zmęczenie

Z ciekawości, robiłem ostatnio przed masa badania i zrobiłem również Estro. Nie czułem się źle. Redu jak redu, dopiero jakies zmęczenie dopadało- ogólnie 5 tyg redu i 3 mostka. W tle leciał jedynie test prop ed, oxa i spalacz i po 5 tyg enan e3d. Otwieram badanka a tu estro w dupie. Zastanawiam się czym mogłem sobie tak zbić czy poprostu taka [...]

Z ciekawości, robiłem ostatnio przed masa badania i zrobiłem również Estro. Nie czułem się źle. Redu jak redu, dopiero jakies zmęczenie dopadało- ogólnie 5 tyg redu i 3 mostka. W tle leciał jedynie test prop ed, oxa i spalacz i po 5 tyg enan e3d. Otwieram badanka a tu estro w dupie. Zastanawiam się czym mogłem sobie tak zbić czy poprostu taka [...]

[...] konieczny ważne żeby pracować w zakresie RPE 8-9 żeby faktycznie mięśnie dostawały odpowiedni bodziec do wzrostu. Układ nerwowy wiele jest w stanie znieść, ale jak czujesz zmęczenie to zwróć uwagę na regeneracje, a przede wszystkim ilość snu bo jak snu jest za mało to tego nie przeskoczysz. Prędzej czy później odezwie się przemęczenie. Dziwne [...]

[...] trochę siły, dobrej kondycji, wytrzymałości rąk i nóg. Nie zamula tak jak długie bieganie. Z drugiej strony muszę przyznać, że na razie te treningi wywołują ogromne zmęczenie, wieczorem padam. 18.10 środa Najpierw bieganie. Spokojne 8km w terenie. Biegło się nieźle, początek dość szybko, później tempo trochę spadło. Niestety tętno cały [...]

[...] 12x15 7. Uginanie z linką jednorącz 2x10-12 + bo 12x18 / 12x18 / 15x15,25 12x20 / 12x20 / 15x17 + aero 15 min Dzisiaj już nie chciało mi się za bardzo iść na trening, czułem zmęczenie, a i pogoda taka dołująca od rana... Ale na samym treningu znowu ogień :-) Nawet na drążku powtórzenie więcej %-) A i technika wydawała mi się lepsza. Wiosło na [...]

[...] gdyz od sierpnia zadnej progresji w zakresie redukcja nie widać (siła rośnie i miesnie). Tylko że.....obcięcie kcal powoduje ogólny spadek energii, koncentracji, większe zmęczenie i niechęć. Co robić? Na forum czytałem kilka postów, gdzie dla osoby z podobnym wzrostem (188) ale ważącej mniej (94) proponuję się ilość kcal powyżej 3000.... i tu [...]

[...] 11 juz głodny więc kawa na przetrzymanie 12:00 obiad, zazwyczaj ziemniaki, surówka, filet smażony z kuraka lub makaron z miesem mielonym i sosem pomidorowym 14:00 kryzys.... zmęczenie, znużenie, wahania cukru. Przyda się drzemka, relaks zeby zregenerować ale w pracy nie mogę, a po pracy zajmuje się dzieckiem do wieczora. Jedzenie to trochę makro [...]

[...] + bo 8x47,5 / 8x47,5 / 11x40 8x50 / 7x50 / 11x42,5 9. Prostowanie nachwyt 2x8-10 + bo 10x36 / 10x36 / 14x30 9x38,5 / 9x38,5 / 14x32 + aero 15 min Dobry trening, ale już zmęczenie duże. Jutro koniecznie off. Wyciskanie na smithcie fajnie, jeszcze z lekkim zapasem, ale na hammerze to mnie ciut poniosło %-) Dalej barki i cała reszta fajnie, też [...]

[...] Noc: magnez + l-tryptofan + l-lizyna + sanprobi Do tego Huel i Nutridrink w dużych ilościach (ok. 1000 kcal), bilobil, żeń szeń. Wszystko po to aby zwalczać chroniczne zmęczenie. W wyniku suplementacji przytyłem o ok. 10 kg (z 58 do 68 kg). Od tamtej pory mam niepokojące objawy: -bezsenność, ciągłe pobudzenie w nocy -całkowity brak [...]

Rzygam już robieniem cardio dosłownie już w nocy jak pomyślę o tym że rano muszę je wykonać czuję zmęczenie i niepokój, co byście radzili zakończyć redukcje i przestać kręcić cardio? Czuję że mój układ nerwowy siada przez to mam częste napady na jedzenie

[...] Niestety zaczęłam zbyt mocno, początek za szybko, szczególnie pierwszy dość stromy podbieg. Dałam się ponieść, inne dziewczyny biegły więc je goniłam i już po 3 km czułam zmęczenie }:-( Podobnie zresztą jak koleżanki które goniłam na początku - ostatecznie zostały gdzieś w tyle. Gdzieś na 3 km zanotowałam najważniejsze tętno w trakcie całego [...]

W ostatnim czasie napotykam na sporo ludzi, którzy od nowa rozwiązują już dawno opracowane zagadnienia. Zawsze powtarzam, że nie należy wyważać otwartych drzwi, tylko skorzystać z wiedzy zgromadzonej w ostatnich 40 latach. Tak naprawdę wystarczyłaby wiedza, jaką dysponowaliśmy w latach 90. XX wieku.  Każdy jest inny, poza tym możesz manipulować [...]

[...] wyżej w zastosowanej skali w porównaniu do innych). Nie było słabych graczy (prócz dla mnie Fury Caps). 3. Ten sam PRE może działać inaczej w zależności od wielu czynników (zmęczenie, wyspanie, sam trening np. siłowy vs cardio). 4. Wygrywa FLAME - zakupiłem już puszkę extra i będzie mi umilał najbliższe treningi. 5. Polecam się na przyszłość. 6. [...]

Ja bym już zaczął powoli budować tym bardziej ze już odczuwasz zmęczenie i frustrację , kaloryfera nie zobaczysz bo pewnie nie masz go zbudowanego i zejdziesz nizej z BF a pewnie będzie i tak tylko płaski brzuch bez kaloryfera [...]

[...] od tego jak je trenujemy, ale to byłoby zbytnie uproszczenie sprawy. Mięśnie brzucha z racji swojej budowy anatomicznej są mięśniami wytrzymałymi i dość mocno odpornymi na zmęczenie. W przeważającej większości składają się z włókien czerwonych, wolnokurczliwych. To sprawia, że mogą wykonać sporą pracę i to bardzo często. To akurat jest [...]

[...] ? HTC i HGB miałem w dolnej granicy od pierwszych badań prawie dwa lata temu i nawet rok temu w wakacje gdy poleciało 100 sztuk metki czułem jakby przerwy w dostawie prądu i zmęczenie po ciężkich seriach na na plecy czy nogi w trakcie właśnie brania metki . Wydolność się poprawiała po odstawieniu i w tym roku to samo , wakacje i metka i brak [...]

[...] ? HTC i HGB miałem w dolnej granicy od pierwszych badań prawie dwa lata temu i nawet rok temu w wakacje gdy poleciało 100 sztuk metki czułem jakby przerwy w dostawie prądu i zmęczenie po ciężkich seriach na na plecy czy nogi w trakcie właśnie brania metki . Wydolność się poprawiała po odstawieniu i w tym roku to samo , wakacje i metka i brak [...]

To, że będziesz trenował do upadku mięśniowego w każdym ćwiczeniu lub też w większości wcale nie oznacza uzyskania lepszych efektów. Generuje to często zbyt silne zmęczenie układu nerwowego, pogorszenie techniki ćwiczeń i generowanie błędów, które przekładają się wraz z biegiem lat na stan chociażby rotatorów (w przypadku barków/klatki [...]

[...] Bulgarian - 14 kg x 8, 20 kg x 5, 26 kg x 10 pompa i czucie bardzo dobre, głębokość tez ok, można dokładać tylko wziąć paski! 22 kg x 13 jest lekki progres ale też już mega zmęczenie treningiem, za tydz 28 kg x 10! 22 kg x 15! Wziąć paski! 4. Leg curl - 30 kg x 8, 45 kg x 12 dobre czucie i jakość, nawet można by lekko dołożyć, 50 kg x 10 nieco [...]

[...] jeszcze jedna serie, narazie zostawić te dwie ale wkładać w nie cale serce, za tydz 16 kg x 9+! 14 kg x 12+! 7. Cable curl - 15 kg x 12+1 jest lekki progres, bardzo dobre zmęczenie bicepsa po serii, 10 + 1 kg x 16 + 4XRP+2x główna seria z mega czuciem ale bez progresu, po rest pause mega pompa i nabicie, za tydz 15 kg x 12+, 10 + 1 kg x 16++RP [...]