zmiana

Słyszałem także, że praca na małych powtórzeniach nie powinna trwać długo tj do 8 tyg. po czym zmiana na większe repy, to stwierdzenie również odnosi się do kalistenicznych ćwiczeń czy tylko do sztang i wolnych ciężarów? Generalnie nieprawda. Ok 8 tygodni to czas w jakim zwykło się polecać zmianę planow. Zmiana planu to może być zmiana ciężaru czy [...]

[...] do bolesci w stawach i innych to z moich obserwacji bieganie mi nie narazie nie szkodzi. Natomiast po treningu silowym mialem dolegliwosci i to dosc mocne. Mam wrazenie ze zmiana aktywnosci z silowej na biegowa niejako zadzialala naprawczo. Ale macie racje oczywiscie ze nie nalezy przesadzac. Jednak piatek mialem wolny od wysilku calkowicie. [...]

[...] kwietnia, rozpocząłem budowanie masy. Łapa spadła do 35 cm i mimo ułożonej diety i regularnego treningu nie zwiększyłem obwodów rąk. Stosowałem już różne kombinacje, tj. zmiana treningu, intensywności, ciężaru, czasu itd. ale nie zdało to egzaminu. Zbadałem testosteron i wynosi on 500 ng/dl, jednak nie sądzę że to powód problemu, bo wszystkie [...]

Dzień 55 - DNT dostarczono 2787 kcal b: 126 g (+150 za dużo) Dzień 56 - DT - najgorsze zanotowane zmiany w pomiarach Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 98,5 (-1,0) Przysiad 12x82,5kg (+7,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) WL 12x45,0kg (-2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x80,0kg (+5,0) 91,0 Brzuch 88,5 (+1,0) [...]

Shogun na pewno tyle się nauczył w tym wieku u Roacha, że wróci całkiem inny, nowa generacja normalne Czasem mała zmiana może dać naprawdę dużo. Nie wiem jak długo siedzisz w MMA ale jak długo to powinieneś to wiedzieć. Rua nie jest jeszcze taki stary- ma 32 lata, i sądzę że jest jeszcze w stanie się dużo nauczyć. Na zmiany nigdy nie jest za [...]

Ja mam budżet 500-600 zł miesiecznie. W planie tygodniowym codziennie co innego i sie nie nudzi, a jeżeli już to nie ma problemu ze zmianą na jakieś inne danie.

Straszne natężenie treningów, powinieneś w sobotę odpuścić tą siłkę i dać organizmowi szanse na dojście do siebie chociaż w weekend. Ewentualnie jeśli masz możliwość to przesuń któryś dzień treningów na sobotę i daj dzień wolny w środku tygodnia. Środa to już kompletna sieczka. Ile ważysz? Ile już trenujesz? Nie masz problemów z regeneracją? SW [...]

[...] . 4 Miesiące masy 4 siły i 4 rzeźby . Staram się jak najbardziej trzymać diety . Suplementy rozłożyłem sobie tak by robić miesiąc przerwy bez supli by organizm odpoczął . 2 miesiące na suplach , miesiąc przerwy i miesiąc na suplach, zmiana planu na siłę . Czy to jest całkiem rozsądny sposób na rozplanowanie roku ? Z góry dzięki za pomoc .

Witam, zakładam oddzielny temat, bo jest większa szansa, że dostrzeże go liczniejsza rzesza użytkowników forum aniżeli w moim dzienniku (link: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dmarezecki_%2F_Dziennik_%C5%BCywieniowo_treningowy-t977314.html ). Zacząłem ponowną redukcję po wakacjach i przerwie związanej ze zdrowiem (wszystko w dzienniku) 13 października [...]

[...] 18kg x12 22kg x8 12kg x15 4 Krzyżowanie w bramie, góra 3s x 12-20p +brzuch (unoszenie nóg wisząc na drążku + spięcia z obciążeniem + kółko) – wszystko po 3s DIETA: Lekka zmiana diety, obecnie leci coś takiego: 1 4 jaja + 70g owsiane + 15g oliwy 2 150g kuraka/mintaja + 100g kasza/ryż/makaron 3 150g kuraka/mintaja + 100g kasza/ryż/makaron [...]

[...] do drązka, nogi proste) 4.5/5/5/5/5 Archerki 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.30sec/30sec/30sec/30sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) [...]

wypadla mi 2 zmiana w tym tygodniu na warsztacie i musze na silke z rana chodzic :D dzisiaj klata z tricem to jakos tam poszlo, ciekawe jak jutro po nogach pojde :D 2000kcal na kolacje bo nie bylo kiedy zjesc w robocie :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-11-25 21:31:04

Witam, Ćwiczę 11 miesięcy na siłowni i cały czas splitem czy mogę zmienić ten split teraz na fbw 3 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

czas się przygotować na mega ucztę trenerze rozumiem :)? a jeszcze zapytam zmiana 4 na 6 posiłków to ze względu na przyswajanie się białka czy inny powód? będzie trudno wytrzymać bez ruchu 2 dni no ale ma się rozumieć! :)

ldl hdl jest zawarte w badaniu alat aspat ? Nie.LDL HDL cholesterol to oddzielne badania ALAT ASPaT to watroba. TEN LH FSH progesteron daruj sobie.Jajka pracuja nie ma po co to porównywac.Wiadomo po cyklu bedzie zmiana.HCG dawaj aby nie dopuscic do atrofii.Profilaktyka wątroby i cisnienie.

ldl hdl jest zawarte w badaniu alat aspat ? .Wiadomo po cyklu bedzie zmiana.HCG dawaj aby nie dopuscic do atrofii.Profilaktyka wątroby i cisnienie. zeby do atrofi nie dopuscic to hcg bic w trakcie cyklu ? co bys polecil aby dobrze przeprowadzic profilaktyke cisnienia i watroby ?

[...] celem jest bycie szczuplym, niekoniecznie patykiem, lecz mięsień też ma być widoczny :P. Co do IF, prawde mowiac przerzucenie sie na taki tryb zycia to nie bylaby wielka zmiana, gdyż jem mało i na długo mi to wystarcza. Moja mama też to zauwazyla, tak zartobliwie mowiac z dwoch dan podczas obiadu zjadam jedno z nich, a czasem i wcale, bo [...]

super zmiana :-) zebys tylko znow nie zaczal cukrem sie objadac hehe w tle sam test leci?

26.11.2013 Poniedziałek: Klatka+biceps 1.Wyciskanie na ławce poziomej 10x50kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 2.Wyciskanie na ławce dodatniej/ujemnej(co tydzien zmiana) 10x40kg 10x45kg 10x50kg 3.Rozpiętki hantelkami na ławce dodatniej/płaskiej(co tydzien zmiana) 10x5kg 10x6kg 10x7kg 4.Przenoszenie hantelka za głowę 10x12.5kg 10x15kg 10x17.5kg 5.Uginanie [...]

zrobienie tygodnia/dwóch przerwy od siłowni (ewentualnie w czasie tej przerwy lekkie treningi), ponowna przeanalizowanie diety, zmiana intensywności treningu (krótsze przerwy/większa ilość powtórzeń/ew. super serie, dropsety), zmiana wykonywanych ćwiczeń na treningu => atakowanie mięśni pod innym kątem.. Jest dużo metod, trzeba kombinować - a jak [...]