Jakby Iron Horse miał carbo w swojej ofercie to by było cacy ale że nie ma to jest be. Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Teraz robi pan swoje suple i pisze źle o ameryce i to że wszycy robią wałki tylko nie wy. A kto miał wałek w High Kicku?? Niestety Wy panie Marku i to że pan pisze źle o wszystkich nie wybieli pana. Bo to Iron Horse [...]
Trening: Na wstępie piszę, że filmik z treningu dodam jutro ponieważ czuję, że bierze mnie choroba więc porcja witamin i idę spać Czułem się dzisiaj źle, głowa bolała, ale zrobiłem trening i jutro także się wybiorę. C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,17,19,21,23kg/ 15,17,19,21,23 kg 2. Arnoldki 4 x 12 13,15,15,17 [...]
Zapewne brakowało mi tego show time... bo właśnie nie było tego kopa /pobudzenia, patrząc teraz na skład widzę, iż nie ma w Tp substancji które by mogły to powodować a ,wiec prostu za dużo ( nie to co jest głównym założeniem suplementu oczekiwałem).. Bo tak jak mówiłem dla Meja, po pierwszym cw ,żę pompa jest niezła/naprawdę dobra prostu [...]
Tak kazał robić trener. A wydaje mi się że zna się na tym, ponieważ był dobrym kulturystą swoich czasów, kategoria do 70-75 kg 2-3 miejsca w polsce ogólnie tyle w sumie o nim wiem. Bo nie lubi rozmawiać o swoich osiągnięciach jest dość skromny. Także nie wydaje mi się żeby chciał źle dla mnie
Ufff skończyłam robotę dzień wcześniej niż planowałam i jestem już w domu, ale za to się zajechałam totalnie aż mi dłoń tak spuchła, że nie mogę zacisnąć pięści i do tego jakieś choróbsko mnie łapie :( a miałam jutro i w sobotę jechać na deskę :( jutro muszę odpuścić i dojść do siebie by chociaż w sobotę móc pośmigać po śniegu a od poniedziałku [...]
[...] to jest bardzo dziwne. Po 6 dniach mam 3 cm mniej w biuscie, pod biustem +1cm, talia stoi w miejscu, ale na wysokości pępka mam 4,5 cm mniej? Czy to możliwe? biodra stoją w miejscu i łydka + udo -0,5 cm. Coś mi się wydaje ze pępek to raczej jakies czarymary :P i wcześniej zle podałam ;| Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-10 21:30:16
Rakhu, też tak miałem, przecież nawet wklejałem kiedyś moją sztangę z młotem doczepionym%-) Dopierdzielałem cięzaru na sznurkach, linkach itp, bo na sztandze miejsca nie było. Skończyłem w końcu na rekordzie 210kg przy 76 wagi. W sumie ja tego ćwiczenia nie uważam za złe, bo imo jest boskie i sponiewiera pięknie. Ale to po prostu nie dla mnie. [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym [...]
[...] planem fbw , ale mało co daje. zalezy mi tylko na czystej sile, nie wolno mi uzywac supli. wiec zrobiłem sobie diete, ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem Tu wprowadź tekst linku... i powiem ze wszystko ładnie idzie, ale jak juz sie cwiczy długi [...]
[...] ok. 22:30 ostatni posilek jajka - 2 białka i 1 żółtko w dni nie treningowe tak samo tylko że ryż w porach porannych ok. 8:30 - po twarogu :} w 1 dzień nietreningowy ryżu nie będzie :P zobaczymy czy ta dietka pomoże mi przybrać na masie. pozdr. co do rozpisek - zaczne wrzucac za niedlugo znowu ale ten 3 pzm cos za latwy ;d - moze zle robie b2 ?
Golombex W mc kontroluj głowę widać, że spokojnie możesz robić to ćwiczenie, zaczynasz dobrze pracować biodrami ale nad tym elementem trzeba jeszcze popracować , nie jest źle na prawdę poprawisz drobiazgi nie ruszaj głową podczas ćwiczenia bo tylko chrupnie i kontuzja gotowa, jak czujesz moce ciągnięcie w tyle uda to ćwiczenie wchodzi elegacko tak [...]
Golombex W przypadku przysiadów przednich zasada taka sama jak w tylnych stopy daj delikatnie na zewnątrz i kolano idzie po torze wyznaczonym przez stopę , nie jest źle pilnuj spiętego rdzenia i faza negatywna troszkę wolniejsza Chwyt oli przychodzi z czasem i możesz stosować paski trzymające sztangę, nie rób nic gwałtownie bo nabawisz się [...]
[...] sobie na pełnoziarnisty makaron, chleb ciemny, orzechy owoce kiedy chciałam i się dorobiłam... :( Zniszczyłam wszystko. Chciałabym to naprawić... Nie wiem co teraz robię zle. Śledzę SFD od długiego czasu, zaczęłam się ruszać, dbam o 5-6 posiłków, w okolicach 1300-1400kcal dziennie, piję wodę... Najlepiej czułabym się w okolicach 50 kg. Ale [...]
[...] sie toto nazywa po Polsku) - wlasnie ogladam filmy jak nad tym popracowac by przywrocic pelen zakres ruchomosci ramion do tej pozycji. Bez niej bedzie lipa z zarzutami - a i przednie przysiady robi mi sie bardzo zle - zaczalem jednak niedawno i bede z tym walczyl. Pieknie Ci dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-10 19:11:39
[...] mnie klatka najbardziej idzie na mniejszym ciezarze z dopracowana technika, co do wagi barkow 80kg to wcale nie jest malo, wystarczajaco zeby budowac miesnie, plecy 50kg to malo, ale powiem Ci ze zmienilem trening plecow na mniejszy ciezar, i dokladne dociagniecie miesni i widze poprawe w jakosci, takze sie nie lam, nie jest zle i bedzie lepiej.
[...] Czy to co proponujesz to jest rozpiska zamiast mojego treningu silowego ? Jesli tak, to chyba jednak zbyt skromnie objetosciowo jak na moje mozliwosci. Jesli nie, i zle zrozumialem, to nie gniewaj sie prosze tylko objasnij mnie bardziej, z gory serdecznie dziekuje ;) Tak jak napisalem w przeciwskazaniach - uczciwe, techniczne i [...]
Kowal jaki jest sens twojej suplementacji ?,skoro na testosteronie i innych środkach serotonina z dopaminą się zwiększa więc po co bierzesz do tego ssri ?,fobia czy leki spokojnie ci miną na samym propku na malutkich dawkach o depresji już nie mówię chyba że ktoś ma schizofrenię,czy manię,albo natręctwo to inna sprawa.Jeżeli chodzi o ssri i benzo [...]
nie nie, źle mnie zrozumiałeś, czasem wypada mi taki tydzień że mam tylko dwa dni wolne. Najczęściej jest ich 4 więc spokojnie mogę wszystko rozłożyć na te dni.
40neos - Projekt Masa
