ja mam oba sypkie - nie otwieralem jeszcze ale trzepalem pudelkami na jednymjest polska etykietka a na drugim nie - dlaczego? co sadzice zeby dolozyc do tego apteczne zma na lepszy sen? na noc bedzie NAG i TT. spie ok 6-7 godzin bo niestety prace zaczynam bardzo wczesnie
Temat założyłem dosyć dawno, więc mam już za sobą przywrócenie do normy po tamtym "zalaniu" jak i stosunkowe przywrócenie do normy po Świętach Dietę mam dopracowaną, kalorie staram się dodawać w postaci zdrowych tłuszczy, a nie węgli (ew. jak trzeba, to nieco węgli w okolicach treningu). Aerobów w końcu nie robiłem (w sumie wykonałem [...]
priorytet: dieta, jak braki to gainer/białko/carbo. musisz wiedzieć czego ci brakuje, żeby wiedzieć czego potrzebujesz. zakup dobre witaminy, ZMA np apteczne (filomag b6 + zincas forte). kreatyna faktycznie byłaby z supli najlepsza, ale jesli nie chcesz - trudno. czy glutamina? no nie wiem czy warta swojej ceny, ja nie odczułem działania tego [...]
[...] , jeseli bedzie taka koniecznosc do endokrynolog Ci przepisze i ustali co a przy okazji dostaniesz wszystko apteczne i nie bedzie ew. problemow , co do metod naturalnych to radze popytac w dziale suplementacji i odzywianie bo teorii wiele ... zma , tribulusy i inne boostery , selen , tluszcze omega , duzo teorii a tam beda wiedziec najlepiej ;]
naczytałem sie jush tylu rzeczy 55 lap no fakt to duzo a co do tematu to tak jak powyzej dieta trening regeneracja zrob sobie tydzie przerwy pozmieniaj trening dobrze sie odrzywiaj odpowiednio regenruj zaopatrz sie w zma moze byc apteczne a jak dalej bedzie lipa to pomysl nad kretka cwiczysz ponad pol roku wiec mozesz jej sprobowac
apteczne to przeżytek, mzb i bez kombinacji i lepiej, i chyba nawet nie drożej Dziadi a bcaa jesli chcesz z glutaminą- co nieco "zaciemnia" obraz bo trzeba dawki odpowiednio zawyzyć, czy samo, w proszku czy w kapsach?
jesli chesz zmienc plan przejdz do dzilu trening uluz dobra diete,aby ja uzupelnic kup gainera,bialko jesli masz tendecje do tycia bierz bulka jesli nie to jakeigos gainera zwierajacego 20% bilka a jesli chodzi o bilko to ostrowia/sp80 do tego obowiazkowo witaminy, zma moze byc apteczne,omega 3
No w sumie powinno działać przed snem jak ZMA, chociaż takowe obecnie biorę (apteczne - 200mg Mg, 30mg Cynk, 10mg Wit. B6), chyba zmniejszę dawkę cynku, bo to dość sporo.
Ok dzięki. A odnośnie Venom to w sensie że lipa czy co? Myślę że jak dietę będę trzymał to i tak będzie masa sensownie spadała. I jeszcze czy te apteczne ZMA sobie dokupić czy już nie?
Bcaa bierz tylko przed i po treningu i nie 2 tylko 5-6 kapsow w jednej porcji, nie wbijaj se glupich faz ze przez to sie nie da spac na noc se Łykaj kupne ZMA lub apteczne (1tab zincas forte + 3-5tab Filomag b6) i poczytaj o diecie
e-lite ja wcinam 3 tydzien to winko z LA Pharma i od wczoraj łapią mnie skurcze dość często a tyle wpierdzielam zma "apteczne" że myslałem że to mnie ominie.To winko jade solo z tym całym citroseptem i wkońcu je czuje dość konkretnie"Bałem się że coś ni teges z tym winkiem ale za szybko chyba chciałem"Siła wzrosła zauważalnie a [...]
zma wez ktore tansze , mysle ze jeszcze apteczne tzn zincas forte +filomag b6 jestes jeszcze w stanie wychaczyc bialko spoooory wybor whey maxx z pvl bialka z activlabu myofusion trec nitroprogen ultimate protein trecowe opinie nt gainerow tutaj sa http://www.sfd.pl/HI_TEC_NUTRITION_Whey_Mass_Gain-t295246.html [...]
[...] opcje, jeśli masz creatine mega caps to bierz rano i po treningu po 4-5 kaps na porcję a jeśli creafusion mega caps to bodajze 6-7kaps naraz też w tych porach, poza tym wszystko oki, chyba że kupisz zma to oryginalne bierz 3 kapsy pół godziny przed snem a jeśli apteczne to Ziper ci doradzi najlepiej bo ja pewnie "zawyżę dawki"...
[...] zainwestowac w siebie. preparaty na stawy (jakies dobre i nie tak drogie) carbo obojetnie glutamina multipower 300g (juz ma) jablczan tcm bcaa mc olimp koenzym q10 olimp zma zrobi sobie apteczne witaminy mlo gainer ewentualnie, jeszcze nie doliczylismy calego bilansu dieta ukladana pod 1,5g bialka 6g ww 1,2g tłuszczy teraz prosba jak to [...]
[...] treningiem 5 kap. oraz po trreningu z carbo i l-glutamina 5 kap., w dni wolne odpuszczamy koenzym q10 olimp korzystnie 2-4 kaps. dziennie, rano po sniadaniu i po kolacji zma zrobi sobie apteczne bezposrednio przed snem witaminy mlo zamien te witaminy na Now Foods Special Two, stosuj 1 tab. po sniadaniu, dodatkowo dokup mineraly Now Foods [...]
Fakt staż krótki ale juz na pierwszym cyklu zadbałem o inne suple. Miałem BCAA stack II + EAA fitmaxu , brałem białko i carbo do uzupełnienia braków w diecie, oczywiscie witaminki a takze apteczne ZMA. Dzięki waszym poradom teraz pozostaje mi tylko dylemat sam jabłczan czy mono + jabłczan. No i ewentualnie booster po cyklu ale to jeszcze [...]
ładnie (chodzi mi o foto) Cop do białka polecam pro Longatum, stosuj wg braków w diecie, białko dobre, jest to mix wszystkich białek (kazeiny, izolatu, albuminy jaja, oraz serwatki. Stosuj wg braków w diecie. Co do diety, dobrze gdybyś miał dobrze zbilansowaną, problem ze szkołą idzie rozwiązać! (pojemnik lub inne zamienniki) Z dodatków Zakup [...]