zle

4 serie 8 x 95kg ok 3 serie 8 x 110kg polprzysiad ok wyprosty 3 serie tez 8 powtorzen? możesz kombinować z powtórzeniami ale od 8 nie bedzie źle wykroki 3 serie ile powtorzen? przy wykrokach licze ze wykrok na jedna noge to jeden, na druga to juz dwa... tutaj możesz zacząć od 12 powtórzeń (pamiętaj o napinaniu posladków podczas wyjścia z [...]

podniosl podnisol ale teraz jade na zmeczeniu raczej, czekam az nogi mi odpoczna...z miejsca zaczelem wsadzac dwoma na wymiarowy wiec nie jest zle raczej ;)

[...] rodzaj wyskoku po 2-3 razy, usrednij wyniki, mozesz uzywac roznych krzesel i taboretow 30-50 cm, tylko wszystko zanotuj -zglos sie do mnie z wynikami 4. polprzysiady nie sa zle, ale pelne przysiady i martwe ciagi sa lepsze mozesz sobie pare polprzysiadow zrobic od czasu do czasu 5. jak bylem mlody to myslalem, ze zakwasy=postep zakwasy nie sa [...]

Tego akurat nie ale bilem innego wloskiego z tadkiem juz tak jest ze sie zle rozpuszcza jak wyze poprzepuszczaj albo poprostu dluzej ampulka wstrzasaj nie nabieraj grudek. i nei musisz walic 4ml rozpuszczaj w 2 zawsze mniejsza cebula a "bol" ten sam.

Witam ponownie. Miałem 3 miesiące przerwy związane z nauką. Ale teraz poracam do trenigów. Zakupiłem już rowerek treningowy na zime. zeby schudnąc pare kilo. Bo wiadomo, że się przytyło. Waże teraz 80,9 kg. codziennie spalam 600 kalorii na rowerku, jakoś powoli idzie. Generalnie mam prośbe, żeby ktoś ułożył mi trening(chyba na masę), ale z [...]

imo masz zle podejscie, nie masz diety dlatego zaczynasz suplementacji? co to ma znaczyc?

Pewnie dlatego ze zle sprecyzowalem pytanie :)

plan popraw wg normalnych dla splita skoro to ma być split(pare uwag dostałeś) co do ćwiczeń, jeśli nie czujesz nic po takich ćwiczeniach jak wiosłowanie czy ciąg to źle je wykonujesz, popracuj nad tym, zresztą z tego co widze w ogóle podkreśliłeś raczej ćwiczenia przy których nie trudno o "czucie mięśniowe"... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

Dzis opuscilem trening niestety rodzinka itp. ;/ Co sadzicie o takim opuszczeniu treningu ? Zle to wplywa na to co wypracowalem do tej pory czy nic takiego sie nie dzieje ?

Jeszcze nie ma za bardzo czego :) Ale nie jest źle. Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-02-02 16:19:11

Dieta: wiem, że moja rozpiska miski wygląda bardzo chaotycznie, ale w rzeczywistości nie jest źle :) /SFD/2016/8/11/5135492c4ef84f2090e954408a858496.jpg /SFD/2016/8/11/f777943e5f234cebb7faed7cb7aad787.jpg

ehehe no to oddałem żeby Ci źle nie byłoJak wywołam film to zarzuce zdjęciami z siłki "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" -------------------------- za tym co mówie zawsze stane! za tym co myśle zawsze stane! za tym w co wierze zawsze stane !!! -------------------------- "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś [...]

wysokie IG po treningu to chyba nie problem jezeli chodzi o kalorycznosc to chyba tez moge dostosowac ilosc tego banana do potrzeb edit: rozumiem Rodic ze chodzi nie o posilek potreningowy?? troche zle zrozumialem Twoje slowa Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-29 15:36:09

Jajka jako źródło białka owszem, ale po treningu musiałbyś zrezygnować z żółtka (wiadomo, tłuszcz po treningu - złe rozwiązanie), same białka będą ok a jak to przyrządzisz? Może jakaś pianka z banankiem

skoro bezsensu jest wydawanie pieniedzy na odzywki, to po co kupiles ta kreatyne po mecie? poza tym - zaloze sie ze dieta kulala...albo byla zle ulozona, albo nie przestrzegales jej...nie musisz sie tu przyznawac..tylko pomysl sobie w duchu, czy naprawde byles fair w stosunku do siebie...czy to takie oklamywanie sie, ze niby jesz dobrze...

zle mnie zrozumiales saa to wlasnie zaczynam tą metką .. mam zasoba 3 cykle odzywek... hmm mysle jeszcze nad zmiana diety moze to ona jest zla i jeszcze jakims cyklu kratynowym przed siegnieciu po metke..

Generalnie to może i na początku miałem złe leczenie, aczkolwiek wzięło się to z mojej niewiedzy i słabego lekarza. Leczenie właściwie dawno temu zaczynałem od farmakologii. 2x blokada po 1 na bark, NLPZ, potem mnóstwo zabiegów typu krioterapia, terapuls, laser, ultradźwięki itd. I tak na prawdę ćwiczenia takie wzmacniające, stabilizujące i [...]

jak przeczytałem poprzedni post to odniosłem wrażenie jakbym był jakimś maniakiem który siedzi cały dzień na treningu (mało mało mało :P) Ogólnie ten trening jaki teraz mam zajmuje mi średnio 45-60 minut więc nie jest źle, a wydaje mi się że 3 ćwiczenia na klate,bary czy plecy to trochę mało

co do barków i tripa starałem się odnieść, wydaje mi się że jest teraz spoko (jedyne co to nie wiem jak z tą ilością powtórzeń na barki, czy nie powinno ich być więcej ?) Jeśli chodzi o nogi to pojawia się ból/trochę jakby skurcz wewnętrznej części uda dlatego przestałem robić dawno temu, ale jutro spróbuje małym ciężarem....dlatego dałem jako [...]

Z tego co przedwczoraj asystentka mi powiedziała przez tel o badaniu lhrh to przysadka działa, ale mogłem źle zrozumie. Raport dostane dopiero w przyszłym tygodniu i będę sobie mógł przeczytać na spokojnie.