zmiana

[...] i nie nadaza z regeneracja, oczywiscie zmienie 2.Całość bica trenowana podobnie od jakiegos czasu, oczywiscie zawsze max co 2miesiace zmieniam, ale zmiany sa subtelne np zmiana uginania ze sztanga prosta na lamana, mlotki na supinacje. czy to wystarczy? czy lepiej skorzystac z calkowicie nowych cwiczen? 3.Podobnie z klatka (slyszalem ze [...]

[...] bylo tak kolorowo - w porownaniu do grupy placebo tak to wyglądało: wyprosty nóg +9.1% uginania na bicpes -1.7% Wl -1.9% The magnitude of change in body mass was trivial a zmiana w wadze ciała byla znikoma! (zmiana beztluszczowej masy ciała +0.2%) ps. przygotowujesz sie do zawodow w WL - nie stosuj hmb Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Witam, jak zaznaczyłem w tytule, moim celem jest masa. Stąd też zabrałem się za czytanie forum i dobieranie odpowiednich treningów. Na początku zdecydowałem się na FBW z arta georgu(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Użyłem planu jego autorstwa rozpisanego na 3 dni. Niestety, po pół roku ćwiczenia tym planem [...]

Witam moja mama miała niedawno usuniętą niewielką zmianę na policzku. Zmiana była niewielka, efekty zabiegu praktycznie niewidoczne, ale nie uzyskała jednak informacji o jakim charakterze była usunięta zmiana. Proszę o przetłumaczenie tego rozpoznania na język polski.

[...] przekonani co do znaczenia tempa, przedstawiam oto pięć powodów, które zostały poparte badaniami naukowymi. 1. Różnicuj tempo by przełamać stagnację Różnicowanie tempa, bądź zmiana prędkości ruchu dla poszczególnych składowych danego ćwiczenia są doskonałym sposobem na przezwyciężenie stagnacji, jak również wstrząsem dla ciała do adaptacji. [...]

witam chciałbym zacząć redukcję.Pracuję na dwie zmiany rano+popołudnie.jest to ciężka praca fizyczna więc narazie nie będę wykonywał aerobów zobaczymy czy waga będzie spadać. Czas redukcji przewiduje na ok.6-7 tygodni. wkleję dwie wersje, gdy pracuje na rano i gdy na popołudnie.Przed pracą jak i treningiem będę zażywał BCAA w dawce 10g, po [...]

Witam wszystkich.Zdecydowałem się na przeprowadzenie testu, aby zwiększyć swoją motywację do cięższej pracy.Redukcję przewiduję na około 6-7 tygodni.Z racji tego, że ciężko pracuje fizycznie na razie odpuszczę aeroby i pracę potraktuję jako alternatywę dla nich.Stopniowo będę także ucinał kalorie O MNIE PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 191 WAGA [...]

Obecnie kończe cykl: 1-5 meta 30mged 1-8 Prolo 200mge4d Chciałbym jeszcze przedłużyć ten cykl ale ze zmianą prolki na mixa.Pytanie czy taka zmiana ma sens??? 1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:115 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,7g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE [...]

[...] osób niepełnosprawnych wymagających przypięcia pasem). 7. Nie wolno stosować koszulek specjalistycznych. Pozostały sprzęt specjalistyczny jest dozwolony. UWAGA: Ostateczna zmiana kategorii wagowej może nastąpić na odprawie technicznej. Podczas ważenia nie ma możliwości zmiany zgłoszonej kategorii wagowej. VIII. SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. [...]

Witam mam 24 lata , 192cm i 94 kg wagi, ćwiczę od 3 tygodni w domu z hantlami. Chce rozbudowac klatke bo mam za chuda. 30.07.2011 Hantle po 4 kg 30 gora (uniesien hantli w góre ze skretem wyrownujac je poziomo przy koncu, lezac na plecach na "lawce") 30 rozpietek 30 gora 25 rozpietek 33 gora 26 biceps 23 rozpietki 31.07.2011 30 gora 30 rozpietki [...]

[...] Schudłam już na niej 3 kg od końca lipca. Mam zamiar zrzucić 10kg i wrócić do dawnej wagi. 3 lata temu odchudziłam sie skutecznie - 20kg dzięki diecie i ćwiczeniom. Niestety zmiana środowiska pracy, nakład obowiązków i zmiana osobistych priorytetów sprawiły, że w ostatnim roku świadomie przytyłam i wróciłam dos tarej wagi, opychając się wszystkim [...]

[...] (4 serie po 12) 12kg hantla Barki: Podnoszenie hantli siedząc (4 serie po 12) 12kg hantla Triceps: Odwrotne pompki (3 serie aż do wyczerpania) Wyciskanie francuskie na ławce poziomej leżąc (3 serie po 10) 12kg hantla Co 2 miesiące zmiana ćwiczeń Co 2 tygodnie zmiana tempa odpoczynku i ćwiczeń Rozpisany na komputerze, z góry dzięki za odpowiedzi

[...] trochę kuleje). Ćwiczę w domowych warunkach (ławka marbo semi pro, gryf prost i łamany, sztangielki). Próbowałem pobudzić klatę zmianą kąta ławeczki (co kilka treningów zmiana z 3 na 4 belkę), ale i tak nie daje to żadnych wymiernych efektów (w tych miejscach klata nawet nie puchnie). Nie chcę być też tu źle zrozumiany, rozumiem, że do [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8-8 -Unoszenia sztangielek w opadzie 12-10-10-8 Triceps lub biceps zmiana ćwiczeń co tydzień. 5 dzień-ŚRODA Nogi + Przedramie + Brzuch Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10-8 -Uginanie nóg w leżeniu [...]

Rozgrzewka - orbitrek 10 min + ćwiczenia rozciągające itd. Trening Nóg -Prostowanie nóg na maszynie siedząc/wypychanie na suwnicy(ze względu na przebytą operację kolana ok. rok temu wiem że jest to sprzeczne z FBW ;) ) Trening Pleców -Wiosłowanie sztangielką Trening Klatki Piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Trening [...]

[...] 8*8 co trening zmieniam cwiczenie na triceps dzien drugi barki biceps.barki wyciskanie przodem 8*8 wyciskanie tylem 8*8 wznosy 8*8 i boki 8*8 biceps krutki 8*8 dlugi 8*8 zmiana cwiczenia co trening czyli raz sztanga raz modlitewnik jak przy tricepsie 3 dzien rowerek 40-45min +brzusz co i tak nic mi nie daje 4dzien przerwa 5dzien plecy nogi [...]

Witam wiec tak mam 168 cm wzrostu, ważę 72 kg. Wykonuję ćwiczenia na masę, przyjmuję gainera i staram się jeść to co w dietach się znajduje. Lecz.. Mam spory brzuch ale(ale i w innych miejscach nawet sporo tłuszczu, najwięcej w tzw. 'boczkach') i ktoś tutaj na forum odpisał mi żebym najpierw zredukował tkankę tłuszczową a później leciał w masę. No [...]

Wykonuję ćwiczenia na masę, przyjmuję gainera i staram się jeść to co w dietach się znajduje. Lecz.. Mam spory brzuch ale(ale i w innych miejscach nawet sporo tłuszczu, najwięcej w tzw. 'boczkach') i ktoś tutaj na forum odpisał mi żebym najpierw zredukował tkankę tłuszczową a później leciał w masę. No ale tak czy to się wiąże ze zmianą diety na [...]

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: - skosy na ławeczce 2s - spięcia prostych na fitball 1s do oporu Co myślicie? Czy to korzystna zmiana? Może powinienem jeszcze zostać przy starym planie albo poszukać czegoś innego? Będę wdzięczny za podpowiedzi i sugestie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z rana, przed [...]

[...] 2x15 Wyciskanie, wypychanie sztangi wąsko 2x15 Trening siłowy: Przysiad 5x5 30-70kg MC 5x5 30-70kg Wyciskanie na płaskiej 5x5 20-50kg Wiosłowanie 5x5 20-50kg / co trening zmiana na podciąganie nachwytem 5x5 Wyciskanie za kark/do klatki <- zmiana co trening 5x5 20-50kg Uginanie przedramion z gryfem 3x5 20-40kg Pompki na poręczach 5x5 Do tego [...]