zma

ANKIETA zdjecia z kwietnia tego roku. wiek: 20lat waga: 75-77k i caly czas rosnie staz: systematycznie rok cel: sucha masa dieta: idealnie nie sotsuje diety poniewaz jest to w moim przypadku raczej malo mozliwe pponiewaz wiekszosc dnia spedzam poza domem. Staram sie jest to co powinienem i w ilosciach jakie powinieniem. B=180 T=70 W=390 trening: [...]

skup sie na diecie bo ona jest najwazniejsza gainer mct 3,8 kg - jesli w/g brakow w diecie to ok ale zeby tak bylo tu musisz miec ta diete kreatyna powder 500g - ok, ale za wczesnie dla ciebie carbo 1kg - moze byc białko około 500g - podobnie jak w przypadku gainer kup ZMA 'apteczne'+ witaminy + omege-3

PO Saa możesz zapodawać w.w. XP lub Hp. Do tego aby zmnijszyć katabolizm BCAA i glutamine na czczo przd i po treningu. ZMA w dawce *2, chyba że będziesz mial rewolucje żołądkowe, to wracasz do 450mg magnezu. Niektórzy w to nie wierzą ale bardzo dobrze sprawdza sie TRIBULUS dawka oczywiście *2. Czyli tribulusa 500mg po jednej kaps do kazdego [...]

spoko pisz smialo! co do tt kaizen bralem ze 3 razy łacznie z zma pm dawka ktora sugeruje to 4caps na dobe tt zma tradycyjnie przed snem 4szt

prosze o opinie takiej diety I posilek platki kukurydziane+mleko ser bialy poltlusty II posilek ryz+tunczyk III posilek kasza gryczana+piers z kurczaka IV posilek (przed treningiem) makaron z serem V posilek (po treningu) ryz+tunczyk do tego jakies bialko, kreatynka,zma moze byc????

wedlug mnie.. on musi byc tam za***iscie wytrzymaly. nie ma szans utrzymania tam perfekcyjnie diety chocby sie dwoil i troil. niech od razu kupi kilka kg jakiegos gainerka. aminokwasy ok ale zainwestowal bym przede wszytskim w witaminy/ZMA/glutamine i to tyle.

mysle ze ZAPEWNE nie masz witamin/ZMA/glutaminy wiec sie w to zaopatrz pocwicz kilka miechow na tym i koryguj diete pozniej mono wal bo szkoda kasy na co innego

i dorzucasz obowiązkowo suplementację: stacki kreatynowe, zma, tribulusy itp.. gdy przychodzi "załamka" można wrzucić efe. co do reszty, to przychylam się do tego co napisali koledzy.

zalezy od kasy i brakow w diecie jak masz diete to standardowo witaminy/ZMA/glutamina a pozniej to juz tylko zabawa z kochana kreatynka...

To co mam kupić sobie ZMA i glutamunę,a kiedy włączyć kratynę odrazu czy po jakimś czasie.W jakiś ilościach mam brać?

skup sie na diecie i wedlug brakow dokup gainera np (gain bolica 6000, lub vitalmaxa 1,2) jako podstawe dokup witaminy np TOP 10, kup ZMA apteczne i powinno spokojnie styknac. A co do kreatyny to poczekaj troche az zacznie wszystko stawac w miejscu (wymiary, masa) i wtedy dorzucisz i bedzie dobrze

moze byc mono + Cp + witaminki + zma i bedzie fajnie

jak juz to ja bym to zrobił tak: 25 dni 15mg ed mety w ostatnim tyg wjeżdza na kreat mono 15 g ed + tt,zma(np.z-force) i jedzie następne 3 tyg. (razem 4) nastepne 25 dni po 20 mg ed metaxu i w ostatnim tyg. wjeżdza z jakimś matrixem potem odblok I wszystko cacy !

zma apteczne,i omega3 jak chcesz to mozesz dorzucic glutamine Pozdro.Szam i Rosnij

Dieta witaminy itp masz zapewnione? Bo jak tak to zapodaj 300g mono KAIZENA + BCAA+G POWER SPORT ONA 0,5KG. Do tego zma, chyba już starczy tylko na apteczną wersje i będzie ok. Do kretki tylko jeszcze carbo.trzym sie

Storm + ZMA 'apteczne + witaminy + omega-3

[...] ty jestes rzecznikiem moderatorów? Co do 2 i 3 pkt jakos nie chce mi sie z toba gadac, a moze skoro jestes taki cwany to powiesz czym te dwie wersje się roznia? Chyba ze nie masz nic do powiedzenia... Bulmastif smialo wypowiedz sie w kwestii skladów. Ja mam kapsy bialo - niebieskie to jaka mam wersje.? moja ma tribulusa; zma; 6 oxo; i dhb.... pax

po cyklu na Xp musisz zrobic przerwe zanim wejdziesz na Horse Power i tak jak wczesniej wspomniano dodaj ZMA ,omega-3 i witaminy

Witam! Jak szybko wchłonie się 1 tabletka zincas forte + 3 Filomagu? Ostatni posiłek mam o 21:00 - twaróg - który ma wapń i może przeszkodzić we wchłanianiu ZMA. Jeśli wezmę je o 20:00 to zdąrzy mi się to wchłonąć przed kolacją? Pozdrawiam

BTW. a kiedy ZMA brac? w momencie kiedy idziemy spac czy jakos np. godzine przed?