[...] ale on ma ciało trenuje sporty, jakoś nie miękną im kolana z powodu charakteru 3 – kobiety nie akceptują mężczyzn takimi jacy są, wymagają od nich wizyty na siłowni, to znaczy że nie akceptują naturalnej sylwetki, lecz wymagają zmiany 4 – kobiety wyganiają mężczyzn na siłownię, nie biorą pod uwagę faktu że tam trenują inni mężczyźni, którzy [...]
[...] PPL ( Push Pull Legs ). Chciałbym poprosić o ocenę i poprawki jeśli bedzie tego potrzebować. Jest to trening rozrózniający 4 typy dni: - Push - Pull - Legs - Przerwa To znaczy że np: Poniedziałek: Push Wtorek: Pull Środka: Legs Czwartek: Przerwa Piątek: Push Sobota: Pull Niedziela: Legs Poniedziałek: Przerwa ITD Trening: Push: -wyciskani na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mam 15 lat i nie mogę sobie robić wykwintnych posiłków, ponieważ moi rodzice nie stosują jakiś diet, dlatego też nie będą dostosować zakupów do moich 100% potrzeb. Co to znaczy ? Chodzi mi o to, że to muszą być posiłki nie skomplikowane, zdrowe, łatwe oraz tanie. Ewentualnie możecie też coś od siebie dodać. Obecnie mam 94 cm obwodu klatki [...]
[...] witalnej energii, która napędza do działania, sprawia, że nie chodzimy zamuleni. Ostatecznie skończyłem na takich okresach postnych dzień jedzenia - dzień bez jedzenia, co znaczy, że jadłem 4x w ciągu tygodnia a nie 7 !! Świadomie, w pełni kontrolowanie, z dużymi korzyściami! Samo podejście do odżywiania organizmu się zmieniło : jak miałem ten [...]
[...] a nie mam sie kogo doradzic. W czasie pierwszego cyklu mialem wysokie estro i prolaktyne jak mozna to zbijac w czasie cyklu? Jeszcze jedno miedzy ostatnim strzalem a odblokiem mialem strasznie wrazliwe i swedzace sutki czy to znaczy ze mam tendencje do gino? Jak temu zapobiegac w przyszlosci? Serdecznie dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich!
Jezeli wczoraj zaj**iscie doj**alem barki i triceps ale cala noc nie moglem zasnac i o 5 do pracy poszedlem, to znaczy ze trening poszedl sie j**ac, bo nie spalem w ogole i nie wytworzylem hormonu wzrostu i nie regenerowalem sie? ;/
[...] to mój pierwszy cykl jak zrobić odblok, Enan 1-5tyg 250mg e7d Meta 1-5tyg 15mg ed Susta 5-10tyg 250mg e6d Susta 10-15 300mg e5d Ogólnie na cyklu sylwetka dużo lepiej wygląda znaczy inaczej w końcu zaczęła wyglądać jest zaj**iscie i chce zjeść na trochę i przed wakacjami nowa bomba. Dodam że po cyklu jądra nie zmalały. Z góry dzięki za odpowiedź [...]
Wpiszcie sobie na youtube Martin Wheeler 3 knives sparring, gadacie jakieś głupoty że nieda się pokonać 60 kg gościa z nożem, to że wy czegoś nie umiecie bo nigdy tego nie trenowaliście to nie znaczy że to niemożliwe.
Witam, jezeli waze 75kg to teoretycznie powinienem jesc 150g bialka dziennie (2g bialka na 1kg masy ciala), a jezeli bede jadl np 80g dziennie, to znaczy ze moje miesnie nie beda w ogole rosly czy jak to jest?? Jak bede jadl mniejsza niz zapotrzebowanie to w ogole mi to cos da?
Witam przez ostatnie 2 miechy odmowilem sobie wszelkich slodyczy etc i staram sie jesc zdrowo. Nie chce jakiejsc tam scislej diety mam prace wale po 10 godz , ale to nie znaczy ,ze nie moge troche lepiej wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w [...]
[...] powiązano z wcześniejszymi doświadczeniami, tym samym wykazując, że nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają istotną rolę w występowaniu raka prostaty – wyjaśnił. Nie znaczy to jednak, że stwierdziliśmy jednoznacznie, iż omega-3 pogarsza prognozy dla zdrowia pacjenta w przypadku już wykrytego raka prostaty – dodał. Naukowcy zauważyli, że [...]
[...] duch". Ten post może być mało sprecyzowany ale nie wiem jak to wszystko opisać inaczej bardzo bym prosił o pomoc w tym jak to wszystko kontynuować jak to wszystko porządnie i w dobrym kierunku rozwinąć. Dziękuję bardzo serdecznie za każdą odpowiedź dużo to dla mnie znaczy, w razie jakichkolwiek pytań proszę pisać! Postaram się odpowiedzieć.
Za pytanko trochę siedzę w dietach różnego rodzaju i tak się zastanawiam ile przyjmować białka z samego mięsa a ile z pozostałych produktów to znaczy przypuśćmy ze muszę przyjmować 140g b na moja wagę czyli 70kg to nie wiem z mięsa powino byc 100g a resztę dopełniać z innych produktów typu jaja ryz czy moze byc duzo mniej ze typu zjem jakies [...]
[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych Z siłownią miałem już kontakt jednak nie były to regularne treningi podparte czystą i zbilansowaną dietą. Po urlopie, to znaczy pod koniec drugiego tygodnia sierpnia mam w planach wrócić do tego sportu. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i korekty. Wszelkie uwagi mile widziane. Plan [...]
Witam Panowie, mam 22lata i jestem kierowcą ciężarówki lecz mam jeden problem, otóż waże 61kg przy wzroście 182-3 cm jestem chudy lecz nie znaczy że nie posiadam siły, chciałbym zacząć ćwiczyć ale najpierw chciałbym przytyć 5kg do 10kg, nie mam też apetytu. Wkurza mnie już moja waga próbowałem rzucić papierosy lecz to dużo nie dawało, gdy widze [...]
[...] klatka barki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4s 12-10-8-6 (tutaj myślę żeby dać ćwiczenia na środek klaty to znaczy ściskanie talerza, lub wyciskanie hantli wąsko, co myślicie ? nie moge za bardzo rozbić rozpiętek jakby ktoś pytał :)) Wyciskanie żołnierskie 3x10-15powt Face pull [...]
Witam Koledzy powiedzcie jak sobie radzić lub co zmienić wbijam 150mg prolongatum e3d i jakoś nadzwyczajnie mi skacze mocno estro, co to znaczy nadzwyczajnie, ano po iniekcji wyskakuje morma przeciętnie 3 krotna co jest dokuczliwe w samopoczuciu .... Zjadam codziennie pół tabsa symexu żeby te estro trochę ujarzmić ... ale nie jest mi z tym dobrze, [...]
[...] czyli chyba endomorfowa. Przeliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii ale zastanawia mnie kwestia zmiennych w kalkulatorze, a konkretnie znaczenia słowa intensywny: 1. Co to znaczy wysiłek intensywny? Obecnie ciężary i ilość serii i ćwiczeń nie jest taka jak kiedyś. Jestem na końcowym etapie rozbiegu, zbliżam się do poszukiwania maksymalnego [...]
Wiek: 14 lat Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Waga: 54kg Cel: Masa, siła Pytanie: Cóż, idą święta Bożego Narodzenia, a z nimi mój dylemat - czy odpuszczenie treningów i diety (to znaczy większa ilość kcal, tłuszczu i słodyczy, jak to na świątecznym stole) na okres 3 dni (Wigilia i 2 dni świąt) będą miały negatywny wpływ? Dodam, że według kalkulatorów [...]
[...] ( 24-48 h non stop). Bikepacking to jest również w orbicie moich mięśniowych emocji %-) . Na dzień dzisiejszy moje treningi to FBW z mocniejszym akcentem to znaczy, ilość serii jest sporo rozszerzona. Po treningu basen, ok 500 m czasem więcej, czasem mniej i powrót do domu rowerkiem :-D Oczywiście jak pogoda pozwoli. [...]
