Mam 21 lat, trenuje ok 6 miesiecy, ulozona diete. Jestem ektomorfikiem, wspomagalem sie jak do tej pory tylko gainerem (mass xxl). Trenuje 3 razy w tyg. na silowni(trening na mase) i 3 razy w tyg. SW. Po swoim organizmie czuje ze miesnie sa zmeczone, stara sie duzo spac, czasami mam wrecz problemy ze wstaniem. Chcialem wspomoc sie jakos, glownie [...]
ekspertem nie jestem ale napisze cos od siebie ;) mam 3 razy w tygodniu silownie do tego 5-7razy w tygodniu SW i teraz tak zaczalem jesc zma, tt i l-glute tak z 2-3 tyg temu i ogolnie rewelacja w porownaniu do standardziku hmb, glukozamina ktory praktycznie jem non stop do tego dodatki typu karbo i bialeczko i sie jakosc trzymam tt wyrzuce po [...]
Dla wszystkich !! Magnez działa m.in lekko przeciwdepresyjnie/przeciw nerwowo (sory bo sie wysłowić nei moge) B6 wzmaga przyswajanie !! Poprawia koncentrację - powoduje LEPSZY sen mozna tez zastosować jakiś suplement ZMA idąc tą drogą !! ale ogólnie to sie trzeba udać do SPECJALISTY
witam Mam takie pytanie kupiłem sobie w aptece te wszystkie produkty potrzebne do ZMA domowej produkcji.Mianowicie : Filomag B6 Zincas forte magnezin Teraz sie zastanawiam jak to brac...Wiem ze filomag biore 3 tabsy ,zincasu 1 tabse 30 min przed snem?Ale teraz w filomagu tez jest sporo magnezu tj.40 mg ,moze nie za duzo ale cos tam jest.Magnezin [...]
Ale teraz w filomagu tez jest sporo jonów magnezu tj.40 mg ,moze nie za duzo ale cos tam jest.Magnezin mam 1 tabse 500 mg(w tym 130 jonów magnezowych).Jak byscie propnowali to brac?> wiem ze skałd prawdziwego ZMA zawiera około 450 mg magnezu(tylkoe nie wiem czy to chodzi o te jony magnezowe czy generalnie :) byłby wdzieczny gdyby ktos m,nie [...]
no to w takim razie zeby było zgodnie z real ZMA powinienem zjesc : 3 tabsy filomagu =120 mg jonów magnezowych 2,5 tabsy magnezinu To razem da 450 mg jonów magnezowych Vegas myslisz ze tak bedzie dobtrez? dzieki za odp pozdro
Wafel dokladnie tak jak mowisz, do tego po SW nie chce mi sie nic, a po silowni chce mi sie spac Do pozostalych ciagnac ten watek, gainera juz mam i wypijam ok 250g dziennie (mieszam z mlekiem czasami z woda jak nie ma mleka), co do bialka to czy to dobry pomysl jezeli jestem ektomorfikiem? Chyba zdecyduje sie na ZMA, mam nadzieje ze po tym nie [...]
Jeszcze jedno przeczytalem na forum zeby ZMA nie brac razem z wapniem (czyt. mlekiem). Jezeli wypijam jedna dawke gainera pod wieczor z mlekiem to rozumiem zeby odczekac po tym z 30min i lyknac ZMA?
co rozumiesz pod pojeciem 'lepiej' ? jezeli to ma byc zma..to wychodzi 11 tab../notabene podobnie cenowo wychodzi...normalne..kupne zma/..jezeli natomiast zwykle uzupelnienie magnezu..to moga byc 3...
[...] - mleczan powstaje podczas oddychanie beztlenowego (nastewpuje w miesniach po wysilku) oraganizm zuzywaz glikogen zawarty w miesniach i watrobie. niedosc ze zamiast 32 ATP powstaje tlyko 8 to wydziela sie MLECZAN. zapodbigac - brac antykataboliki (zma, kreatyna , l-glutamina itp.), STRECZING cwiczyconyc wczesniej partii, basen (nie intesnywnie)
Boofi, a te tabsy czosnkowe sa warte ceny w ogole? Co o tym sadzisz? Nie chce zeby bylo za duzo chemii w organizmie z kolei. A to mi sie wydaje jakies takie "bardziej" naturalne. Jesli sadzisz, ze kalipozu 1 tabs za duzo to moge dzielic! Nie w smak mi zawal... mam do tego witaminy Hi Teca i ZMA w sumie. Cholera wiem czy tam nie ma juz [...]
to moze bede rzoocala w ciebie pileczka jak w filmie z robinem williamsem pt przeboodzenie moze szybciej bedziesz zaskakiwal hehe macznego wheya potem pewnie zma i udanej prodookcji hgh igf-1 i innych coodeniek wracam do koochni cu all
witam Mam takie pytanie sa sodzicie o moim planie treningowym.Cwicze 4 razy w tygodniu w tym na 2 razy klate ,łapy i jakby grzbiet.Te partie chce rozwinac najmocniej .Oto plan: Poniedziałek: KLATA Wtorek LAPY + 2 Cw na grzbiet Sroda WOLNE CZwartek BARKI + 3 cw na Klate Piatek WOLNE SObota GRZBIET + LAPY NIedziela WOLNE co o tym myslicie?W tym [...]
witam chciałbym sie dowiedzieć jakie preparaty witaminowe i mineralne bierzecie dla lepszej regeneracji organizmu i jego funkcjonowania ? b-complex,A+E,cynk,magnez,beta-karoten a moshe ZMA..itd które według was sie sprawdzają a jakie nie...wiadomo nawet najlepsza dieta nie dostarczy w pełni ilość witamin i minerałów potrzebnych naszemu (czyt. [...]
Bez jajuf juz nie piszcie ze ktos kto wydaje 1000zl na food nagle wywali miesa, kurczaki itp bo bedzie musial dolozyc 50zl.. podobnie w dol jak ktos wydaje 500 to 25zl tez przezyje bez jakiejs drastycznej zmiany w diecie... Pozatym czest stuffu stanieje ogolnie poza zywnoscia, wiec de facto pewnie bilans wyjdzie na rowno, za x zaplacisz wiecej, za [...]
tauryna to aminokwas chroni mięśnie przed rozpadem acetosteron to mieszanka tribulus terrestris, ZMA i ALC w zamierzeniach podnosząca poziom testosteronu do maximum fizjologocznego tribusteron to sam wyciąg z tribulus terrestris podnoszący poziom testosteronu do maximum fizjologicznego aha i nie są szkodliwe... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu [...]
Kawa czy herbata część I
