[...] jasnowidząca Marta ostrzegała), ale dający też ogromną satysfakcję. Wydaje mi się, że był progress w tych treningach, chociaż sama końcówka to już mordęga straszna. Czułam zmęczenie całego ciała, obolałe mięśnie i zwyczajnie "nicniechcenie" (chociaż jakimś cudem treningi zawsze byłam w stanie zrobić). Będzie mi tego mocno brakować, więc pewnie [...]
[...] jasnowidząca Marta ostrzegała), ale dający też ogromną satysfakcję. Wydaje mi się, że był progress w tych treningach, chociaż sama końcówka to już mordęga straszna. Czułam zmęczenie całego ciała, obolałe mięśnie i zwyczajnie "nicniechcenie" (chociaż jakimś cudem treningi zawsze byłam w stanie zrobić). Będzie mi tego mocno brakować, więc pewnie [...]
[...] że to prawie niewykonalne i za ciężkie dla mnie jednak zarazem wiem, że zepnę się i przebiegnę. Dzisiaj poszło bardzo dobrze chociażby z samopoczuciem. Owszem zmęczenie było, owszem kolana bolały zmęczeniowo jak co niedzielę, ale inaczej, lżej niż po ostatnich 22km nawet. Do tego stopnia lżej, że czułem, że te 26 czy 28km nie [...]
No właśnie trochę się boję ale powoli coraz mniej. Kolana bolą i zmęczenie czuć ale da się to jakoś przetrwać i przychodzi coraz łatwiej. Jestem pełen dobrych myśli a do maratonu 9tygodni. Wypadałoby popracować teraz nad tempem.
[...] 3-4 x 10-12 - Zginanie przed ramion ze sztangielkami siedząc lub stojąc z supinacją 3 x 12 - Zginanie przed ramion ze sztangą 4-5 x 8-10 ( każda seria po przedzona wstępnym zmęczeniem na wyciągu dolnym zginanie przed ramion podchwytem ale nie do upadku mm) - Zginanie przed ramion z sztangą chwytem młotkowym 3-5 x 8-10 Czwartek Nogi + [...]
no tak, tylko że permamentne zmęczenie wpływa i na trening i na Twoje zdolności zapamiętywania. nic, absolutnie nic nie jest w stanie zastąpić odpoczynku (czytaj:snu). już jesteś na granicy, niedługo ją przekroczysz, co może się skończyć bardzo źle.
[...] ze wszystkich, przebiegł pod kontrolą. Tempo 4:04. Dziesiąty kilometr również w dobrym tempie, 4:06. Już wiedziałem, że zrealizuję plan więc nie biegłem na 100%. Czułem zmęczenie i zostawiłem sobie coś do pobicia na następny bieg :-) Cała trasa wyszła 10,2 km według Garmina. Trasa ma atest PZLA jednak znacznej większości wyszło w przedziale [...]
Dzień 22/56, tydzień 4 DNT Aktywność: opier.dalanie %-) Miał być DT, ale wczoraj w ciągu dnia ogarnęło mnie takie zmęczenie... codziennie przez tydzień coś sobie ćwiczyłam. Także dzisiaj postanowiłam nie robić nic. Prócz pracy na nogach oczywiście. Płyny: 0,3l zielona herbata, 0,5l herbata miętowa, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, sałata, [...]
Zmniejszyłem trochę białko na rzecz tłuszczy, bo nie potrzebuje powyżej 3 g białka /kg Dzisiaj Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku ATG 4 x 20-12 60 kg x 20 80 kg x 15 90 kg x 12 110 kg x 14 ( max ) więcej siły niż ostatnio 3. Wykroki długie chodzone 4 x 30 s 1 2,5 kg 4a. [...]
[...] - myślę, że podobny do podbiegu na Agrykoli, który znasz MaGor :-) Tyle, że krótszy. Technika też jest ważna, ale przy większym kilometrażu, albo cięższych jednostkach to zmęczenie chyba nie jest spowodowane tylko nią (a właściwie jej brakiem) ;-) U mnie już dziś ok :-) Już po bieganiu. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-06-24 08:51:11