Przedwczoraj: aeroby 45min. Wczoraj był trening lekki B Nogi dostały potężnie w dvpę %-). Spróbowałam zrobić maxa w przysiadach. Dogoniłam Lisa robiąc 55 na dwa razy. Tylko dwa bo chciałam podejść do 60. Ale zacięłam się przy wybiciu i nici z tego wyszły. Nie podchodziłam już do jakiegoś ciężaru pośredniego. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. [...]
Jak to było przez ostatnie trzy dni: Piątek: aeroby 50 min orbi. Sobota: Trening nowy: Tradycyjnie: orbi 5 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: sztanga 12,5kg 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 5kg na wyciągu. Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x8, 2x7 na [...]
Raport środowy: Trening lekki: Tradycyjnie: orbi 5 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę (sztanga): 2x10x15kg, 2x10x17,5kg 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 6,25kg na wyciągu. Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x10, 2x9 na nogę. 4. Wyciskanie hantli [...]
Chyba jednak wezme Gainera, ale osobno też troche samego białka, dodając do diety w miare zapotrzebowania. Mutant cenowo wychodzi całkiem ok. Jeszcze zastanawiałem sie nad troche tanszym Whey Mass Gain (np http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html), ale w sumie bardzo [...]
Krótkie streszczenie z wczoraj i dziś. Wczoraj poszłam na ten trening crossfitowy. Załapałam się na taki obwód: 10 pompek 10 brzuszków 10 thrusters bieg ok. 80 m z obciążeniem. I tak przez 12 minut. Było to chyba najbardziej hardcorowe 12 minut jakie miałam. Gnałam jak głupia bo w szrankach ze mną było całe stado z obozu sportowego i musiałam [...]
Jutro - wizyta u endokrynologa. Coś ze mną kiepsko.. Chodzę cały czas podrażniona, kiepsko śpię, z koszmarami... Najchętniej to bym wlazła w kąt i popłakała sobie.. O tej porze w tamtym roku to był ze mnie strzępek człowieka i mam wrażenie że z tyłu głowy odzywają się echa tamtych zdarzeń.. No cóż - powinnam się z tym uporać ale jest mi w tej [...]
Jest tu ktoś?? Czy wszyscy o mnie zapomnieli?/ Wizyta u endo skończyła się masą badań, m. in.: kortyzol aldosteron dobowe wydalanie sodu z moczem proteinogram transaminazy (chyba dobrze odcyfrowałam) coś czego nie mogę rozczytać - tylko "plus wapń: odczytałam I progesteron - ale ten dopiero za dwie @ i Castagnus odstawić. Babka powiedziała że [...]
Krótkie podsumowanie tygodnia: Jest druga część cyklu i jestem jak księżyc w pełni (w okolicach pasa oczywiście). W tamten poniedziałek waga pokazała 64,9 kg a dziś 69 :'-(. Krzywię się choć wiem że nie mogę nic zrobić dopóki nie wyląduję u lekarza z wynikami.. Postaram umówić się na połowę września już do przodu żeby potem z wynikami w ręku [...]
dolozyl bym zma (apteka moze byc) mi kretka polaczona z hmb (mc wychodza nie drogo wiec wielkiej straty nie bedzie)dala dobre efekty jestem zadowolony aczkolwiek "nie na wszystkich dziala" wybor nalezy do ciebie taurynka tez si. powodzenia i zaje*istych przyrostow pzdr
Dostalem juz caly zamowiony pakiet. Teraz zamierzam odpoczac i zregenerowac sie i od maja ruszam z treningiem i suplami. Kreatyny mam 500g. Obliczylem, ze jesli podziele ja na 2 cykle to beda one po okolo 5 tygodni. Omege i ZMA (apteka) zaczalem juz lykac, a reszta poczeka na wznowienie treningu.
smutno mi bo sie naj*ebalem rano mialem kaca ku*rwa ale zdychalem spadki hihihihihihihih ciekawostka dropsa zadnych nie ma ale lol pozdro i nie pijcie bo kac to ch*ujowa sprawa na farta mialem zma (apteka)i tabletke przeciw bolowa wiec teraz juz sie czuje jak nowo narodzony
BA - sfd, activlab, xxl ZMA - apteka (filomag zincas), scitec Witaminy - zależy jakie dawki Cię interesują czyli jak duże braki wynikają o3 - np. olimp
miesiecznie to w sumie tylko zma apteka plus witaminy okolo 50 zl prawie wcale to nie nadwyreza mojego budzetu natomiast jezeli chodzi o cykl to teraz wydalem grubo ponad 300 zl i troszke to mnie przybilo ale co mi tam i tak bym to przepil jak bym nie cwiczyl a wten sposob mam przynajmniej motywacje do tego aby zyc w trzezwosci i unikac alko
to moja papuga. jutro wrzuce jak mi ciagnie. ja witaminy stosuje po sniadaniu animal paka a zma przed snem co za tym idzie cynk mg i b6 tez bym przed snem dal. choc zma apteka t nie to samo co w suplu. takie mje zdanie te pierwiestki chyba jeszcze sa poddawane odpowiedniemu procesowi co srawia ze ma pozniiej ten miks na podniesienie testo a bez [...]
[...] jakieś opinie. Chce suchego mięsnia/ dopalić troche tluszczu i przede wszystkim sporo siły. Po kontuzji troche oslabiony jestem. Zapomnialem- bedzie leciał pewnie 2on-2off clen AP i do tego keto bo mam pare paczek. Z supli pewnie animal pak, omega i zma. Tak to mniej wiecej wyglada, po cyklu odblok, przerwa i pozniej nad typową redukcją pomysle.
Wiek : 26 Waga 83 i rośnie :] Łapka 41,5cm Udo 64cm Łyntka cienka jak dupa węża 41cm Talia 85cm Dieta aktualnie 3100kcal - 240 g białka Przebyte cykle Wino/odblok nolva ( cykl bez sensu choć wsumie było to jako dodatek do redukcji i swoją rolę spełnił) Stan zdrowia. Wątroba Ok , Nery Ok , Lipidy jeszcze Ok , Prolaktyna ? , Kortyzol ? Środek - [...]
[...] wysoki poziom - dużo stresu - niedosypianie. Przez co od ponad 6 miesięcy przy mocno trzymanej diecie, suplementacja bcaa, białko, beta alanina, kreatyna, tauryna , wit c, zma, czosnek, omega 3, hmb - nie udało mi się nic wrzucić kilogramów - siła poszła trochę do góry ale nic masy. Na siłowni ćwiczę regularnie od 2 lat - jednak przez większość [...]