zmęczenie

Nie widze zadnej roznicy w wygladzie barkow a niedlugo bedzie rok jak trenuje. Zarysu barkow prawie nie widac mimo nie szczegolnie wysokiego poziomu tluszczu, a o szerokosci barkow juz nie bede mowil bo jest masakra. boje sie ze to bedzie hamowalo postepy klatki i bica-trica . Moj plan na barki wyglada tak sztangielki lawka 90 stopni unosy bokiem [...]

To fajnie, że w drugim tygodniu robi już 2 powt na 100% maksa:-D i to wstępne zmęczenie przed WL....a zapomniałem o 2min przerwach wypoczynkowych;-)

‘GAKIC to zaawansowana technologicznie, przełomowa formuła pomagająca sportowcom zwiększyć siłę o 10,5% i zmniejszyć zmęczenie o 28%‘ Co to jest? To mieszanka 3 skladników, a dokładniej jest to kwas wapnia glicyno-l-arginino-alfa-ketoizokapronianu  I już po przeczytaniu samej nazwy czujemy się jacyś wieksi %-) A czy działa? Kto choć raz [...]

[...] zasnać chociaż na weekendach czasami tez tak mam. W każdym bądź razie planuje zwiększyć ilość treningów na jakiś czas do 6-8 tygodniowo co mogę brać aby nie odczuwać takiego zmęczenie może przetrenowania do tej pory biorę tylko bcaa ale raczej to nie wystarczy jeśli znacie tez coś dobrego na sen tez prosiłbym o jakąś rade a nie chce pić dużo kawy [...]

2x15kg to jest mało.. Niczego dobrze nie przetrenujesz prócz bica/trica.. Dlatego musisz trening oprzeć o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, wykorzystać wstępne zmęczenie. Nie będę układał planu bo mi się nie chce, a poza tym za to się bierze kasę. Czytaj dużo, bądź weź jakiś plan z forum w dziale 'trening dla początkujących' i wtedy przyjdź [...]

Nie zapominając oczywiście o pozostałych tematach związanych z BCAA: -Wpływ na regenerację -Wpływ na bolesność mięśni -Wpływ na zmęczenie -Wpływ na tkankę tłuszczową -Wpływ na testosteron i kortyzol -Przydatność podczas spożycia sporej ilości białka yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-01-01 13:34:41

[...] oczywiście nie było nikogo na recepcji kiedy wchodziłem, ćwiczyłem i wychodziłem \-) No ale nieważne. 1. Fronty- rozgrzewka do 100 x 1, potem 105 x 6 (i chuy, koncentracja, zmęczenie po nocy czy niezregenerowanych prostownikach, w każdym razie prund wysiadł) i 105 x 4 (bez faila, także nie wiem czy to był maks) 2. Hip Thrust - 130, 150, 170, 190 [...]

[...] Cios z mojego avatara to lewy prosty a nie ten overhand, przyjrzyj się a taki cios rzadko kończy walkę.. Po raz drugi Cię muszę poprawić, po tym ciosie fakt TDD JDSa przez zmęczenie, rozbicie i presje Caina spadła, ale potem też niejednokrotnie bronił obaleń a porównywanie tych 2 walk (JDS vs. Cain I i II) pod względem, że niby overhand Caina [...]

[...] Pierwszy trening w 2013 na odstrzał poszły barki z bicepsem ;] Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 Fajnie się sprawdza jako wstępne zmęczenie, wydaję mi się, że z techniką coraz lepiej będzie trzeba nagrać. W każdej serii do palenia + kilka powtórzeń w tym wymuszone :p Wyciskanie sztangielek siedząc rampa [...]

[...] Pierwszy trening w 2013 na odstrzał poszły barki z bicepsem ;] Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 Fajnie się sprawdza jako wstępne zmęczenie, wydaję mi się, że z techniką coraz lepiej będzie trzeba nagrać. W każdej serii do palenia + kilka powtórzeń w tym wymuszone :p Wyciskanie sztangielek siedząc rampa [...]

[...] ilości brzuszków, brzuch dobrze czułem;) W połowie zaczynałem myśleć ile mam sił ale wszystko leciałem swoim, w miarę dobrym tempem. Przewidywałem rano że po 10 minutach zmęczenie zacznie paraliżować moje ćwiczenia, ale na szczęście te 15 minut zrobiłem w miarę płynnie. W brzuszkach kulała technika i niestety przez to takie szuranie troszkę [...]

miska z dziś kcal 2738 B 225 W 307 T 65 Trening Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 15x16kg 14x16kg 12x22kg - 3 ostatnie powt z pomoca Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 10/10/10x7kg 10/10/10x7kg 10/10/10x7kg Superset: Uginanie [...]

dzień 94 / 2013-01-03 czwartek - DNT cykl 3 - dzień 3 wczorajsze wątpliwości co do skuteczności mojego treningu zostały dziś rozwiane, czuję zmęczenie praktycznie wszystkich partii które ćwiczyłem, bardzo dobrze czuję najszerszy pleców co oznacza że podciągania podchwytem daję radę, trochę słabo biceps, a wydawało mi się że to podciąganie zmusi [...]

[...] z 65kg na 51kg dodatkowo nie pamiętam kiedy tak naprawdę przespałem 8h w nocy bez przebudzeń i to nie są przebudzenia typu chce do łazienki lecz normalnie bez powodu... i zmęczenie wstaje zmęczony i kładę się zmęczony i tak praktycznie cały czas... dodatkowo mam ataki duszności że ciężko mi złapać oddech , jest to napadowe i trwa tak od [...]

[...] było na szybko coś ogarnąć. Na dodatek nie otrzymałem przesyłki z orzechami i przez weekend muszę się obyć bez nich. Zakwasy bardzo małe, liczyłem na większe jak i na większe zmęczenie. Może to efekt BCAA, a może trening nie był taki mocny jak mi się wczoraj wydawało. Zrzut posiłków: http://img266.imageshack.us/img266/6695/dieta20130104.png

[...] W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12/10/10/8 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KARKU 3 x 12/10/10/8 Odczucia: Trening od samego początku zapowiadał się na spokojny bez szaleństwa troszkę to nie wyszło i było średnio jeżeli chodzi o ogólne zmęczenie, pompa dobra nawet bardzo dobra, motywacja i samopoczucie bardzo dobre. Foto/Filmik: Filmiki z treningu Odpowiedzi: brak

no to czyli nogi wsadze na srode. Zakwasow nie bedzie, ale zmeczenie miesnia owszem

[...] nóg: 2x15 6. Spięcia na skosie: 2x15 Aero na rowerku 17 min. Trening robiony dziś o 12:00, ale po solidnym posiłku i miałem dużo picia w czasie treningu. Pod koniec czułem zmęczenie, ale już nie tak jak wczoraj. Na poprzednich partiach lekkie domsy, jest OK. Po treningu WPC z kreatyną, potem kura na parze i makaron durum. Zmieniony przez - [...]

Przeglądając całe forum - ten temat najbardziej pasuje do tego działu. W szczególności skierowany jest dla osób trenujących właśnie na zasadach crossfit, lub pod sztuki walki i chcących sprawdzić wydolność siłową swojego organizmu. Trening jest skierowany dla osób przynajmniej średnio-zaawansowanych, zdrowych i świadomych skutków treningu [...]

[...] Panie Andrzeju ! Mam takie pytania : Czy jeśli priorytet mam na klatke piersiową to mogę ćwuczyć ją 2x tyg ? Trening ustawiony tak : Pon klatka 4 ćw po 4s pompująco,wstępne zmęczenie 12-15 pow.barki dwa ćw i tricpes dwa Wtorek-plecy biceps tył barków Środa-wolne Czwartek - nogi jedno ćw na dwugłowe i dwa na czworo. Piątek -klata ciężko 3cw po [...]