zle

Dziś trening A: 1) Wznosy nóg z leżenia 1-15, 2-15 2) Wspięcia na palce obunóż 1-15 5 kg, 2-15 5 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 1-15 5kg, 2-15 5 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 1- 15 4 kg, 2-15 4 kg, 5) wznosy z opadu 1-15, 2 - 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1- 10, 1-10 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1- 15 5kg, 2- [...]

nie rozumiem pytania zwiazanego ze wznosami. Tutaj tez mozesz wziac np talerz 5kg i robic znim wznosy. Jesli przejdziesz na 3 serie i przy 15powtorzeniach z obciazeniem ciala nie czujesz prostownikow i/lub pośladków to coś robisz zle. co Ty robisz z mlekiem, ze prawie w kazdym posilku masz 20-40g dodane? bulka tarta do miesa to słabe rozwiazanie

Witam :) Wczoraj zrobiłam w ramach cardio hitt 40 min fitness blender, dziś miska średnio, bo jadłam szprota w pomidorach (nie przygotowałam się wczoraj za bardzo do posiłków na dziś) i jakoś mi węgli za dużo wyszło kosztem tłuszczy o ponad 10 g - zapotrzebowanie w normie. No i dziś trening B, zwiększyłam jeszcze obciążenia na rękę: 1. plank max [...]

markoto :D no skakać nie będę :) A jak juz zaglądnęłas to powiedz mi jeszcze - od czwartku planuje dołożyc 3 obwód - najpierw leciec z obciążeniem tym co mam i np. w drugiej serii zwiekszać? Bo się boję, że jak od razu spróbuje progresować to mi się nie uda skończyć 3 obwódów... Musze jeszcze nagrac filmiki z ćwiczeniami - boje się, że coś źle [...]

eee... No dobra. Czyli tak: 3 dni treningowe, 2200 kcal wychodzi mi. I w te dni musze powoli zacząć zwiększać kalorie. Tylko pytanie JAK TO ZROBIĆ. Samurajka, z czym jesz jajka? Dziś zjadłem bez chleba, w sumie nie były takie złe. Ale czuje, że więcej do śniadania nie zmieszczę... A nie przytyję od tego? Chyba już zaczynam tyć, a jeszcze nie jem [...]

Nie podam teraz konkretnego źródła na temat wchłanialności fitoestrogenów, bo preferuje biblioteke ponad wspaniałe źródło wiedzy jakim jest internet :-D Aczkolwiek warto zwrócić uwagę na ilości soi spożywanej przez azjatów, którzy nie narzekają specjalnie. Lubiłam soję bardzo, więc jadłam sobie i niczego się nie bałam nie wierząc w spekulacje [...]

Lucy, a dzięki, że pytasz:-D Już tylko wieczorem stanu podgorączkowego dostałam, więc nie jest źle. Tylko gardeło jeszcze zawalone

ale ja jestem większa/cieższa. Choć pocieszam się że jak na 4ry tygodnie treningu po pół roku przerwy to jeszcze nie tak źle

ale nie jest źle - zaraz będzie poniżej 400

Wyłączam Maju, bo źle się kończy... Nie tak jakbym chciała :-)

i tak źle i tak niedobrze %-)

ale nie jest źle

mnie wychodzą a co to źle ?

hub jak na 2miesiace to i tak zle nie jest tylko chwyt z dupy mam ;/ a 200x10 to juz tam jakis wynik jest %-) ale czytalem u cieib na dzienniku ze lamus jestes bo przy 240kg nie masz idealnej techniki ciagu %-)

nie. :-) Ruda no właśnie to nie ma co zakładać , że źle pójdzie. :-)

Btw, czy jeżeli przy wypadach bolą mnie okolice kości biodrowych, to robie coś bardzo źle i umieram?

Źle się czuję, jak się tu takie młode pałęta ;-)

Ruda, przy mnie też źle się czujesz? %-)

Saida do pani ze zdjęcia które wstawiłem niestety dużo Ci brakuje, ale źle nie jest

maya jaka masakra ja po 5 latach zle robilem %-)