zmęczenie

[...] też po Młodego do przedszkola, już bez opaski na nogę, powoli ale normalnie :-) Chyba mam jeszcze za mały zakres w stopie żeby chodzić szybciej. Pod koniec juz czułam zmęczenie i lekki ból w stopie, szczególnie w części grzbietowej i w zgięciu z przodu. No ale co się dziwić skoro stopa nie pracowała prawie 5 tygodni. Kostka ok, nic nie [...]

[...] (z wchodzeniem nie mam problemu). Szybko też jeszcze nie mogę chodzić ale jest i tak dużo lepiej niż wczoraj. Z dnia na dzień progres :-D Kostka nadal nie boli, jedynie zmęczenie w stopie. A jutro kierunek Białka Tatrzańska i Spartan Race, tym razem tylko Młody pobiegnie i na dodatek z tatą a nie ze mną, szkoda. Nie mogę się doczekać aż [...]

[...] ;-) 22.09 wtorek Sporo do zrobienia od rana i myślałam, że nie zdaże z treningiem, ale sie udało krótki zrobić. W czasie ćwiczeń samopoczucie ok, później dopadło mnie zmęczenie a nie miałam okazji odpocząć, bo późno zaczęłam i zaraz po treningu musiałam iść po Młodego. Wieczorem za to nie mogłam zasnąć bo miałam zakwasy wszędzie %-) [...]

[...] w sumie mogłabym chodzić bo mi to nie przeszkadzało, ale Młody marudził. Samopoczucie już bez porównania lepsze, niż w pierwszym tygodniu, przede wszystkim siły więcej i zmęczenie mniejsze :-) Poza tym planuje się zapisać na pierwszy bieg w przyszłym sezonie - 17.04 Runmageddon Kraków, 6km :-D Na miejscu, nie będzie trzeba daleko jechać. [...]

[...] chyba człowiek z małym dzieckiem ciągnie na jakimś haju i ma jakieś ukryte pokłady energii, choć nie powiem z żoną były spinki częste wtedy, ale chyba wszystko się nakłada zmęczenie, brak snu, płaczące dziecko. A wiecie co było najgorsze ta bańka, którą wszędzie pompują, że dziecko nic nie robi tyle je i śpi, może część rodziców tak ma i oby [...]

[...] niezła przeprawa. Pod koniec rozgrzewkowego truchtu krótka przerwa, nie planowałam ale musiałam odebrać ważny telefon. Ogolnie tym razem jakos gorzej się biegało, czułam zmęczenie i oddechowo też cieżko. /SFD/2021/2/9/0069f7f4e1fe4703a676510d52a5cd1e.jpg /SFD/2021/2/9/bf711e4f160a4b028574d4b95253f49b.jpg [...]

[...] małą aktywność raczej nie szalałam z węglami a kcal podbijałam tłuszczem. Efektów nie było a do tego obstawiam, że kiepskie samopoczucie było wynikiem właśnie diety - ciągle zmęczenie, brak energii, senność (tłumaczyłam wstawaniem w nocy), ciągłe zimno (chodziłam w dwóch bluzach w domu). Teraz ograniczyłam tłuszcz i wróciłam do wysokich węgli i [...]

[...] z turlaniem, który był o wiele mniej męczący niż ciągnięcie za łańcuch :-D Po 3,5km dopadł mnie kryzys #-P Oprócz zmęczenia wynikającego z dość późnej pory zaczęłam odczuwać zmęczenie w czwórkach. Od razu myśli, po co mi to było, na *uj ten piasek, czemu znowu się zapisałam }:-( Pomyślałam, że do tego piachu to nie można się przygotować, nie ma [...]

[...] Zupełny brak wyobraźni. Inna częśc lasu, ponieważ zależało mi właśnie na zróżnicowanym terenie, w planach była zabawa biegowa. Prawie umarłam i pod koniec czułam juz zmęczenie i miałam dość. Mocny trening wyszedł, nie tylko dla nóg które teraz bolą, ale też dla głowy. Najgorsze były strome podejścia po których od razu był zbieg lub płaski [...]

[...] Niestety zjedzenie czegoś w trackie biegania to ciężka sprawa. O ile pić mogę o tyle jeść nie bardzo }:-( Przez pierwszą godzinę było ok, ale po 1h20 na zbiegach już czułam zmęczenie w nogach i nie byłam w stanie szybko zbiegać. Na ostatnim długim zbiegu miałam wrażenie, że mi się noga może w każdej chwili ugiąć a wtedy byłoby po zębach %-) [...]

[...] zwalniałam. Tętno też równe. Spadki na wykresie świadczą pewnie o wyczerpanej baterii w pasie ;-) Ogólnie 5 treningów biegowych pod rząd to dla mnie dużo, dziś już czuję zmęczenie. Wolę układ 3/off/2/off. Jak nie padnę wieczorem to jeszcze krótki trening góry chciałabym zrobić. /SFD/2021/9/4/244925dad07f4e79878b6cfb6b5c0b06.jpg [...]

[...] poradę, by raczej zainwestować w wiatrówkę, która poradzi sobie z lekkim deszczem, a ochroni przed wychłodzeniem. Co o tym myślicie? Bo mi bycie mokrym niekoniecznie przeszkadza, ale boję się wychłodzenia przez połączenie chłodu, deszczu i wiatru. Jak się tak wychłodzę to potem to okropnie wzmaga moje zmęczenie po biegu, nie mogę pracować.

[...] Bo mi bycie mokrym niekoniecznie przeszkadza, ale boję się wychłodzenia przez połączenie chłodu, deszczu i wiatru. Jak się tak wychłodzę to potem to okropnie wzmaga moje zmęczenie po biegu, nie mogę pracować. Trudny temat. Jak pada to w każdej oddychającej odzieży w końcu przemokniesz. Jak założysz nie oddychający worek to się zapocisz pod i [...]

[...] dekstroza, jedną zjadłam, reszta plus żel na drogę ;-) Na starcie jeszcze było ok, ale po pierwszym podbiegu poczułam, że nie mam siły w nogach %-) Były jak z waty. Ogólne zmęczenie pojawiło się dopiero w drugiej połowie trasy, natomiast nogi mnie hamowały praktycznie od początku. Do tego irytowały mnie wąskie ścieżki, na których nie mogłam [...]

[...] ;-) No widzisz, a ja odczuwałam :-) Może dlatego że jestem kobietą? ;-D W każdym razie dużo lepsza regeneracja, mniejsze zakwasy, mniej snu mi wystarczało, mniejsze zmęczenie. A był czas gdzie trenowałam pod sylwetkę, porządny trening siłowy 5x w tygodniu i cardio. Zawsze można wrzucić do regularnej suplementacji i sprawdzić czy nadal [...]

[...] pilnowałam tylko, żeby było w tlenie, bez S3. Teraz jak potrafię już biegać w S1 to muszę tego przypilnować. Dziś będzie bez siłowego. Wczoraj wieczorem czułam mocne zmęczenie. Odkąd robię szybsze jednostki to ciężko mi w ten sam dzień robić jeszcze siłowy, nawet jeśli jest to tylko spokojna góra czy chwyt. Muszę jakoś inaczej to [...]

[...] nie mogła chodzić, siedzieć czy wnieść wózka po schodach (co się już po biegach zdarzało ;-) ). Także organizm coraz lepiej przystosowany do biegania. Jedynie takie ogólne zmęczenie czuję i spać mi się chce. Punktacji za biegi jeszcze nie ma, ale za Hardą prawdopodobnie wpadnie ok. 74pkt więc dobry wynik. Za Jedenastkę najwięcej miałam 65 a tak [...]

[...] x10 (+ izo 3 sek) - wiosło jednorącz 20kg x6 - wznosy kolan na kulkach 7x izo 3 sek + 5x szybko Chciałam na koniec zrobić zmiany rąk na kulkach na zmęczonych łapach, ale zmęczenie było takie że nie dałam rady wisieć na jednej ręce }:-( Nie czuje się przygotowana na półmaraton z przeszkodami w kwietniu, co roku był dopiero pod koniec września [...]

[...] swój bieg (inna fala z innej godziny), więc trochę pogadałam, zjadłam po drodze kanapkę co wywołało spore zdziwienie %-) Przeszkody na górze ok, ale po zbiegu pojawiło się zmęczenie i zaczęły się problemy. Przeszkodowo niestety jestem przygotowana na jedną pętle a nie na dwie :-( Ta druga pętla już trochę spokojniej bo wiedziałam jak idzie [...]

[...] zbierać a nie redukcję robić ;-) 14.05 sobota Bieg w Lasku, w sumie dwie godziny biegania po górkach, w tym 2x20 minut w S3. Mocny i długi trening wyszedł, czuję spore zmęczenie a jutro w planach długo i spokojnie. Powinno być ponad 2h, ale czasowo jednak nie dam rady, chyba że jakimś cudem zacznę biegać już o 5.30 }:-( Doba jest [...]