JAk domowe ZMA?

witam
Mam takie pytanie kupiłem sobie w aptece te wszystkie produkty potrzebne do ZMA domowej produkcji.Mianowicie :
Filomag B6
Zincas forte
magnezin
Teraz sie zastanawiam jak to brac...Wiem ze filomag biore 3 tabsy ,zincasu 1 tabse 30 min przed snem?Ale teraz w filomagu tez jest sporo magnezu tj.40 mg ,moze nie za duzo ale cos tam jest.Magnezin mam 1 tabse 500 mg .Jak byscie propnowali to brac?>
pozdro

wystarczy ci sam filomag i zincas...

Ale teraz w filomagu tez jest sporo jonów magnezu tj.40 mg ,moze nie za duzo ale cos tam jest.Magnezin mam 1 tabse 500 mg(w tym 130 jonów magnezowych).Jak byscie propnowali to brac?>
wiem ze skałd prawdziwego ZMA zawiera około 450 mg magnezu(tylkoe nie wiem czy to chodzi o te jony magnezowe czy generalnie :)
byłby wdzieczny gdyby ktos m,nie uswiadomił :)
pozdro

450mg jonow...

no to w takim razie zeby było zgodnie z real ZMA powinienem zjesc :
3 tabsy filomagu =120 mg jonów magnezowych
2,5 tabsy magnezinu
To razem da 450 mg jonów magnezowych
Vegas myslisz ze tak bedzie dobtrez?
dzieki za odp
pozdro

tak..choc magnezin chyba nie jest chelatem...

Magnezin nie ejst chelatem.
Powinieneś zjeśc 11tabsów filomagu i 1 zincasu.
Pozdro.

ma sens katowanie sie 11 tabsami filomagu?
poza tym to dosc nie ekonomiczne ale jezeli da rezultaty to czemu nie
czyli generalnie lepiej wziac 11 filomagu czy tak jak wczesniej sugerowano 3?
pozdro

co rozumiesz pod pojeciem 'lepiej' ?
jezeli to ma byc zma..to wychodzi 11 tab../notabene podobnie cenowo wychodzi...normalne..kupne zma/..jezeli natomiast zwykle uzupelnienie magnezu..to moga byc 3...

no w sumie tak tylko jezeli zjadłbym rzeczywiscie 11 tabsów na noc to by wyszło ponad 55 mg wit b6 chyba troszke za duzo:/
bede jadł 3 i te magnezin
a powiecie mi jeszcze bo słyszałem ze jest jakas zaleznosc miedzy przyswajalnoscia cynky i wapnia bodajze.Jezeli zjem bezposrednio przed snem odzywke białkowa na mleku nie spowoduje zmienjszenia przyswajalnosci któregos z w/w składników?
pozdro

jezeli wapnia jest mniej niz ~1g..to nie ma obawy..