza się powoli bądź w ogóle to znaczy że masz zaburzony metabolizm. Musisz zwiększyć ilość dostarczanych kalorii. Zmniejsz ilość jadanego białka oraz zwiększ ilość jadanych tłuszczy kosztem węglowodanów, podnieś ilość jadanych kalorii.
[...] e heheheheheehehe nie ma bata 32-5 lat zayebista szczupla duze cycki namietne usta zlote kolczyki opalona czerwona sukienka blad pasemka i.. .. juz nie martwi mnie jutro znaczy jestem samcem do tego bije mi z kapci ze czuje z pod biorka (pewnie dlatego ze caly dzien siedze w bibliotece ) takze moge sobie tylko poogladac to mnie zastanawia [...]
Agak, fajnie, że wpadłaś, i dziękuję za porady i bardzo się z nich cieszę na pewno się zastosuję No niestety od jutra, bo dzisiaj to ja się już owoców nażarłam, a niech mnie...ok ok, po kolei. Dzisiejszy trening sobie zrobiłam po śniadaniu od 8:15 do 9:30 (jakoś szybko poszło). Obciążenia dałam trochę więcej niż ostatnio ale i tak wstydzę się ich [...]
[...] "Zmieniłem ciężar z 16 na 18.5 kg początkiem września wtedy ważyłem 62kg, do dzisiaj ćwiczę na tym ciężarze, ale nie dam rady dołożyć więcej kg póki co. " ? co to znaczy? masz podac do kazdego cwiczenia zapis z ostatnich kilku sesji. serie/powtorzenia/obciazenie DOKLADNIE i SZCZEGOLOWO! za chwile pomysle,ze nie wiesz kompletnie o co [...]
[...] g mam dziennie?). Spróbuję to wrzucić w dziennik i zobaczę, co mi wyliczy. No dobrze, to jeszcze nie wiem, co zjem na śniadanie jutro, bo nie mam mleka chudego nic a nic A! Wiem, mam jakieś 2%, to znaczy, że ze 150 g wezmę do płatków, może być? Teraz tylko myślę, skąd ja tyle białka przejem :( Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-27 20:57:04
[...] od półtora roku ćwicze w warunkach domowych tzn , pompki , abs , skakanka , bieganie , itd , i są wielkie efekty , i nie zamierzam przenośic sie na siłownie bo to mi wystarczy , i chciałbym do tego brać jakies odżywki na wyźeżbienie , znaczy instnieje taka odżywka lub na przyrost masy mięśniowej , jeśli tak to jakie mi polećicie ? z góry dziękuje
Na oko do nowego jadłospisu wychodzi mi 6 jajek, 150 g ciecierzycy, 150 g ryby, owsianych 60 g, mleko 150 g, masło 10g, oliwa 15g - słowem - trudno mi to zorganizować. Znaczy jeśli węgle po treningu to już w ogóle. A pomysłu na dzień niski nie mam w ogóle. Pomyślę o tym jutro Jakieś negocjacje ilości białka są możliwe?
Nie ma nic lepszego niż WPC od VitaFit'a? Jakieś izolaty?? Nie znaczy, że się nad nim nie zastanawiam, bo skoro nie muszę wydawać 100 złotych na inne, a to się okaże dobre, to wezmę. :) Podam swoje typy z moich sklepów w okolicy, bo nie opłaca mi się kupować tego przez internet i płacić drugie tyle za paczkę. Co jeszcze polecacie? :)
FOD Jones wypada na pół roku albo na "45 days with physician's clearance". Czy to znaczy że jak po 45 dniach zawieszenia przejdzie badania że jest ok to może walczyć, czy jakoś inaczej, bo tej frazy trochę nie rozumiem
adam231 to,ze jestes znudzony,to nie znaczy,ze masz lapac pierwszy lepszy trening i przewracac swoja metodologie o 180st ! tylko dlatego,ze cos wydaje ci sie super rozwiazaniem. jesli cos dziala,to stasraj sie tak operowac parametrami,aby szkielet samego treningu mocno nie ulegfal zmianie-w ten sposob bedziesz caly czas mial ochote do pracy. pokaz [...]
Oby ten brak owoców zaowocował Oveja to jest dobra koncepcja chyba brakuje mi kwasowości, wypiłam rano łyżkę octu balsamicznego waga już delikatnie w dół znaczy się 6 z przodu się na powrót pojawiła Podgladam Cie regularnie bo podobny problem mamy. lunika witaj w dzienniku moim Powodzenia i trzymam kciuki.
Phil jako Mr.O to jest jakaś parodia Zaprezentował na prawdę klasę i pokazał, co to znaczy prawdziwa forma startowa ale cóż... każdy ma własną opinię na ten temat, jeden lepszą drugi gorszą
[...] i Tluszcze 9kcal to wyszlo mi ok 3000-3100 kcal. A jakie jakby co polecilibyscie mi bialko i gainera(myslalem o gain bolic albo vitalmax, ewentulalnie trec xxl) A i co to znaczy ostro trenujesz? cwicze 3x w tygodniu ale ciezko, bo nastepnego dnia czuje bole(cos w rodzaju klucia) w miesniach. Wiec jakby co to tez jakie witaminy(bo tu nie mam [...]
Karelin23 : Co to znaczy "wchodzę na swoje ID", gdzie to można zrobić ? Ja nie wiem żebym miał swojego opiekuna, jakby co dzwonie na nr jakie mi podali na spotkaniu. Też tak zrób. ----------------- 40 minut dość długo chyba , może spowodowane tym ,że nie przyszło parę osób i mieli czas. To,że wspomniałeś o Niemczech to nic takiego w [...]
NO a wogule libruary boner hunter (jak ja zawsze w myslach nazywam) ostatnio sie odezwala i tralal lala ze jej matka polka ze jej dziadek przeszedl pol polski w wieku 12l etc ze widziala fajana polke w sam raz dla mnie etc juz ja dobrze wiem co to znaczy widzialam fajna polke dla ciebie ale slabo wyglada..
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
