[...] nie przespaną noc bądź potrzebuje solidnego kompa - Aminowkasy: 30-40 minut przed treningiem areobowym z ranca i przed siłownią - TCM KREATYNKE (JABŁKO) - 5g po treningu siłowym Aminki staram sie sporzywac non stop. Co do kreatyny to tylko od jakiegos czasu. Do tego regularnie zajadam tabsa magnezu, rzelaza i zma jakies mam, ale nie jem narazie
z rybozą i zma aby działanie było optymalne, nie powinnien być przyczyną zbytniej retencji wody, choć w jakimś stopniu zawsze- grunt żeby ciągnęło wodę do wnętrza bo o to chodzi, dawka taka w zupełności wystarcza, mnie jest trudno powiedzieć czy każdy robił będzie czysty mięsień bo mnie idzie zawsze czysta masa nawet na mono, ale na estrze i [...]
odpuść sobie siłownie , trenuj SW tak jak teraz 4 x w tygodniu i tyle , nabieraj umiejętności , hartuj ducha i ciało ;-) w wolnym czasie czytaj na temat odżywiania i wprowadzaj nowe nawyki bo w przyszłości nie wyrobisz - z własnego doświadczenia . Na noc możesz przyjmować większe dawki magnezu ( takie jak są w ZMA ) w celu uzyskania głębokiego snu [...]
mógł byś mi wysłać link do jakiegoś dobrego ZMA ?. Chyba że to wystarczy http://www.doz.pl/apteka/p21928-Magnesium_B6_Polfa_Lodz_tabletki_60_szt . Takie mam teraz w domu. Zmieniony przez - Dawid1214 w dniu 2012-05-14 21:13:11
ZMA po co ? Magnez OLIMP forte , patrz sklep SFD . Ewentualnie pytaj w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY . czytaj duzo o odżywianiu , na początku będzie ciężko bo będzie ci się to kojarzyło z reżimem ITD . z czasem zacznie być zabawą , i chęcią zjeść dobrze i zdrowo . a to podstawa !!!!!
[...] ,ktory na pewno nie bawem sprobuje BCAA Stack II + EAA W czasie treningu lub po: CARBO jako napoj izotoniczny, po przy ewentualnych brakach w diecie lub banana pod reka jako napoj hipertoniczny Na noc jako zamiennie z zma albo jak niektorzy radza przed treningiem badz od rana: Tribu Up Raczej nic wiecej do szczescia nie potrzeba zawodnika SW:)
woojtalo - wszystko wygląda ok, Jednakże Tribu UP uwzględniłbym przy śniadaniu i przed/po treningu, ZMA na noc jak najbardziej . W czasie treningu SW widzę, że wybrałeś opcję BCAA +EAA w formie tabletek, jest to dobra alternatywa, jednakże podpatrz jeszcze Nasza najnowszą ofertę BCAA+Citruline, oraz BCAA+Glutamina, myślę że Cię zainteresuje. [...]
Oki z tego co mnie zainteresowalo to : Mineral fit - witaminek nigdy za wiele nie zauwazylem ile magnezu, w razie potrzeby dorzucilbym jeszcze jakies ZMA lub cos podobnego jezeli macie w ofercie. Cissus Joint Relief - moze cos wiecej o tym napisac? Nie spotkalem sie jeszcze z tym skladnikiem ale uwazam ze jednak jakis regenerator w miare [...]
Jak juz mowilem wszystko mialem obcykane w tym temacie trening, dieta, 5 litrow wody dziennie. 3 tyg temu nawet dodalem ZMA i nic nadal zero efektow. Z ta kawa to sciema jest, nieprawda juz dawno udowodnione badaniami ale nawet nie pilem kawy bo poprostu nigdy nie pije. Alku tez nie pilem moze najwyzej jedno piwko czy dwa w czasie cyklu bylo. [...]
Skoro już masz w planach dokupienie krety to za wiele tutaj już nie wykombinujesz. Możesz kupić coś do uzupełnienia dietki carbo/gainer/białko + zma i omega3.
Moja waga ok. 73kg, aktywność zerowa oprócz siłki i wyjścia do sklepu itp to siedze w domu, mam skłonności do tycia. Moja dieta 10.00 (wstaje) – 5g glutaminy 10,30 – I ŚNIADANIE: płatki owsiane 100g, ser 100g, mleko 400 ml, 1 jabłko (mixuje to wszystko i wypijam) + witaminy (VIGOR) 13,00 – II ŚNIADANIE: płatki [...]
oki wezmę glutaminę prze snem, tylko jak wtedy mam brać ZMA i białko?? raczej okolice brzuszne i z racji tego ze przez cały dzień mało się ruszam to myślałem zrobić raz w tyg aeroby. Pomożecie mi ułożyć dietę?? Pozdrawiam SPIECHU
bialko w ciagu dnia, jako uzupelnienie diety i w okolicy okolotreningowej ZMA nie ma znaczenia to sa tylko microelementy Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna [...]
Nie zależy mi na chudnięciu tylko na tym żeby za bardzo nie nabierać masy tłuszczowej, bo później mam straszne problemy żeby spalić tłuszcz, nawet na dużych dawkach eca Na pewno na początku nowego roku spróbuję ckd, bo widzę ze coraz więcej ludzi jest z niej zadowolonych Widzę w Waszym dziale dużo ciekawych rzeczy, np. serwatka zamiast aminokwasów [...]
glute sobie daruj (jesli juz - zalecenia podawalem wczesniej) np. serwatka zamiast aminokwasów przed treningiem SERWATKA LUB AMINOKWASY. AMINOKWASY TO PO PROSTU DROZSZA FORMA PODANIA BIALKA - SZYBKIEGO. SERWATKA JEST ROWNIEZ DOBRYM WYJSCIEM (I TANSZYM ) suple zostaw w spokoju ... serwatka przed treningiem, ZMA przed snem i moze ta glutamina jelsi [...]
biniu chyba nie masz racji co do przyjmowania ZMA.z tego co wiem nie powinno sie przyjmowac go razem z porcja bialka.Nie pamietam dokladnie o co hcodzi ale powstaje nieprzyjemny efekt.jakis czas temu bylo o tym sporo. Zastanawiam sie tez jak w tym przypadku optymalnie bedzie przjac glutamine przed snem:razem z bialkiem czy oddzielnie? emr
