zmiana

[...] mięsem na parze i jakimś słodkawym serkiem na styl budyniu. nie że mi to przeszkadza ale przy 87/88kg wbijam sam mimowolnie na +3200 kcal. zastanawiam się czy ma na to wpływ zmiana treningu na bardziej intensywny czy ki czort. ten filmik z wczoraj dał mi do myślenia bo jakkolwiek w przysiadach czuję się średnio-mocny to z klatą zawsze walczyłem. [...]

O nie że mi to przeszkadza ale przy 87/88kg wbijam sam mimowolnie na +3200 kcal. zastanawiam się czy ma na to wpływ zmiana treningu na bardziej intensywny czy ki czort. masz jeszcze abo z potreningu czy na własną rękę jedziesz? ostatni dzień;-)

[...] suwnicy Shmitha --> zdecydowanie lepiej mi wchodzi niż same łydki siedząc. nie wiem czemu 4 sx15 rep z ciężarem 60 kg Barki wyciskanie sztangi nad głowę przodem siedząc --> zmiana tutaj nastąpi, redukcja ciężaru o "trochę" tak aby w każdym ćwiczeniu wykonać minimum 15 ruchów x4-5 serii. tak wiec poszło 20x15, 30x15, 40x15, 45x15, 30x15 Unoszenie [...]

50 kilo zarzucać samemu to jest brak wyobraźni.Lekka zmiana trajektorii zarzutu i i mamy wyrwany bark lub skręcony nadgarstek.

10-02-2016 DT SQ - zrobiłem zgodnie z waszymi sugestiami tempem 4010, mógłbym skłamać ze nie było różnicy ale była i cholernie wielka}:-( każdą z 4 serii robiłem w tym tempie i jak 80 nie robiło różnicy to 97,5 już zaczęło a o 110 nie wspomnę. czułem drżenie ud. WL skos dodatni - też wolniej ale jakość 3010 Podciaganie - tutaj bez kobinowania bo [...]

[...] kg większym niż kolejne osoby - nie wiem czy oni nie chcieli się zamęczać czy ja jestem popierdzielony i lecę na maksa jak trzeba... 5) WOD 2 w parach - 10' min wall balls - zmiana co 30 sec - wynik mój to 140 rep, nogi mega spompowane i nie ma czasu na odpoczynek bo 30 sec nie regeneruje;-) wyniki od 18-12 rep. trening 2 - sztangi Po treningu nr [...]

Pytanie: - czy podwyższyć to siodełko? - kolana się prostuje przy jeździe? - czy ma sens zmiana opon na odrobinę ( nie wiem ile to jest odrobinę) węższe i da radę jeździć po szutrze? kolan się nie prostuje, stara metoda ustawiania wysokości siodełka w czasach jak nie było jeszcze yutubów, pro fitterów mówiła, że ustawiamy wysokość kładąc piętę [...]

[...] - stanie na rękach i pompki w staniu na rękach, TTB, podciagniecia 3) WOD --> 6 rund 30 sec wioślarz calorie 30 sec box jump over 30 sec podciaganie 30 sec TTB Robisz 30 sec zmiana ćwiczenia, robisz kolejne i tak 6 obwodów. wynik nie chwaląc sie najlepszy w RX;-) w 4 serii TTB spadły o połowę ale i tak najlepiej z grupy;-) 4) sztangi nowy PB z [...]

[...] podobała mi się 15 lat przed CF-em;-) wiem, że w nim nie odniosę już "sukcesów" ale dla mnie siła>zwinność. CF teraz jeszcze to dodatek do DB ale niedługo lato to przyjdzie zmiana, znowu kondycję podciągnę i zmniejszę obwody:-( z kondycją mam mniejszy problem niż z budowaniem siły. po miesiącu czystego CF x3 w tygodniu odrabiam 3-4 miesięczne [...]

Tygodniowe sprawozdanie z redukcji. Szybki 4 dniowy urlop w Karpaczu skończony, pomimo obaw dieta dotrzymana, trening dzisiaj wykonany Bilans na dzień 23-06-2019r. Waga 99,7 kg, spadek od zeszłej niedzieli 1,4 kg. Pas spadek ze 108 na 103 cm. Lecimy dalej z delikatną zmianą jedzenia w sensie produktów. Najbardziej realny cel i mam nadzieje ze za [...]

[...] 2a Francuz hantlami + california Press + tate Press 3 x 10 2b uginanie z supinacja + młotki + uginanie w opadzie ala Arnold 3 x 10 3a prostowanie na wyciągu 2 x 15 3b uginanie z drazkiem wyciągu 2 x 15 + 12min interwałow na rowerku. Mała zmiana, która przyspieszy redukcję, codziennie spacery z rana. Myślę że 45min wystarczy na początek.

Ładna zmiana :-)) nic tylko nasladowac :-) jak robisz kaczkę?

O zmiana nazwy dziennika %-) niezła zmyłka %-()

O zmiana nazwy dziennika %-) niezła zmyłka %-() chciał się nam ukryć

6.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/7/2f1e7fe22c3d4a7db35813019e41ce19.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, ZMA, arginina, BCAA Trening (plecy+barki) 1. MC 2x3, 1x1 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego wąsko 4x8 3. Wiosłowanie sztanga podchwytem 3x10 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąsko podchwytem 3x10 5. Wide pulldown - [...]

W weekend treningi w siłowni Burneiki - nogi, plecy i trochę barków. Siłownia marzenie, szkoda, że tak daleko, bo gdyby nie dojazd, nie wahałabym się ani chwili ze zmianą:-) W końcu sztangielki 100 kg, żebym mogła spokojnie barki zrobić%-) Nie chce mi się zbytnio spisywać tych treningów, ale fajne były8-) blue_hope - lepiej będzie Diana [...]

dziennik żywieniowy własnie mi się bardzo podoba. natomiast nie podoba mi się zmiana w informacjach o profilu

Kochani jest złoto! To była niezwykle trudna przeprawa. Ledwo żyję. Dwa dni bez wody. Zmiana formy o 100% z soboty na niedzielę. W sobotę sędziowie stwierdzili, że jestem za duża i za ostra. Pół nocy biegałam wokół hotelu, a potem pakowałam w siebie syf, żeby mnie podlało. Przed sceną w ogóle się nie pompowałam, bo opinie były takie, że mam za [...]

[...] :) Bieżnia, rozciąganie dynamiczne, dwie mobilizacje do przysiadów 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 7 x 10 10/10/10/8/8/6/max R. 30 40 40 40 45 45 50 30kgx20 -------zmiana--------- 30 35 40 45 45 45 40 45 50 45 45 17.5 20 20 25 25 goblet 35 40 45 50x9 45 35 40 45 45 50 Miałam dołożyć w 6. serii ale stwierdziłam, że zobaczę jak pójdzie [...]

[...] bo czułam że się wypluje z energii. 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 7 x 10 10/10/10/8/6/6/20 R. 30 40 40 40 45 45 50 30 R. 30 40 40 40 45 45 50 30kgx20 -------zmiana--------- 30 35 40 45 45 45 40 45 50 45 45 35 40 45 50x9 45 35 40 45 45 50 Tu planowałam mały progres ale było ciężko dzisiaj. Z techniki jestem bardzo zadowolona, [...]