MÓJ PIERWSZY RAZ-,KREATYNOWY,

bcaa bierz przed i po treningu w ilościach około 5g. na porcję, creafusion rano i po treningu tak by wychodziło około 10g na porcję, profi po treningu i raz w ciągu dnia gdy znajdziesz największą lukę w diecie w ilości 70-100g. na porcję, sp 80 przed snem w ilości 50g.,... no i jeszcze mała sugestia warto by było moim zdaniem w tym wieku dorzucić zma które podniesie pozion test., no i druga sugestia bo boisz się o możliwość otłuszczenia, wiadomo że musisz mieć więcej kalorii niż wynosi normalne twoje zapotrzebowanie gdy chcesz przybrać mna masie i jeśli się boisz właśnie tego to zwiększ ilość białka w diecie.
pozdarawiam i życzę powodzenia!

czekam i czekam i chyba na nic konstruktywnego sie nie doczekam

a może jednak......???



Agent J-23

sformułuj jeszcze raz swoje pytanie bo teraz to i ja nie "łapie" o co pytasz dokładnie?

Apokalipsa bravo dzięki krótko i na temacik. To lubie łapiesz sogusia

Acha jakie ZMA proponujesz? Tylko dobre))

Ziper dzięki wielkie

Agent J-23

ja Ci proponuje apteczne

Apok zapewne firmowe

spróbuj oba

nie poczujesz różnicy

JESZCZE RAZ TO SAMO z małymi zmiankami.


6 miechów cięzkiej orki na siłce - dotychczas. Teraz planuje w maju rozpocząc mój Pierwszy cykl kreatynowy.
Trenuje 3 x w tygodniu, mam 35 lat,73 kg, 176 cm wzrostu, nie zależy mi na dużej masie ale trochę przybrać mięśnia by sie zdało.

DIETA - bilans dodatni 3000kcal
Planuje;
DZIEŃ TRENINGOWY:
-naczczo Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE
-Profi WHey mass + śniadanie,
-posilki w ciągu dnia,
-Profi WHey mass- 1 godzinę przed treningiem
-BCAA 4 tabsy przed treningem
-BCAA 4 tabsy po treningu
-Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE
-posilek po treningowy,
-sp80 na noc


DZIEŃ NIE TRENINGOWY:
-naczczo Creatine MEGA CAPS 300 kap +DEXTRO JUICE
-Profi WHey mass + śniadanie,
-posilki w ciągu dnia,
-Profi WHey mass-pogodz 17.00
-kolacja
-sp80 na noc

No i dużo wody.
Cykl planuje rozpocząć już a zakończyć w połowie czerwca.
Czy powyższą paszę trzeba uzupełnić? Ile kreatyny brać? Jak myślicie?
)
OCZEKUJE POMOCY
Serdecznie pozdrawiam
GOOD LUCK

Agent J-23

Jaki Apok???????:-<

niśt fersztejen ni w ząb do diabła )
Proszę jeszcze raz info dla trakorzysty

Agent J-23

Apo/Apok/ to ja apokalipsa... czyli tek który pisze tą wypowiedź... wszystko nawet jest dość dobrze tylko ja czegoś nie rozumiem, raz piszesz że masz creafusion, zowu, że creatine mega caps, to wreszcie jak to jest... ja dołożył bym odrobinę profi po treningu, zma tak jak Ziper napisał, on nie widzi różnicy między kombinowanym z apteki a opatentowanym sprzedawanym jako suplement, więc mi będzie trudno konkretnie ci to czy to polecić, jakbym miał od siebie coś powiedzieć to jestem za zma Olmpa albo za zma z dodatkami Kaizena.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-03 14:42:36

hahahaha

Chodzi oczywiście o Creatine MEGA CAPS 300 kap. Zakręciłem sie jak barani róg)

Dextro Juice Olimpa jest ok? I czy jest potrzebny?
Jak myslisz?

zamotany chwilowo Agent J-23

Agent teraz nie mam czasu a ty nie odpowiadasz na moje pytanie więc przedstawie ci obydwie opcje, jeśli masz creatine mega caps to bierz rano i po treningu po 4-5 kaps na porcję a jeśli creafusion mega caps to bodajze 6-7kaps naraz też w tych porach, poza tym wszystko oki, chyba że kupisz zma to oryginalne bierz 3 kapsy pół godziny przed snem a jeśli apteczne to Ziper ci doradzi najlepiej bo ja pewnie "zawyżę dawki"...