zmiana

[...] ręcznikiem albo jakimś materiałem, żeby było grubiej. Jest też ćwiczenie z talerzami od sztangi, nie wiem jak Ci je dokłądnie opisać, bo dość dziwnie wygląda- taka zmiana podchwytu na nachwyt w powietrzu, raz za razem, tak aby talerz nie upadł na podłogę (ciężkie talerze, te po 20kg). Może być też standardowe uginanie nadgarstków [...]

Cześć Dawid, po raz kolejny muszę Cie prosić o pomoc, tym razem w drugą strone. Od maja planuje wycinke dość ostrą ale możliwie bez spalaczy(chyba, że jako doszlifowanie na koniec) i teraz pytanie. Planowałem sobie, że od Kwietnia zaczne już wkręcać się w aeroby na czczo, a ze zmianą diety rusze od maja. Nigdy ich nie robiłem, a słyszałem, że są [...]

Glicerol zamiast etylowego estru krety Myślę,że zmiana wyjdzie na plus w kwestii pompy :)

no co, fajnie jest się trochę rozruszać i zdrowo to teraz parę pajacyków (tylko ciii, nie można za głośno tupać ) zmiana planów - przysiady są cichsze Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-30 11:53:40

Witam. Jestem w trakcie kuracji deci z teściem i mam pytanie. Czy nie będzie problemu z organizmem i z kuracją jeżeli testosteron zastąpię omą ? Jestem po miesiącu kuracji i czeka mnie jeszcze miesiąc. Z góry dzięki za odpowiedzi.

WItam PRosze o opinie i poprawki co do posilkow przed i po treningu. TAk jak w temacie pracuje na 2 zmiany 1 od 6-14 i 2 od 14-22. JEzeli mam na 1 zmiane to : 1. 5:30 - 100g platków owsianych, białko, banan, szklanka mleka 0,5% 2. 10:00 - ryż, gotowana pierś, sos gotowy ze sloiczka do ryzu 3. 13:00 bialko, banan 4. 15:00 pierś, ziemniaki lub ryż, [...]

[...] kilka spraw. Jest to moj zawod, wiec wiecej szczegolow ew rozpiska itp mozemy prywatnie skonsultowac. przedstawias mi swoja diete jednak nie wiem jak z Twoja aktywnoscia fizyczna. musisz dokladniej sprecyzowac swoje treningi i w jaki sposob biegasz. moze rozwiazaniem bedzie zmiana treningu i dolozenie suplementow spalajacych tk,tluszczową?

Decyzję ostatecznie już podjąłem. Wychodzę w Październiku. Wracam do starej diety masowej i teraz się zastanawiam nad zmianą treningu. Wypróbuję chyba FST-7. Teraz ważę 71,5kg , tłuszczu nieco poszło i formę chcę niezłą trzymać do października żeby juz się nie męczyć znowu tak z redukcją. Zobaczymy jak to wyjdzie :) W każdym bądz razie mam 3,5 [...]

[...] Serio Ci tego zazdroszcze. Nie wiem czemu (moze po ojcu?) ale mam tak ze nawet jak pojde spac o polnocy (wczesniej przewaznie nie chodze bo pozno wracam ze szkoly - druga zmiana), to nie ma opcji wstac przed 9. Czasami to jest 9, a czasami 11. Oczywiscie jak trzeba to moge i o takiej 7 wstac, ale wtedy jest godzina 18 a ja juz spie na stojaco. [...]

[...] pobudzenie w ciągu całego dnia na drugim już nie ale chodzi mi głównie o mase teraz wiec mono nie zabardzo, chce spróbować czegoś nowego co pomoże bardziej cp podobnie jak storm się zepsuło ostatnio, skład niby ten sam ale ludzie na forach narzekają że zmiana opakowania równała się z niższymi przyrostami naprawde już niewiem w czym wybierać..

Ćwicze jakies 4 lata z przerwami moj trening to split a wygląda dokladnie tak: pon- klatka&biceps klatka 4xwyciskanie sztangi leżac 12-10-8-6 4x skos 12-10-8-6 4x rozpietki hantle 10-10-10-10 Biceps 4xwyciskanie łamanej na modlitewniku 12-10-8-6 4x wiciskanie łamanej stojąc 12-10-8-6 4x wyciskanie sztangielki na modlitewniku 12-10-8-6 4x [...]

no to zmiana ^^ co prawda proch w dwóch posiłkach, no ale w drodze wyjątku, pierwszy raz mi się zdarza. Dzięki za odpowiedź Akneraj co chwilę dawałabym Ci soga - jak często mogę, by nie wyjść, że się przypochlebiam? raz na dwa dni? edit: a czy ja mam brać jakieś suple? wiesiołek biorę systematycznie, 2x2/dzień tam są omegi potrzebne. jakieś [...]

no biceps nie jest tak wazny jak zmiana proporcji w obwodach: klata - pas:) Wazne ze zaczales i tak dalej trzymac :) Platki czekoladowe to niedobry pomysl :) - reszta super !:) powodzenia

[...] po świeżo ukonczonym cyklu kreatynowym na podtrzymanie efektow? Trenuje (jeszcze) FBW 15 10 5, dieta oczywiscie duzo na plus, 1x aeroby w tyg, staz: 12 miesiecy, cel masa. Zastanawiam sie czy lepiej zaskoczyc miesnie po takim cyklu jakims nowym treningiem, zmiana objetosci. Praktycznie przez ostatnie 6-8 miesiecy jade wylacznie na treningach FBW.

wiesz co na razie waga w miejscu ale wizualnie lepiej myślę:) zmiana jest od fot na pierwszej stronie ale są w miarę aktualne ;)

Obli dzięki. Zmiana planów delikatna, bo skończyła mi się bateria w wadze, a facet mi przywiezie dopiero wieczorem, więc teraz muszę zjeść coś czego nie muszę ważyć Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-28 18:05:52

VITAMIN SHOP SOPOT Informujemy o ponownym otwarciu sklepu Vitamin Shop zlokalizowanego w Sopocie na Mociaku - Dom Handlowy MOONTE Stara lokalizacja - "nowy" sklep Wraz ze zmianą właściciela zmienił się wygląd sklepu, asortyment, ceny i polityka sprzedaży. Strategią sklepu jest oferowanie odżywek w najlepszych cenach na trójmiejskim rynku [...]

[...] 2s B Nogi: -Przysiady 3s -unoszenie nóg na ławce siedząc 2s Plecy: -Drażek 2s -wiosło sztanga 3s Klata: -hantle skos 3s Barki: -do brody 3s Triceps: -Wyciag (prostowanie nadgarstków) 3s Biceps: -hantle stojac 3s + Kaptur 2s + Przedramie 2s Oczywiscie co jakis czas zmiana cwiczen i mam zamiar rozplanowac to na 3 dni (poniedzialek-sroda-piatek)

_Knife_ na swoje usprawiedliwienie: ze zmiana ćiczeń poleciłem tak jak mi inni pisali a do tego czy split jest ogólnie słaby nie bedę sie kłucił bo mozliwe że jest nie mam takiego stazu jak Ty. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Zawodny a u Was na treningach jak jest? cwiczycie w gi czy raczej bez , byliscie kiedys klubem Luta Livre w Polsce teraz jestescie w organizacji BJJ Aliance czym została podyktowana ta zmiana z Luta Livre na BJJ ? Pozdrawiam