Szacowana na pewno ponad 3k kcal. Pytanie czy liczyłem zapotrzebowanie? liczyłem przy największym wysiłku fizycznym jak to możliwe ponieważ biegam codziennie rano i cwicze na siłowni, w dodatku jestem ekto. Wartości odżywcze dałem z górka ponieważ chce to modyfikować tak żeby wyszło w sam raz z pomocą kogoś kto się dobrze zna.
[...] samoobrony to tylko pokazy. Ci jest partnerzy przecież idą w niego wyuczonym ruchem itd. Ciekaw jestem jak by to wyglądało z prawdziwym napastnikiem, którego ruchów nie zna. Tutaj jest umówiony ruch itd. Zresztą kto będzie się z nim na ulicy bił w kasku motocyklowym na głowie? Chyba tylko idiota, bo taki kask na głowie tylko przeszkadza, a [...]
Każdą kreatynę można stosować np. przed snem. USN MuscleFuel Anabolic w 100g zawiera ok. 5g kreatyny. Dla osoby początkującej wydawać by się mogło, że super. Jednak każdy kto zna rynek, wie że kreatyna jest tanim aminokwasem. W ten sposób podbija się ilość białka w produkcie. Nie ma to w takiej sytuacji 33%, a 28%. Glicyna i tauryna to również [...]
[...] rozdrabnianie się. ;-) 50g rodzynek, a 50g truskawek, to też spora różnica. Akurat monotonne jedzenie mi nie przeszkadza, myslałem nad zmianą ostatniego posiłku bo mi nie smakuje po prostu lub śniadania. Napisałeś o rodzynkach i truskawek ale jaki z tego wniosek? Dodać więcej węgli ? Potrzebuje szczegolowej pomocy od kogos kto sie na tym zna.
[...] Lepiej rozwijają siłę? Może mięśnie ? nie ani jedno ani drugie… są zwyczajnie proste w swej istocie więc pseudo trenerzy i instruktorzy je promują ponieważ nie wymagają znajomości techniki wykonywania ćwiczenia, a na forum większości osób jest łatwiej powiedzieć RÓB bo nie wiedzą dlaczego NIE robić. Obecnie w miastach dominują kluby fitness [...]
Może odpowiednie ćwiczenia od fizjoterapeuty, który zna się dobrze na kolanach i spojrzał kompleksowo na nogi, przyniosłyby ulgę. Ja bym poszedł na samym początku przy pierwszych objawach i postarał się zdusić problem w zarodku, a nie leczyć skutki u lekarzy, którzy nie znają się na aparacie ruchu. Bóle w kolanach pojawiają się, jak coś jest nie [...]
Samo JKD w wersji czystej to Michał c***** z Brodnicy. Banowany na tym i innych forach kilkanaście (jeśli nie kilkadziesiąt) razy pieniacz i megaloman. Ale jest chyba jedyny z linii przekazu Teda Wonga. Zna się na rzeczy, ale ma p******ca na punkcie tego, że robione przez niego JKD jest Uber alles. Poszukaj na forum ( i na innych).
Małolat to już nie jest i raczej zna się na tym co robi, ale ma k***a maniakalny przerost ego. Wpisz sobie w guglach - na przestrzeni 10 czy 12 lat Michał zdążył wk***ić wszystkich na wszystkich forach o sztukach walki w Polsce. Na fejsie i jutubce są jego filmy, może sobie ocenić co i jak robi.
Wiem, tylko obecnie jestem za granicą, do fizjo będę szedł około za miesiąc a do tej pory chciałbym coś porobić bo niestety, ale dysproporcje robią się coraz większe. Trener personalny z siłowni mi powiedział, ze jakieś przysiady mogę robić, jednak sam nie wiem, wolałbym żeby ktoś kto miał taki problem, bądź też kto siw zna sie wypowiedział
Witam , od paru dni piłam rano na wieczór len mielony , przeszły mdłości i boleści ... . Dziękuję za poradę , faktycznie przyda mi się wsparcie osoby która się na tym zna odnośnie diety . Odżywki na ten moment odstawiłam .
Żadne leki czy suplementy, tylko praca z fizjoterapeutą czy może jakimś doświadczonym trenerem, co już zna te kontuzje. To jakbyś chciał maść na złamaną nogę. Jak Ty chcesz w zawodać startować i na poważnie wyciskać na klatę, obciążająć stawy do granic możliwości, które to ćwiczenie to pierwszy rozp*****lator barków i zrywacz mięśni piersiowych, [...]
[...] lewego nie jest tylko z FCB ale tez z Bulla.) .Pytanie co z klubami 'tylko' zaproszonymi ktore nie maja parasola ochronego etc. Stawka jest wielka bo na dzis klub zgarnia 80mln euro a w Superlidze majac zgarniac 500+mln euro A tu do posłuchania jak by sie komus nie chciało czytac/nie zna angielskiego https://www.youtube.com/watch?v=2TgpfIOfMuA
Jak na osobę początkującą nie wykorzystasz potencjału kreatyny. Dlaczego nie konsultujesz suplementacji z dietetykiem? On zna Twoją dietę i wytłumaczy Ci dokładnie co i jak.