zmęczenie

[...] pytanie czy program mam niedoszacowany i uczciwa odpowiedź brzmi chyba tak:-( - bo 160 to dopiero na sam koniec cyklu miałem brać w 9 tyg a jest 5. niestety odczuwam już zmęczenie i regeneracja nie postępuję tak jak bym chciał. od 5 tyg na okrągło taka sama waga tj. 92-93 kg. zwiększam michę do 3,8 - 4,0 tys. czas treningu też się wydłuża, [...]

[...] na maksa, wyżyłowani separacja mięśniowa a ja jestem gruby i wpierdzielam swoje 3kg węgli :D Aż by się chciało przyredukować jak widze taką kozacką forme u Ciebie :) Ale zmęczenie też jakoś bardziej wychodzi u Ciebie na twarzy ;) Też będę na masie :D no fizycznie średnio jest, ale daje radę haha Krapiu mnie wyprzedział %-) ja nie dośc że [...]

  2016-02-25 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 116        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 151           Dieta             2 369           Bilans             -782         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-25 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 116        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,2            Zapotrzebowanie             3 151           Dieta             2 369           Bilans             -782         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

Aż mi smutno teraz jak oglądam Twoje filmy i wchodze na fejsa %-) Wszyscy docięci na maksa, wyżyłowani separacja mięśniowa a ja jestem gruby i wpierdzielam swoje 3kg węgli :D Aż by się chciało przyredukować jak widze taką kozacką forme u Ciebie :) Ale zmęczenie też jakoś bardziej wychodzi u Ciebie na twarzy ;)

    2016-02-24 środa - DNT             IF v1 / dzień - 115        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 623           Bilans             -24          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-24 środa - DNT             IF v1 / dzień - 115        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             2 647           Dieta             2 623           Bilans             -24          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] z podciętym troczkiem }:-( Ucinamy obie %-) haha Wczoraj wyrolowalam VMO-powiem tylko tyle AŁA!!! Płakałam i rollowalam %-) Dzisiaj niby troszkę lepiej, ale ciągłe odczucie zmęczenie kolan nie odpuszcza. Dodatkowo przy kucaniu, schodzeniu w dół robi mi się jakaś dziwna gula po zewnętrznej stronie, jakby jakiś płyn czy coś podobnego :-)) Jak [...]

Zapomniałam dodać,że podczas ćwiczeń na barki zdecydowanie bardziej odczuwam zmęczenie prawego. W lewej ręce mogłabym dołożyć ale prawa nie daje rady. I teraz nie wiem czy wziąć na lewą stronę więcej,żeby odczuwać podobną pracę czy zostawić tak jak jest... Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-25 00:01:53

[...] na siłownie. Z uwagi na ból pleców (który swoją drogą już minął- właśnie zdałem sobie z tego sprawe) podszedłem do niego ostrożnie. Wielkiej pompy nie czułem, ale za to zmęczenie było. Spałem jak dziecko, przez co z posiłkami musiałem po kombinować. Wyszło czysto (w moim przekonaniu) ale i dziwnie- shake na początek, a za ok. półgodziny [...]

Witajcie mam 30 lat ,175 cm wzrostu waga 102 kg , jeszcze 4 miesiace temu ważyłem 126 kg zacząłem redukcje, najpierw nie majac odpowiedniej diety jadlem mniej i chodziłem na spacery waga troche spadla, zainteresowalem sie dieta kaloriami, i jadlem bardziej czysto i zdrowo ryz, piers warzywa,jajka ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, [...]

2016-02-22 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 113        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,8            Zapotrzebowanie             3 065           Dieta             2 915           Bilans             -150         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

2016-02-22 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 113        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,8            Zapotrzebowanie             3 065           Dieta             2 915           Bilans             -150         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-21 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 112        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 780           Dieta             2 915           Bilans             135          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-21 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 112        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 780           Dieta             2 915           Bilans             135          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] próbie wypadała ona słabo pod kątem minimalizowania utraty masy mięśniowej (gorzej niż dieta bardzo niskowęglowodanowa bez ładowań węglowodanów). Często niepożądane objawy (zmęczenie, zawroty głowy) podczas przestrzegania diet bardzo niskowęglowodanowych mają związek z niewystarczającym spożyciem sodu. Ogólnie w większości przypadków CKD to nie [...]

[...] carbo+20g bcaa przed cardio dziś trenowałem łydki i klatkę: -wyciskanie leżąc 60x20 100x12 140x12 180x6 ostatni z pomocą 140x15 -wyciskanie hantli skos góra 60x12,7,7 -rozpiętki poziom 44x9,7 34x10 -poręcze bez obciążenia 3x20-15 -"do koła świata"%-) 2x12 -14kg +40min.cardio siły już zaczyna mocniej ubywać już powoli zaczynam odczuwać zmęczenie

Ja wychodze z silki ok, tzn zmeczona ale ok, po dwoch godz czuje boski zjazd i siup do lozia (jezeli wieczorem). Ale....jak np zrobilam ostatnio 4 set wykrokow chodzonych ze sztanga to mi sie wyc chcialo wiec jest miara treningu dla nnie. Poce sie jak mysz na nogach, na treningu barkow nie....jak prowadze zajecia tez sie ze mnie leje. Tzw zakwasy [...]

    2016-02-20 sobota - DT             IF v1 / dzień - 111        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 146           Dieta             2 534           Bilans             -612         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-20 sobota - DT             IF v1 / dzień - 111        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 146           Dieta             2 534           Bilans             -612         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]