zmęczenie

ale ogolnie 2 czy 3 cwiczenia robiles tygodniowo na triceps? prostowanie ramienia w opadzie na na koniec na dobitke czy na wstepne zmeczenie?

[...] 15 . Ćwiczenie K : 1x 13 - Nie ogarniam jeszcze tego ćwiczenia ale idzie lajtowo i dlatego mnie niepokoi . Ćwiczenie I4 : 1x 7 - nie dałem rady zwiększyć ilości powtórzeń, zmęczenie było zbyt dobrze widoczne. Ćwiczenie L : 1x 13 - skłamałbym gdybym powiedział że nie było ciężko, zmieniłem trochę wariant tego ćwiczenia ponieważ wykonuje je na [...]

[...] Wyciskanie fr zza głowy jednorącz 12 x 10/15 x 10/15 x 10 Uginanie z supinacją 12 x 10/15 x 10/15 x 10 czas - 40 minut Nieprzespana noc, znowu problemy więc kortyzol i zmęczenie dały o sobie znać. Trening bez mocy ale pompa i tak była dobra, szczególnie po ostatnim ćwiczeniu na barki. Chciałem dodać więcej na ramiona, ale moc mnie opuściła [...]

[...] spompowane dobrze 3)MC+przysiady na 15=tragedia, pisałem juz 4)końcowe powtórzenia WL w 1 serii ciężko, w drugiej o dziwo lżej ogólnie ostatni trening w teście, czuć mega zmęczenie organizmu dietą, treningami, małą ilością snu, dużą nauki, napięciem... teraz tydzień luzu, później będą jakieś treningi na roztrenowanie(o ile się uda i matura nie [...]

[...] – wykonywany po raz pierwszy. Powiem tak: dzisiejszy trening był nieudany. Robiłam go na koniec dnia, po całodniowym lataniu i sprzątaniu, więc myślę, że zmęczenie też na to wpłynęło. Poza tym miałam dość długą przerwę od siłowych i nawet przysiady z takim obciążeniem szły ciężej. Przerwy dłuższe - około 3 minut. Moje pierwsze [...]

[...] miecza Damoklesa w postaci zawodów, to ciężko mi sie zmobilizować, żeby miche drakońsko trzymać celem redukcji... :/ może kiedyś do tego dorosne niedziela również beztreningowa bo spędzona w pracy - zastanawiam sie, kiedy na tygodniu zaczne odczuwać zmęczenie i kiedy upodobnie sie do bohaterów Resident Evil (z tym, że ja bez charakteryzacji )

[...] W przerwach podciąganie podchwytem 15x0kg 15 12 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x15x20kg Uginanie ramion ze sztangą 3x15x25kg UWAGI: Pompa niesamowita po treningu zmęczenie też ogromne, miesiąc przerwy od treningów, zaraz po chorobie jestem Teraz czuje się bardzo dobrze dzisiaj z uwagi wczorajszego zamkniecia sklepow moja dieta sklada [...]

[...] resztka kurczaka z poprzedniego dania ok 50gr +ser biały 80gr+kukurydza + musztarda 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy pod względem diety ciężko było dziś, w sumie pierwszy taki dzień od początku testu iż każdy kolejny posiłek był trudniejszy dla mnie, chyba zmęczenie już pomału się odzywa !!!MOBILIZACJA NA OSTATNIE KILKANAŚCIE DNI QWA!!

[...] opad jest wartością przybliżoną, czasem staram się wycisnąć jak najwięcej, przy ostatnim powtórzeniu w serii czasem staram się trzymać nawet 4 - 5s, jednak jeśli występuje zmęczenie to ten opad spada czasem do 2s ale poniżej nie schodzę. Jednak wciąż czekam na informacje co do tej oliwy i reszty moich zapytań. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje ?

Poniedzialek Klatka+bic Wtorek Nogi (jak czuje potrzebe i mam mozliwosci + przedramie) Czwartek Barki Piatek Plecy+tric Wiem, ze ciezko porownac do siebie cwiczenia, ale przy sztandze wydaje mi sie ze jest wieksze zmeczenie, dlatego przy opcji wasko i szeroko na jednym treningu dalem mniej powtorzen. Dylemat mam ze wzgledu na fakt, ze wczesniej [...]

[...] ten AMPED,co wczoraj dostałam w gratisie. Odczucia...hmm żadnego pobudzenia nie odczuwałam,a wręcz przeciwnie spać mi się chciało na treningu a poza tym czułam takie zmęczenie w oczach jakbym sobie coś spaliła przed treningiem (dla sprostowania żadnych takich używek nie stosuję,bo już z tego wyrosłam) Wyciskanie dobrze szło, już mnie [...]

***DZIEŃ 27*** PODSUMOWANIE: Nie wiem jak wy ale lubię gdy jest pochmurnie - Zmniejszyłem obciążenie aby poprawnie wykonywać 15 powt w seriach, 18powt na nogi. Ostro dowaliłem do pieca i mam nadzieje że tak będzie zawsze Zmęczenie, ból, chęci do dalszej walki, to jest TO! Zacznę od treningu: 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 3serie [...]

Dzień 25 Znowu mało snu, ehh, ostatnio to średnio po 5-6, max 7 godzin No nic, jakoś daję radę. Z białek dziś : jajka, wieprzowina, wpc, trochę szynki, twaróg; ww : razowiec, ryż brązowy; tłuszcze : jajka też zaliczam tu, orzechy, oliwa, ee chyba tyle, a z warzyw kapucha pekińska. Od soboty będę starał się wklejać dokładnniej jak wyglądają całe [...]

@hades myślę że wtedy to już wstępne zmęczenie trza zastosować.... np. brzuszki zwykłe z solidnym obciążeniem i dopiero przechodzić do allahów po nich. @Bazz.. najważniejsze to wyczuć co działa na siebie samego. Ja tam NIGDY, NIGDY nie poczułem żeby kaloryfer mi się poprawił bo ćwiczeniach innych niż siłowe. Poza tym działając na KLATĘ [...]

[...] 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Mimo początkowej niechęci do Wodynowego zestawu, coraz bardziej mi się on podoba. Dodatkowym bodźcem jest to, że czuję po treningu większe zmęczenie niż po zwykłym splicie - co oznacza, że wyciskam z organizmu więcej niż wcześniej, na czym mi zależało. Zostaje jeszcze tylko kwestia doboru odpowiedniego [...]

alexxa dzieki troszke schudłam ostatnio ,ale ja raczej z grubokoscistych vena dziekido rąk to właśnie mąz ma najwiecęj uwag,mi nie przeszkadza,a on co chwila gada ,ale ty masz mięsnie Trening Poniedziałek rampa 7/7/7/5/5/3 1.Przysiad za sztangą na karku kg kg:46,56,66,76,80,86 2.Mc na prostych 50,60,70,76,86,90 3.Przysiad przedni 3s-10pow [...]

Bo według moich szczątkowych informacji, w wojsku liczy się wytrzymałość na zmęczenie, także chcę być nie do zajechania ;p - nawet jeśi chodzi o brzuch.

Poczytaj coś o nerwicy, której często towarzyszą objawy typu apatia, zmęczenie, brak motywacji, napięcie psychiczne itp. Ludzie często mylą nerwice z depresją. Objawy, o których mówisz towarzyszą też często osobom z rodzin, w których jest alkoholik lub innych rodzin dysfunkcyjnych, poczytaj o DDD lub DDA. Większość osób szuka przyczyny w Twoim [...]

Dzień nr 37 Zmęczenie mnie bierze, zaraz idę spać. Cały dzień poza domem. 3 posiłki w domu, reszta w "drodze". Uczelnia,siłownia,uczelnia i przed chwilą wróciłem. Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko hammer grip 10x30kg; 10x55kg; 8x60kg; 7x65kg(FILM); 6x70kg /drop 10x50kg 2. wioslowanie podchwyt 10x40kg; [...]

[...] stwierdziłam,że spróbuję faktycznie wyżej opuszczać na klatkę sztangę i tak robiłam i było ok no może na początku trochę obiła się o stojak. Siła jest aczkolwiek czuję już zmęczenie przy takiej ilości serii Docisk poszedł lekko tak jak tydzień temu. W wąskim zostawiłam 27,5kg tak jak tydzień temu za tydzień będzie 30kg o ile boss wyrazi zgodę [...]