zle

W scyzorykach za dlugie giry i krotki tulow tez przeszkadzaja, tak zle i tak niedobrze :-) ale prawda taka ze jak ktos jest po prostu mocny to sobie poradzi tak czy inaczej :-)

W scyzorykach za dlugie giry i krotki tulow tez przeszkadzaja, tak zle i tak niedobrze :-) ale prawda taka ze jak ktos jest po prostu mocny to sobie poradzi tak czy inaczej :-) Przeciez sobie poradziłem zrobiłem próbę i wrzuciłem film tylko że nie chce mi się tego ćwiczyć pod konkurs i tyle, nie tlumaczę się tylko pisze fakty że jestem w tym cienki

[...] do nich pasywnie nastawionych -) w szczególności jak napisałem że w przyszłym roku chcę być w topie w PL na etapie rowerowym ale mnie zdanie innych nie interesuje po prostu zlewam to i robię swoje takie mam podejście do sportu i tyle -) Kiedyś pisałem w dzienniku o tych socjalnych serwisach i podejściu ludzi do trenowania i spotkało się to ze [...]

daleko mi od typu anorektyczki :) fakt dużo tam prawdy o mnie, a mój metabolizm obniżył się nie tylko o 45 ale chyba już o 90% :( byłam na diecie 600-1000 kcal i nie chudłam :( jestem pewna, że źle się odżywiam, ale nie bardzo wiem, jak poprawić odżywianie uwzględniając moje słabe strony jeżeli idzie o jedzenie dużej ilości produktów, a [...]

Wczorajsze nogi: 1. Wykroki 3s 15p x 12/13/13 + 2s rozgrzewkowe 2a.Dzień dobry 4s 10p x 10/10/15/15 kg 2b. Goblet squat 4s 15p x 18kg 3a. Przysiady na suwnicy smitha z podwójnym dnem 4s 12p 3b. Mcnpn z hantlami 4s 12p x 17kg I trening z dzisiaj: Plecy, klata 1 1. Podciąganie końca sztangi (rączka równoległa) 4s 12p x 5/5/6/6 + 2s rozgrzewkowe [...]

Każdy organizm jest inny, każdy organizm zmienia się z wiekiem. Trzeba być jednak czujnym bo można przesadzić w którąś stronę. Za ciężko - źle, ale i za lekko - źle bo ciężko o efekty. Szukanie złotego środka to dobre rozwiązanie.

Hejo:-)Jestem w Pl 8-)Tyle nerwów co mnie kosztował ten wyjazd to nie do opisania jest...Wszystkie bzdety wypisywane w necie zlewalam a w momencie wyjazdu dostałam takiej paniki,że byłam kłębkiem nerwów.Jednak obiecałam sobie,że jak to czego się boje najbardziej okaże się wyssane z palca nie będę wierzyc juz w nic. Kontrola przed wjazdem na [...]

To bardzo żle, bo oleje i orzechy powinieneś też dodać, koniecznie.

[...] się wolniej rozkładają. Zmniejszanie ww złożonych w posiłku przedtreningowym i zastępowanie tego cukrami prostymi przed samym treningiem jest średnim pomysłem. " moze zle sie wyrazilem badz niedokladnie. jak jestesmy na diecie nisko ww to mamy zapewne nizszy poziom glukozy we krwi niz w normalnym stanie fizjologicznym (4,5-5,5 mmola/l) [...]

O omega 6 się nie przejmuj. Są w olejach roślinnych, jajach i mięsie. One są bardzo potrzebne, bo działają przeciw miażdżycowo i są składnikiem błon komórkowych. Ale złe proporcje np. zwiększa ryzyko występowania niektórych nowotworów. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-24 16:24:08

urlacher, jeśli masz napady głodu to znaczy, że źle jesz. I nie zapychaj się owocami, bo to cukry. Do zapychania służą warzywa. Kanapek raczej unikaj. Zabieraj do szkoły/pracy pojemniki z pełnowartościowym jedzeniem. Jeśli jadasz węglowodany to mają to być kasze/ryż brązowy. Zabierasz sobie np kuraka, pół woreczka ryżu brązowego, warzywa i kilka [...]

Cześć Staram się powoli przerzucić na dietę, nie jest źle - chudnę. Jednak, że czasem ciężko jest mi dostarczyć białko przy każdym posiłku, szczególnie przy ostatnim. Nie jestem w stanie przełknąć twarogu półtłustego na noc. Stąd moje pytanie. Zastanawiam się nad zmiksowaniem go, np. z jakimś owocem. Czy jest w ogóle sens? Nie straci on nic/wiele [...]

No to spokojnie, nie masz tabaty z burpees czy HIIT ze sprintem i truchtem. Jeśli nie czujesz się źle, to nie ma problemu, byś dalej tak jadła. Jedynie po treningu staraj się warzyw nie jadać.

[...] oku animal cuts i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak,jak najlepsze Stosowane wcześniej diety : Nie zabardzo sie do tego przykladalem Dieta,jesli jest cos zle prosze o pomoc 1.posilek 4Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 70 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 1 x płaska [...]

Oriona pisała tu o diecie opartej na białku, ew. + warzywa, to tzw. proteinowa Dukana? Moja koleżanka ze zdecydowaną nadwagą (chyba genetycznie) na niej jest, schudła 13 kg, ale jada dziwnie: mięso, przeróżny nabiał (też jog. owocowe light), do tego warzywa w jakimś tyg. tak, w jakimś nie. ZERO tłuszczu (oliwa, orzechy wykoszone), węgli też nie. [...]

morales przejrzalam ten dzial tak na razie szybciutko ale do przeczytania calosci potrzebuje tygodnia wiem juz mniej wiecej jak ogolnie ulozyc diete.. napisz prosze co do picia ile tego picia, czy kawa moze byc i kiedy najlepiej i co z pieczywem i czy raz dziennie wystarczy. Tak na marginesie kiedys zaczelam zamiast dotychczasowych 3 posilkow [...]

[...] (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkow 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus warzywa Jem dosyc duzo orzechow,migdalow w ciagu dnia, Jestem na tej diecie przeszlo 2 miesiace,widze mala poprawe jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej, jakies porady co robie zle?

Morales, z węgli ja też jadam ciemny ryż / makaron lub z durum, ew. ziemniaki, no i kaszę. Owies, pieczywo ciemne, owoce. ALE... zapytam za TJ, czy i dlaczego tylko ciemne? Np. biały ryż ma mniej wartości, bo jest oczyszczony, ale do risotto lepszy. Bardzo źle robimy jedząc je wymiennie?

Pytanie jest źle postawione Można jeść, ale zależy kiedy. Czas w którym możemy sobie pozwolić na biały ryż czy ziemniaki to posiłek potreningowy. Tam akurat jest spory ciąg na białka i węgle, więc małe jest ryzyko, że coś trafi do adipocytów. Zależy też od tego ile zjadasz i z czym. Zależy też od celu, sylwetki itp... Ja z zasady unikam [...]

4 kg, to dobrze czy źle?:) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-13 22:10:38