[...] staż to około 5 miesięcy 175 cm / 65 kg Za tydzień zaczynam jeść swoją pierwszą kreatynę i chcę do niej ułożyć nowy plan wymyśliłem coś takiego proszę o podpowiedz co jest zle i ułożyć dobrzy plan 3 Razy w tygodniu A Przysiady ze sztangą 3x5 Wyciskanie Na Klate 5x5 Martwy Ciąg 2x5 Uginanie Ramion ze sztangą 3x5 Pompki Na Poręczach 2x max [...]
witam wszystkich i licze na pomoc. Otoz mam 23 lata 163 wzrostu waga 57. Niby nie jest zle, ale szalu to raczej nie ma. Mam dosc duza oponke, straszne boki i ogolnie postanowilam umiesnic i zadbacno swoje cialo.Problem w tym ze nie mam zadnego pojecia o dietach, odzywkach, treningach etc. Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z [...]
Hmm, od niedawna mam poczte na sfd.pl i nie chce mi ona wysylac maili Gdy chce cos wyslac ukazje mi sie to, co na zalaczonym obrazku pewnie cos zle w Outlook'u skonfiguorwalem, chociaz niby tak jak powinno byc wszystkie inne poczty dzialaja tylko ta nie moze jakies wskazowki? bylbym wdzieczny
siemanko :) Chciał bym jakies dobre ćwiczenia na brzuch nie chodzi mi o A6W, bardziej o jakies takie inne metody-ćwiczenia, mam do dyspozycji siłownie więc jest tam jakas maszyna do brzucha, ale średnio czuje po tym brzuch, jest też stojak z uchwytami, no i "ława łamana"- nie wiem jak nazwać :) proszę o jakieś ćwiczenia abym mógł wyrobić sobie six [...]
[...] "kaloryfer" czy jest to mozliwe w tym co robie?? Obecnie biore jeszcze kreatyne czy ona mi przeszkodzi w tym? Co do kreatyny, na opakowaniu pisze ze mam brac 2x dziennie po 5 kap. czy mam sie do tego dostosowac? Czy to nie jest czasem za duzo??? Raz w tygodniu chodze jeszcze na basen. Z gory dziekuje za odpowiedzi, te dobre i zle :) Pozdrawiam
Witam, znalazłem w internecie trening na masę. Chciałbym poznać wasze zdanie na jego temat, a mianowicie czy uważacie, że jest on dobry i można nim trenować czy nie. Czy można zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń w dzień 2 (plecy, biceps)? Wolę pierw zrobić biceps a potem plecy, ponieważ gdy ćwiczę plecy to trochę wchodzi mi też na biceps ( a [...]
[...] operacji stawu mostkowego i o ile sam obojczyk jest ustawiony dobrze tak, tak wyrostek barkowy(czyli chyba ten acromion z obrazka) jest przesuniety do góry wlasnie poprzez zle ustawienie lopatki. nie jestem w stanie cwiczyc jeszcze przez dlugi czas bo mam druty w stawie ale wlasnie zastanawiam sie na ile samymi "masażami' i usunieciem zlych [...]
[...] czas.. Moze ktos mial podobny przypadek, jakos sobie z tym poradzil? moze jakies specjalne rozgrzewki dla lokci.. z innymi stawami nie ma wiekszych problemow. myslalem nad czyms typu Animal flex, co myslicie? pozdrawiam. PS, jestem nowy na forum, jesli cos gdzies zle napisalem to sory, podobnego tematu juz szukalem, ale nic nie znalazlem..
[...] 3000 kalorii przy 71kg wagi i 176 wzrostu. Redukcja mi ladnie szla, a teraz nie moge nic przybrac, a jakiegos szybkiego metabolizmu tez nie mam.. Wody pije ok. 3l dziennie Mase zaczalem robic od razu po redukcji. Jakies rady? Cos robie zle? Zalaczam diete. Kreatyne biore DNT 1X 5G, DT 2X 5G. /SFD/2017/12/26/2640e81c3e5d407a8479dc69dbab4e8f.jpg
Witam ostatnio na treningu ćwiczyłem z kumplem brachola(około 12 lat starszy) jest on trochę napakowany itp ale to nie jest ważne, ważne jest to że byłem na tyle głupi że chciałem pokazać że jestem twardy źle na tym skończyłem od prawie tygodnia boli mnie udo+kolano czuje jakby wyrosła mi tam jakaś bulwa wchodząca na kolano i mięsień noga niby [...]
Witam. Wczoraj po raz drugi z rzędu wykonałem b. intensywny trening, który dał mi się we znaki. Po pierwszym nie było tak źle, i mogłem wykonać drugi o podobnej intensywności. Dziś tego pożałowałem. Ledwo chodzę, cardio b. ograniczone, siłowy też poniżej oczekiwań, a ból straszny. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji? Boje się że jutro będzie [...]
witam, mam pewien problem... Otóż jest zima i w samochodach jest zimno wiec trzeba w nich "dogrzewac". Ale ja mam z tym problem bo zawsze po dluzszej jezdzie w samochodzie, w ktorym była włączona klimatyzacja źle się czuje. Często, np teraz, jestem tez po takiej jeździe chory. I niewazne czy jechałem w samochodzie za 15 czy za 365 tysiecy [...]
Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś źle napisze to z góry przepraszam. Ustaliłem sobie dietę na masę, z tym że nie jest ona jakaś profesjonalna, bo nie jestem profesjonalnym kulturystą :) To moja pierwsza dieta, nie chciałbym w nią wywalać zbyt dużo kasy. Moje zapotrzebowanie, to około 3000kcal, przy czym: 144B, 432W, 72T. Prosiłbym o [...]
zakladam zaraz ze to nie dla mnie ale ja ulozylem koledze cykl na rzezbe i cos czuje ze zle prosilbym o poprawki waga 120kg wzrost okolo 180cm cwiczy 3lata i chce sie zaczonc rzezbic oto cykl 1-8 deca 200mg e7d 1-6 prop 100mg e2d 6-8 stonabol 20mg ed 8-10 clen 0.4g ed 11-14 thermal pro 3 tabsy ed 14-15 clomid 100mg ed prosze o poprawki koksy [...]
Witam mam pytanie czytałem długo na forum lae konkretnej odp nie znalazłem. Więc jak było to usuńcie... I Czym się różni nitro I od nitro II ? II Czy zestawienie nitro II + Mass XXl Treck'a bedzie dawało dobre efekty czy może czegoś brakuje? ( oczywiście z dobrą dietą) II Czy polecacie może inne geinery (lepsze) i czy efekty po Nitrobolonie [...]
[...] jeszcze bardziej. A co jesli zryjemy troche teraz wyniki podczas brania?Mozemy dostac zawalu czy miazdzycy? Przeciez wyniki ch**nia Nawet wasz kolega Knife,ktorego szanuje zarzucil swoje wyniki badan po grubej bombie calkowity cholesterol 300 a zlych lipidow 100ponad norme. Powiedzcie mi czy takie jazdy moga sie zle skonczyc czy moze przesadzam?
[...] zastanawiamy sie nad modlitewnikami z keltona, http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/118 -- cena wieksza ale widac ze solidny http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/13 --- ten jest tanszy i tez zle nie wygląda ale chciałbym usłyszec jakąs opinie od kogos kto taki ma Zmieniony przez - paker87 w dniu 2008-07-06 13:29:51
Witam Dzis bylem u okulisty na rutynowych badaniach i okulista wykryl u mnie nadcisnienie wewnatrzgałkowe w oku - wyniki badan byly bardzo złe , powiedzialem dr ze przyjmuje kreatyne - ale chyba nawet nie wiedział co to jest - cykl zaczalem w poniedzialek 10 g kreatyny w d.t 5 w d.n.t i teraz zwracam sie do was czy wy tez mieliscie problemy z [...]
[...] spadla nawet pare kilo do przodu ale sila strasznie i wydolnosc ztad ten cykl ale w czym problem nawet na soku nie czuje przyplywu sily ani checi do treningu towar apteka na zdrowiu nie oszczedzam moze zle sirodki wybralem prosze o pomoc cel powrot do formy i sily za pomoc dam po sogu p.s przepraszam za bledy ort i interpunkcyje mam dysgrafie
[...] przybieram na masie co jest widoczne :) Jesli moglibyscie mi cos jeszcze polecic..jakies cwiczenia..dzieki ktorym szybciej przybiore na masie itp to z gory dziekuje ;) Nie piszcie o odzywkach bo na razie nie mam ochoty sie za to brac ;) nie mowie ze to zle i inne bzdety ;) po prostu chce wyczerpac swoje mozliwosci bez ze tak powiem dopalaczy ;)
