Suplementacja/odżywianie około aerobowe :-)

oki wezmę glutaminę prze snem, tylko jak wtedy mam brać ZMA i białko??

raczej okolice brzuszne i z racji tego ze przez cały dzień mało się ruszam to myślałem zrobić raz w tyg aeroby.

Pomożecie mi ułożyć dietę??


Pozdrawiam
SPIECHU

bialko w ciagu dnia, jako uzupelnienie diety i w okolicy okolotreningowej
ZMA nie ma znaczenia to sa tylko microelementy

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

pomozemy

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

jezeli brzuszna to pomoze redukcja weglowodanow; ja bym zaczal od 'zone' zeby kolegi nie skatowac od poczatku

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

skatowac od poczatku mowisz
ja po prostu na dzien dobry ograniczylbym wegle
i patrzal na efekty
pozniej zastanowilbym sie nad konkretnymi proporcjami - a zone byloby ok pomyslem

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Czyli z każdego posiłku mam obciąć ok. 10-20g węgli, co mi da ok. 40-80g węgli mniej?? czy jeszcze wiecej?

Co to jest 'zone' ??


Pozdrawiam
SPIECHU

Kanarek Ci pewnie zaraz cos naskrobie ale na poczatek to Twoj pomysl jest dobry i nie wymaga zbytniego kombinowania;
odejmij troche wegli (10-15 gr z posilku) bez zmiany bialka i tluszczu i zobacz czy chudniesz; najlepiej nie chudnac wiecej niz 0,5 kg tygodniowo

'zone' to typ diety prawie izokalorycznej ale na razie chyba jeszcze nie musisz na naia przechodzic

"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

Nie zależy mi na chudnięciu tylko na tym żeby za bardzo nie nabierać masy tłuszczowej, bo później mam straszne problemy żeby spalić tłuszcz, nawet na dużych dawkach eca

Na pewno na początku nowego roku spróbuję ckd, bo widzę ze coraz więcej ludzi jest z niej zadowolonych

Widzę w Waszym dziale dużo ciekawych rzeczy, np. serwatka zamiast aminokwasów przed treningiem itp.

Jeżeli możecie to napiszcie mi w oparciu o moja dietę jak mam stosować suple/odzywki,
na razie nie mam dużo do wyboru oprócz gluty, serwatki i ZMA

Z góry dziękuje za odpowiedz


Pozdrawiam
SPIECHU

glute sobie daruj (jesli juz - zalecenia podawalem wczesniej)

np. serwatka zamiast aminokwasów przed treningiem
SERWATKA LUB AMINOKWASY. AMINOKWASY TO PO PROSTU DROZSZA FORMA PODANIA BIALKA - SZYBKIEGO. SERWATKA JEST ROWNIEZ DOBRYM WYJSCIEM (I TANSZYM )

suple zostaw w spokoju ... serwatka przed treningiem, ZMA przed snem i moze ta glutamina jelsi juz ja masz przed snem

jesli na mase dieta - rowniez mozesz zstosowac sie do diety tyu zone - musisz w kazdym przypadku ostroznie dozowac kalorie


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

biniu chyba nie masz racji co do przyjmowania ZMA.z tego co wiem nie powinno sie przyjmowac go razem z porcja bialka.Nie pamietam dokladnie o co hcodzi ale powstaje nieprzyjemny efekt.jakis czas temu bylo o tym sporo. Zastanawiam sie tez jak w tym przypadku optymalnie bedzie przjac glutamine przed snem:razem z bialkiem czy oddzielnie?

emr