zmiana

Mam taką dietę: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z [...]

[...] Body Sculpture -przeciwpoślizgowy pas bieżni o wymiarach 120 x 40 cm -wyposażona w silnik prądu stałego z możliwością regulacji prędkości od 1-16 km/h -4 stopniowa zmiana kąta nachylenia bieżni -kółka transportowe ułatwiające przestawianie bieżni -sensory pomiaru pulsu umieszczone na poręczy -wytrzymała konstrukcja wykonana z profili [...]

Ale jak bys przeczytal ze zrozumieniem nazwe tematu " Jak zmienila mnie silownia " to chyba sugerowaloby abys wstawil zdjecia z SPORA albo conajmniej widoczna zmiana.

Pytanie mam o trening, wlasciwie o jego zmiane: Czy na cyklu (1.) na mono powinno sie jechac jednym planem treningowym, czy moze lepiej go calkowicie zmienic (aktualnie 4dni 2xpartia/tydz. na FBW 3x/tydz)? Zmiana taka moglaby byc dodatkowym bodzcem dla miesni (w dodatku ze pratycznie FBW nie cwiczylem jeszcze).

Cześc wszystkim Mam taki problem. Otóż mam zapadniętą klatke piersiową i nie wiem co robić,żeby była normalna. Mam 16 lat. Czytałem na ten temat,ale za bardzo to mi nie pomogło;( Aktualnie wykonuje takie ćw.: -wyciskanie na prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 -rozpiętki 4x10 Co radzicie mi zrobić,aby ta klata była w [...]

Witam. po trzech 6tygodniowych cyklach FBW postanowiłem zmienić trening aby dać mięśniom nowy bodziec.Akurat złożyło się że mam zamiar zrobić teraz lekka redukcję ale to kwestia diety,trening zostanie nadal podstawowy. PLAN TYGODNIOWY : Poniedziałek : A Wtorek : B Środa : Wolne Czwartek : A Piątek : B Sobota : Wolne Niedziela : Wolne A : [...]

dzieki za odp Giszman :) juz dietka zostanie poprawiona i wprowadzona w zycie, wiem o co chodzi :) nogi po 4 treningach naprawde sie poprawiaja, lydki wychodza ekpresowo tak samo jak okolice ud i kolan :) wiec zostaje mi tylko zmiana planu treningowego, czy moge liczyc na pomoc tak jak pisales, ze cos wstawisz dla mnie, czy jednak nie masz czasu?

twu co ja gadam sory pomylilo mi sie, nie cwicze pon sroda piatek te czasy sie skonczyly. Zaleznie jak zmiana mi wypada, ale cwicze w systemie 2 dni pod rzad, dzien przerwy i kolejny trening np. poniedzialek ide do pracy wiec Cwicze wtorek sroda czwartek ide do pracy i cwicze piatek

Witam:) Ćwiczę już 10 miesięcy splitem na masę. Póki co jestem zadowolony...znaczny przyrost siły i masy (16 kg!). Jednak ostatnio się zastanawiam nad zmianą planu tj. na razie robię 16 serii na partie duże i 12 serii na małe (źródło, z którego korzystałem w układaniu planu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ). Ostatnio dużo się naczytałem i [...]

Oto mój plan ćwiczę na nim 1 tydzień i nie pasuje mi kilka ćwiczeń na co mógłbym je zamienić: Poniedziałek: Klatka + Biceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6. 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-10-8. 3. Rozpiętki płasko 12-10-8. 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12-10-8. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12-10-8-6. 3. Uginanie [...]

Ćwiczenia i zmiana diety dawała rezultat, ale od jakiegoś czasu jest zastój stąd pomysł o termogeniku. Jestem świadoma, że suple to tylko mała pomoc, a duzo jest zależne ode mnie (czyli diety i ćwiczeń).

[...] - ROMANIAN DEADLIFT - 3x5 - C&PP 5x5 - BICEPS CURL 4x (3x KB na pasie, raz za rogi) - 2H SWING - 5x20 (jakby 5min INTERVAL SWING) - SNATCH - 10x1 - co jedno powt zmiana ręki - tak testowo SNATCH z dwudziestką. --- całość - 70min --- TONAŻ = 9608kg --- wliczając rozgrzewkę to 10 TON przekroczyłem :) Czas - byłoby krócej, le próbowałem [...]

vajo ale zmiana!!! Gratuluję, taka jesteś...jakaś drobna Suuuper!!!

hejka! Ty przynajmniej miałeś już jakiś start,a ja za tydzień startuję w maratonie krakowskim i to bez przetarcia,będzie to mój pierwszy start w tym roku dodatkowo dobija mnie pogoda (brzydko i leje)bleeee... oczywiście na start ma być ładnie,ale taka nagła zmiana wcale nie pomaga!

[...] 3 miesiącach przerzucenie sie na split, 4 razy w tygodniu, 2 razy każda partia. Już po pierwszym tygodniu czuć było efekty, z czasem i widać. Pół roku owym planem, po czym zmiana na 3 razy w tygodniu. Pierw połączenie klatki z tricepsem, pleców z bicepsem i nóg z barkami. Po dość długim czasie zmiana połączeń i wszystkich prawie ćwiczeń, klatka [...]

Acha, i jeszcze jedna zmiana w odżywianiu: pieczywo białe zastąpiłem razowym. Dla ciekawskich, jutro zamieszczę swoje zdjęcie w pozycji bojowej :)

[...] 10 powtórzeń, potem prawa pozycja walki i druga noga to samo - lewa pozycja walki i kopnięcie yop chagi w powietrze strefa kaunde ( środkowa) tak samo po 10 powtórzeń i zmiana na prawą pozycję walki, również noga zakroczna - kopnięcie Ap chaoligi - wymach nogi również dwie pozycje i dwie nogi po 10 powtórzeń - packi i kopnięcia dollyo na [...]

[...] planu treningowego,który podałeś wyżej to,sugerowałbym odejście na jakiś czas od ławki płaskiej przy treningu klatki i skupienie się na skosach:górnym oraz dolnym.U mnie ta zmiana wywołała super progres i śmiało mogę stwierdzić że ćwiczeniami,które tak naprawdę nadają kształt klatce są właśnie wszelkiego rodzaju wyciskania w skosie,czy to [...]

nachwyt,wszystkie serie nachwytem dlaczego nie podchwyt?wcześniej pisałes że do tej pory wiecej robiłeś podchwytem, wiec zmiana chwytu na pewno nie zaszkodzi

[...] poziomie chodzi o sprawdzenie skutecznosci tego produktu oraz ewentualnych problemow zwiazanych z nim (bole brzucha,glowy,biegunki,etc) o ile wogole wystapia! I kazda inna zmiana oprocz tego suplementu tj.drastyczna zmiana diety, drastyczna zmiana aktywanosci, tudziez dolaczenie innych mocniejszych suplemntów - moze spowodawac to ze wrazenia [...]