zle

O 2 serie za dużo na barki i 1 serie za dużo na klate.. dobra a coś więcej? Niech wypowie sie kilka osób co źle zrobiłem.. Kierowalem sie artykułami z forum. Rozpiętki typowo izolowane ćwiczenie to rozumiem że też odpada.. a przenoszenie sztangielki? Zmieniony przez - Gacek08 w dniu 2011-05-21 13:42:34

Nie jest źle. Węgli dużo, możesz podbić bardziej tłuszczy np do 100g, albo podbić bardziej białko, to już od ciebie zależy, daj resztę węgli i powinno być w miarę OK. Nie jestem specem, możesz napisać w dziale ODŻYWIANIE, tam ci pomogą już eksperci, co w rozkładzie btw zmienić. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-21 15:42:37

takiego leszcza opinie chcesz?:D? szamie potreningowy:) Tren rozgrzewka WL 5x 68kg 3x 77kg 3x 86kg kurka, ciężko xD może 1 raz bym dał jeszcze rade ale sam byłem, i zle dzisiaj mi sie robiło;) SQ(lekko) 5x 51kg 5x 58kg 5x 67kg straszni dziwnie się robiło:/ zapomniałem nagrać.. za nisko nie schodziłem, zaczynałem wstawać głową, schodziłem dosyć [...]

[...] ale mysle ze to wystarczy na pewien czas). Moze dodam jeszcze ze mam taki pas ktory sie zaklada na brzuch, czytalem na tym forum ze nie powinno sie z nim chodzic bo to zle wplywa na miesnie brzucha wiec zakladal bym go tylko podczas cwiczen. Oczywiscie postaram sie tez o jakas dobra diete. Na marginesie to gram w pilke i mysle ze to moglo [...]

[...] ogladanie w lustrze i myslenie o kur.va ale polecialo ale bylo inaczej! nastawilem sie psychiocznie pozytywnie + setki badan mnie potwierdzily w przekonaniu ze nie jest tak zle jak nam mowia ze moze byc! tak wiec teraz - nawet dzisiaj jest 15.10 u mnie teraz a na razie wypilem 3szklanki wody + jakies spalacze polecialy naczczo fakt - w brzuchu [...]

ja zrobilem wczoraj sobie wolne i dzisiaj mnie wszystko boli cos chyba zle endomondo podliczylo km w rywalizacji?

[...] zadnego sportu - to tegoi zjadajacy 10000kcak/dzien! tak - wtedy jest zla ale w diecie gdzie sie ma 200g wegli nawet spozycie 100g frykzty nie ma prawa skonczyc sie zle! tymbardzije jesli rozlozyla ja na takie pory kiedy tymbardzije nie ma prawa sie odlozyc jako fat: rano naczczo po treningu kiedy jest najwieszka wrazliwosc na insuline? [...]

4 tygodnie sie nie oplaca zabierac za to... samopoczucie po tym jest straszne czlowiek sie czuje chory, chustawki nastrojow, cisnienie wysokie, ja jestem wlasnie w trakcie i obawiam sie zejscia jak cholera bo slyszalem ze moze byc zle.

Jak jest zle to sie okaze jak odstawie, napewno bedzie zwala i zastoj, a cykl bede musial jeszcze ciagnac i stopniowo schodzic z testa i wina. No rosnie sie na tym jak na niczym innym co do tej pory bralem, ale ja predko tego znow nie wbije. Ponoc skutki uboczne mniejsze jak sie wbija codziennie, bo jest mniejsze wachanie stezen, niestety nie [...]

Bo się nikt nie chce przyznać albo nawet nie wie że się źle odżywia. Kurczak z ryżem sprawy nie załatwi.

endo jesteś tnij węgle do maks. 2g/kg tłuszcze i białko wysoko. aero nie - lepiej hiit, 15 minut w dnt. masz to samo co ja, ale jak będziesz uważał na czit mile to będzie git ja budowałem się na 3g/kg białka, 2,3-2,5g/kg tłuszczy i reszta węgli, a kcal nawet ponad 3500 było. i nie ma źle efekty u mnie w dzienniku na ostatniej stronie. Zmieniony [...]

Źle. Zła kolejność, zdublowane ćwiczenia. A idiotyzmem jest robienie brzucha po "20 min.". Od wyglądu brzucha jest dieta, aero i niski poziom BF, nie masa ćwiczeń brzucha.

Agresst. Czasami mam wrażenie, że promowanie Polaków przez KSW jest trochę na siłe i mija się ze sportową rywalizacja. Po prostu mają ułatwiane niektóre rzeczy np walka Khalidova z Sakuraiem, reakcje sędziego na walke Pudziana z Kawaguchim czyli nie podniesienie walki do stójki gdy ta była bierna albo niezwracanie uwagi na trzymanie lin przez [...]

Imo nieradzi sobie tak źle w parterze jak nam się może to wydawać , a jego przeciwnik to też nie Royce :) Ku....wa ***.... Polsat no i oczywiście reklamy ...

Początkowo myślałem że źle typowałem , ale http://www.sherdog.net/forums/f61/ksw-16-21-05-11-8-00-p-m-cet-discussion-1670679/index9.html Submission (Punches) Czyli poddanie więc jeszcze chyba jest nadzieja na stówkę :) Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-05-21 20:58:33

Rano zaliczyłam godzinę plywania choć od rana coś źle się czułam...ale poszłam na 7 więc nawet nie zdążyłam się pozastanawiać nad samopoczuciem. Myslałam, że to ciśnienie czy coś, po basenie było lepiej ale wróciłam i własciwie zdycham. Czują się jak przy grypie, albo kacu, nie mogę nic jeść... Dobiłam orzechami i olejem ale i tak miska średnia... [...]

Czyli poddanie źle ? Według sherdoga(Pudz-Silva) to raczej było poddanie .

Nie zdawałam sobie sprawy, że jest az tak źle.. Strasznie otłuszczona jestem. Pomóżcie Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-21 22:04:11

Pisałem po nocy tą notkę, trochę już byłem zaspany i mam pare błędów merytorycznych :P Po pierwsze ćwiczyć zaczynam w najbliższy poniedziałek, a nie 30 maja (źle na kalendarz spojrzałem). Po drugie, 4 tydzień będzie regeneracyjny, ale zwiększe za to ilość aerobów(4 lub 5 tygodniowo, nie jestem pewny). Ogólnie chcę złapać trochę kondycji i zrzucić [...]

Ja bym tutaj nie doszukiwał się waszych teorii spiskowych :> Według mnie walka jak walka :) Źle nie było, szacunek dla każdego zawodnika :)