zle

witam panów ja mam jeszcze takie pytanko co sadzicie o saunie bo słyszałem ze jest tylko dobra jak sie jest chorym ja niedługo będę miał regeneracje od siłowni i planuje iść na saunę dobrze czy źle co wogole sadzicie o saunie dziękuję

"Nie rozumiem zapisu ilości serii w cw 1 i 2na rece" Łapy też połączone w serie podwójnie łączone jak np wygląda to w treningu klatki. Troszkę źle na początku zinterpretowałem twoją wskazówkę co do planu. do pleców podciąganie dam na początek. Nogi również robię tak jak radzisz. dzięki za pomoc i wszelkie rady i wskazówki

1 brzuch -Spiecia brzucha -Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce -Unoszenie kolan w lezeniu płasko klatka -wyciskanie sztangi na lawce prostej -wyciskanie sztangi/sztangielek skosem w góre -rozpiętki lydki -wspiecia na palce 2 plecy -podciaganie na drazku nachwytem (dosc duzo waze wiec bede musial poprosic o pomoc kolege) [...]

Mateo -bialka jaj+serwatka. King a jakie efekty? Bo LC jak dla mnie powinno inaczej wygladac dla kazdego i kazdy powinien dopasowac pod siebie. Pudzian odwrotne pompki mozesz zle wykonywac a kto Ci powiedzial ze technika dysponujesz bezbledna,kazdy czasami popelnia bledy. Najlepiej aby ocenialy nas przy cw. osoby z boku lub poprostu mozna niekiedy [...]

Panie Jacku pogubiłem sie strasznie w tym wszystkim, lepiej wkleje 2 rodzaje planów jakie nasmarowaliśmy wcześniej a jakie teraz, prosze niech Pan rzuci okiem na plan który ma zostać ostatecznie. Jakby było coś źle, serie, ćwiczenia prosze jakby mógł Pan poprawić byłbym ogromnie wdzięczny - tak będe mógł lada dzień konkretnie pracować nad ciałem - [...]

To przepraszam bardzo Jacku ,źle zrozumiałem. Dziękuje i pozdrawiam.

-oczywiście że ciemne mięso, ryby itp (napisałem wzór) -co do odzywki ww po treningu to mam złe wspomnienia z Carbo Czy wersja Biały ryż (zmiksowany) + Whey + banan będzie ok? Bo carbo i Gainery w moim przypadku odpadają (nawet po treningu) -witaminy i suplementacja jest -jestem edno/ekto, chciałem spróbować rozłożenia WW do 3 posiłków, i [...]

Musze to zobaczyc, przeslij zdjecia. Moze masz poprostu zle wyobrazenie o swojej budowie

Super, to już wiem co i jak Złoty medal dla Pana! Bardzo cenna dla mnie informacja na temat tych że rodzaji treningów Wiem że ten trening to sprawa genetyki i diety ale tak ogólem czym się różni od definicji... No to zdanie źle sformuowałem, nieprzemyślanie. Chodziło mi o to że trening na separacje mięśni uzależniony jest od uwarunkowań [...]

Mam jedno pytanko do Was panowie Mianowicie mam taki problem, że prawa strona pleców jest większa od lewej, i to dość wyraźnie (szczególnie po napięciu). Nie wiem jak to zniwelować. W wiosłowaniu np. lewa ręka też jest gorsza, ale to chyba normalne, bo i moi znajomi na największych ciężarach nie mają idealnie równej siły w obu rękach. Jak mógłbym [...]

[...] intelektualnej). Stosuje sie takie manipulacje sodem,potasem, weglami i woda tylko przed zawodami. Na co dzien nie ma to najmniejszego sensu, poza tym jezeli zrobisz to zle to efekt bedzie taki ze miesnie beda plaskie i mniej widoczne. Tutaj licza sie szczegoly. Syrius Na poczatek: 2cw na brzuch wystarcza, najlepiej pierwsze dwa. Klatka [...]

King piszesz ze skonczyl sie Whey a pytasz o to czy wybrac ryz czy jego kombinacje z kaszą? Chyba cos pomyliles... chyba ze ja to zle odczytalem.

[...] na sile probujesz znalezc teoretyczne uzasadnienie splita. To nie jest schemat lub tabelka wg ktorej sie postepuje i nie nauczysz sie tego na pamiec jak wiersza. Nie ma sztywnych zasad. Rownie dobrze mozna tez zestaw cwiczen wykonac w kolejnosci od 4 do 1 lub 3,4,2,1 i nikt nie powie ze jest zle. Wszystko zalezy od techniki i rodzaju stymulacji

Adamus mysle ze masz dobra odzywke, przynajmniej dzialania tak mowi. Od razu wypilbym cala porcje. Charlize przykro mi ze nie moglem udzielic innej odpowiedzi Pudzian tj wlasnie uginanie mlotkiem lub na sztandze lamanej nachwytem. King nie mowie ze jest zle ale ja bym sklanial sie bardziej za zioltkami jaj.

Witam ponownie Jacku, ułożyłeś ciekawy split, ale mam jeszcze co do tego jeszcze pytanie Czy unoszenie ramion na wyciągu mógłbym zamienić na typowe unoszenie bokiem, z hantelkami - na wyciągu tego w ogóle nie czuje, źle mi się wykonuje to ćwiczenie. Pozdrawiam

[...] w pierwszym np tricepsy a klatka......czasem. Duzo osob mowi mi, ze waski rozstaw jest bardziej na pobudzenie tricepsa, ale to mozliwe ze np mam zla technike, badz cos zle robie i to wlasnie sprawie, ze angazuje klatke piersiowa? A moze po prostu to cwiczenie lepiej na mnie dziala jako pobudzenie klatki, a nie tricepsa?Ewentualnie taki [...]

Zle sie wyrazilem. Chodzilo mi o to, iz jak robie wyciskanie w skosie w gore i plasko to czy nie lepiej zrobic rozpietki wlasnie w skosie w gore lub plasko, a nie w skosie w dol. A jezeli robie cos takiego na jednym treningu: Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki 16/12/6/8 -wyciskanie plasko (wasko) 16/8/12 -rozpietki glowa w dol 3*10 [...]

Witam, są jakieś przeciwwskazania odnośnie picia dużych ilości wody podczas jedzenia (coś się źle przyswaja itp.)? Bo z braku czasu na normalne zjedzenie żarcia chcę miksować ryż, kurczaka, oliwę, warzywa, dolać do tej papki wody tak żeby nabrało to konsystencji płynnej i pić kiedy przyjdzie pora karmienia.

[...] 100g wegli (np. woreczek ryzu), chcialbym sie dowiedziec czy mozna zamiast 50gr. ryzu dac jedna porcje np. vitargo i tak 2-3 razy dziennie +50g ryzu za kazdym razem max. 70, gdyz ryz jem 4 razy dziennie?? dziekuje za odpowiedz. EDIT: zle napisalem nie 100g wegli tylko 100g ryzu :) Zmieniony przez - piotr_1986 w dniu 2008-09-29 21:03:19

[...] Z racji spraw dietetycznych powinieneś wiedzieć że ziemniaki + mięso zalewają człowieka i utrudniają trawienie ale niektórzy tak jedzą... ja jem tylko dlatego ziemniaki bo zle się czuję jak nie zjem czegoś ciężkiego w ciągu dnia, nawet na redukcji jadłem ziemniaki po 400g dziennie a jakoś do 12% Bf dobiłem a na trawienie to biorę enzymy z [...]