zmiana

hehehe ten pan który ćwiczy ze mną basen jest zawodowcem i ma swojego trenera :D/ ja mu tylko pomagam w taki sposob ze w 2 sie plywa lepiej, tzn nie jest tak nudno jak np. co 20 dlugosci sie zmieniamy. bo jak mialby samemu jechać 200 dlugosci to troche nudno a tak co 20 zmiana i jakos leci ;d

j/w zmiana estrow jak najbardziej mogla byc przyczyna

[...] treningu to nie musisz zmieniac całego planu. Na intesywnosc mam nadzieje wiesz co sie skłąda Na wszelki wypadek Ci napisze -Ilosc serii -Liczba powtórzen -Ciezar -Przerwy miedzy seriami -Tempo wyk. Cw. itd itd. Oczywiscie nie musisz wszystkich czynników naraz zmieniac , nawet nie powinienes . zmiana jednego juz wywołuje nowy bodziec.

2x probowalem, mianowicie np 1-5 Meta 30 1-16 test ze zmiana estrow 13-17 Meta 40mg w ogole jej nie czulem i 2x 1-5 Meta 1-12 Deka 1-8 Enan 9-18 Mix 13-17 Meta oi tez juz nie czulem takiego pierodlniecia jak przy kicku, takze jak dla mnnie taki pomysl nie bardzo sie sprawdzaa

[...] bo w sumie chce konczyc cykl a nie wrzucac nowe srodki. I jak myslicie robic pct po cypio czy na propa zamienic i z niego dopiero schodzic? Chodzi mi jeszcze po glowie zmiana na wodnego testa ktorego nie bralem nigdy tak na zakonczenie sprobowac :-D jest sens? Edit dzieki aleks sproboje z tym odkwaszeniem. Ja bylem przekonany ze to od [...]

Powiem Ci tak: w Twoim wieku wystarczy jedynie normalne, umiarkowane jedzenie oraz aktywny tryb życia. Wpadłaś w paskudny sposób żywienia, gdyż każda zmiana w twej diecie spowoduje u Ciebie efekt jojo. No ale trudno, lepiej zrobić jeden krok w tył by potem dać dwa kroki do przodu ;). Poczytaj o zdrowym odżywianiu. Dużo ruchu + rozsądne jedzenie i [...]

z braku laku lepszy kit zostaje Ci albo obwodowka albo jeden trening- gora 2 trening- dol ewentualnie cos co mi kazam polecil plaska przysiad \ martwy co trening zmiana kolejnosci

[...] fizyczne i techniczne. Chcialbym wiedziec co o tym myslicie i co mozna poprawic...nie bede ukrywal ze chcialbym polozyc nacisk na klatke i ramiona. Pn-A, Sr-B, Pt-A zmiana co tydzień 15-10-5 Pn Sr Pt TRENING A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plaska 3s Bicepsy: - Uginanie ramion z suspinacją 3s (HANT) Barki -Wyciskanie hantli [...]

A co do pytania kolegi.. to zdecydowanie zmiana posiłku 2.. zreszta kocio2009 dobrze uzasadniła

[...] okrężnego - po dobrym wstępnym treningu (koniecznie rozgrzany) pod koniec niemal - np. 3 serie na jedną z nóg na raz - 1. 12s kopania tą samą nogą na trzymaną tarczę, zmiana nogi i ognia. Po odpoczynku 2 seria - 8 s., 3 seria - 4 s. W moim przypadku rekord to chyba (dawno tego już nie robiłem - przerwa w treningu) ok. 22szt-13szt-7szt. [...]

wiec to bedzie tak: Nogi 1. przysiady / martwy ciąg ze szrugsami ( co jeden trening zmiana) 2. wspięcia na palcach Klata: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 2. pompki na poręczach Motyl: 1. przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 2. wiosłowanie sztangi w opadzie Barki: 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki 2. wznosy boczne Biceps: 1. uginanie [...]

Drastyczna zmiana sposobu odżywiania może nie być trafiona. Ja tak właśnie zrobiłem i przyznam że ciężko mi było wytrzymać okres postu, ale po 2-3 dniach organizm już się zaadaptował. Gdybym miał ponownie wchodzić w IF to zrobiłbym to stopniowo.

a moim zdaniem on jest lekko przyglupi i mozna z niego tylko posmiac ,traktujcie jego wypowiedzi jak by byly w dziale humor :D HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

acid to bardzo dobry pomysl! i moze dostęp tylko do 1 topica "moje wlasne przemyslenia" ahahahahaha moglby nawet tam byc moderatorem :]]] HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

wole posty warjata od postow kałwy wariat przynajmniej ma fajne poczucie humoru a kalwa jest chamski... wariat masz juz soga :DDD HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

wariat moim zdaniem jest o 100% lepszy od kał-wy (kał - czyzby przypadek?) wariat nie widzialem aby kogos najeżdzał bez powodu ,najwyzej jak ktos go sprowokowal ,pozatym potrafi pisac w miare mnądrze i inteligentnie za to zobaczcie sobie posty kalwy.. same bluzgi ,zaden jego post nie liczyl wiencje niz 3 linijki -a 3/4 z tego to bluzgi ,heh i [...]

"zakujesz".. widzieliscie tego zioma w tym dziale, ktory chce se zapodac superke z winkiem i propem ? tamten bedzie miec sitko do spaghetti.. chyba nawet zmiana miejsc mu sie na nic nie przyda.. hrhr

Trenuję około roku, planami bardzo podobnymi, tj. np. zamiast klata+bic dawałem klata+tric +zmiana ćwiczeń na partie. Myślę, żeby spróbować każdą partię osobno, najwyżej jak nie będzie chęci i siły na codzienne treningi to spróbuję czegoś innego.

http://www.kulturystyka.info.pl/cialo.php sprawdź sobie propocje. Pozatym zbyt intensywny trening danych mięśni bez doświadczenia i wiedzy co jeść jak odpoczywać jak żyć by nie przyniosło to szkód a efekt może przynieść odwrotny efekt. Moim zdaniem- ćwicz równo partie nie masz wielkiej dysproporcji a mając długie ramiona i tak optycznie ręka 35 [...]

A czemu ma służyć taka zmiana dawek podczas cyklu ?? Możesz napisać coś wiecej na ten temat ?