zmiana

[...] bo już prawie koniec stosu %-) Dalej żuraw bdb, ciut lżej niż tydzień temu. Na czwórki jako 1 ćwiczenie zmieniłem platz SQ na odpychanie, a Platzy dałem na koniec. Dobra zmiana, czwórki dużo lepiej dostały ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jcRT6lDwq-U https://zapodaj.net/images/875489a1d2559.jpg Myślę, że nabiłbym to węglami, i dupa byłaby [...]

[...] trening mogą powodować niedomaganie tego narządu. Mój problem z nocnym wstawaniem do toalety zniknął po zmianie nawyków żywieniowych. robie badania od 5 lat regularnie na wiosne i wszystko super w normie ( nerki , mocz , watroba itp ) aczkowliek uważam ze zawsze najlepszym sposobem na eliminacje problemów jest zmiana diety i obserwacja

W takim miejscu gdzie pracuje nie ma czegoś takiego jak "na żądanie "... Ale cała zmiana wie, że jestem przyszły bodibilder, haha. i jak powiem, że jadę do PRO to się ogarnie. 5stycznia nie muszę nic kminic, bo bym był po nocce a 12 mam nockę... Ale myślę, że ogarnę. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-12-12 20:49:33

nastepny tydzien znowu na 12.30 ale sam tak chcialem xD na 12.30 to taka choywa zmiana cały tydzien ci zleci na nic czasu nie masz ale choy z tym rano silka potem do rooboty w nocy pospie i choy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-12 22:56:06

nastepny tydzien znowu na 12.30 ale sam tak chcialem xD na 12.30 to taka choywa zmiana cały tydzien ci zleci na nic czasu nie masz ale choy z tym rano silka potem do rooboty w nocy pospie i choy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-12 22:56:06 Powiedziałem ze chce 1 i jest kurfa pierwsza za tydzień bo w piątek po robocie kumpel mnie [...]

70gr ww i 2 sesje Cardio więcej to już spora zmiana więc powinieneś odczuć

Forma się nie prezentuję że tak powiem :) zmiana pracy na nocną niestety... dopiero teraz udało mi się ogarnąć jak trenować żeby jak najwięcej z tego wyciągnąć.... Musze ostro ciąć to jest póki co cel.. Ale choroba mi skutecznie przeszkodziła w diecie , biorąc pod uwagę że ani apetytu nie ma i ciężko cokolwiek przełknąć....:-( Zmieniony przez - [...]

Lucyna daj na razie rozpiskę z Lc, jak będziesz glodowac to pomyślimy nad zmianą makro

Albo po prostu układ nerwowy mówi subtelnie dość. Taka zmiana zakresu mogła by pozytywnie wpłynąć na układ nerwowy i dać nieco luzu:-))

Siemankoo! Dzień treningowy - wykonany! Co prawda spanko tylko 4h, ale na miejscu dopisywała forma. Jedna mała zmiana, po burzliwych awanturach, wyzwiskach, zdecydowałem się już teraz troszkę rozruszać i dołożyłem delikatne 15 minut na orbitreku... a co! https://i.imgur.com/1WcEBPi.jpg 1a. Przysiad ze sztangą 5 serii / 10 powtórzeń (rozgrzewka + [...]

[...] jest mniejszej postury. Błądzi pan ,panie Janku oj błądzi :-))---widziałem się z Lechowiczem ostatnio w Głogowie i ostatni raz w Pogorzeli 25Listopad i powiem jego sylwetka robi wrażenie :-)) Pod koniec kwietnia gdy spotkałem się z nim w Zielonej Górze gdzie startowali jego podopieczni tak nie wyglądał ,minęło pół roku i zmiana na duży plus :-))

[...] i powiem jego sylwetka robi wrażenie :-)) Pod koniec kwietnia gdy spotkałem się z nim w Zielonej Górze gdzie startowali jego podopieczni tak nie wyglądał ,minęło pół roku i zmiana na duży plus :-))Jak się tak zmasował to poleciłbym suplement AD naszego sponsora :-) Autor posta ma 180 cm wzrostu a muskulatura o niewielkim otłuszczeniu godna [...]

[...] i jednak bardziej czuję prace tricepsa, szczególnie głowy długiej (do dziś mam kolosalny zakwas). https://www.youtube.com/watch?v=BB-WC6pJmFM No i ostatnia superseria, zmiana, choć jakoś bez pomysłu ambitniejszego;-) Zwykłe uginanie sztangą, w chwycie szerokim, oraz prostowanie rąk na wyciągu, zza głowy na krzywce. [...]

Uzyskanie super formy w kilka miesięcy jest celem chyba każdej osoby zaczynającej swoją przygodę z treningami i zmianą odżywiania. Wydawałby się, że wystarczy wprowadzić zmiany w tym kierunku, aby cieszyć się sylwetką jak u greckiego boga. Niestety nie jest to takie proste, jak sporej części osób się wydaje. Kształtowanie sylwetki, poprawa [...]

Witam Mam 16 lat, mój staż to 1.5 roku, cel masa, 82kg, 187cm. Potrzebuję planu ukierunkowane na rozwój ramion biceps triceps barki ramienny przedramię. Każdy z tych mięśni chciałbym trenować 2x w tygodniu. Do tej pory leciałem: Klata triceps barki 2x Plecy biceps 1x Bigi biceps 1x Trening z Klata: Wyciskanie leżąc 4x Wyc. Sztangielek skos dodatni [...]

Zmiana niesamowita :-) Ale chyba masz przepuklinie, nie?, czy to aż tak niesymetryczne miesnie brzucha?

Tylko że mam do dyspozycji Poniedziałek Środa CZwartek Piątek Sobota(2 razy w miesiącu/1tyg wolna 1 tyg zajęta) Opcja ze zmianą dni byłaby najkorzystniejsza, ale jak nie masz możliwości zmiany to trenuj te 3 dni pod rząd i lepiej trenować tak niż wcale ;-)

[...] niż wcześniej a już ciastka ,ciasta sklepowe --nie ruszam To że mnie lekko przytkało nie oznacza żę się " nawrócę " ale na co :-? na jakie jadło :-? nawet w to się specjalnie nie zagłębiałem tylko : 1--ciast mniej 2.inna obróbka mięsa --nie smażyć a rękaw ,piekarnik -dla mnie to duża zmiana 3.Więcej WW --kasz Po 4-te nie wqu....j się :-))

70gr ww i 2 sesje Cardio więcej to już spora zmiana więc powinieneś odczuć tez tak mysle Grzechu :-)) A waga wczoraj na czczo po kiblu 111,1kg :-D @Tomek masz racje dlatego jutro te 180 bedzie latac jak szmata %-) No troche tego zarcia sie zrobilo, dla mnie szczerze to nowosc bo nigdy tyle wegli nie mialem ale mimo to zaj**isty okres byl i jest [...]

W sumie zmiana treningu to moja taka zachcianka, aktualny plan już zaczyna mnie trochę nudzić a taka zmiana doda trochę motywacji myślę :D Anubis dzięki wielkie za artykuł, bardzo przydatny. Wrzucę do treningu A proste, a do B skośne. Jeśli co do planu z postu pierwszego nie ma żadnych uwag/zmian to w sumie temat do zamknięcia :D Dzięki Panowie, [...]