zle

Na niedzielę organizuję kamerzystę, więc będziemy kręcić ;) MISKA Tak, przesadziłam z nabiałem - skusiłam się na białko na siłowni }:-( Kolejne wieczorne białko - już nie wytrzymam do jutra z wypróbowaniem prezentu mikołajowego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09160ad8920b41b88f4ef7d5ff3a1b1b.png TRENING Chyba zajarzyłam skośną.... źle ustawiałam [...]

Jestem dzisiaj po pierwszym dniu nowego treningu: "łopatologiczne odchudzanie" by Obliques :-PP TRENING A. przysiad ze sztangą 20kg(10)/ 30kg(10)/ 40kg(8) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg(15)/ 20kg(15) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 23kg(15)/ 27kg(12)/ 35kg(15) C1. suwnica 75kg(15)/ 95kg(15) C2. prostowanie [...]

no tak tylko zalezy tez co się je, ja sie skusilam po 3 tyg, glownie na slodkosci, ale tez wpadło i bardziej tluste mieso Ale po takich "rarytasach" czuje się bardziej napuchnieta, to pewnie skutek zatrzymania wody? Ale lato sie skonczylo, wypady grillowe tez, wiec już nie bedzie takiej checi na to co "zle"

reagujesz zgodnie z efektami, jak ruszylo to czekasz, nie trzeba niczego przyspieszac, zgodnie z zasada lepsze jest wrogiem dobrego wazne ze dokladasz intensywnosci co do biegania to chyba zle buty mialas

zle myslisz ale to zle myslenie spowodowane jest brakiem wiedzy. dzialy suplementacje, odzywianie i trening powinny byc dla ciebie kopalnia wiedzy a nie doping. WNIOSEK: mylisz dzialy. poswiec uwagi wiecej tym,ktore ci wymienilem a zobaczysz ile mozna zdzialac bez koxu.

jasne, że tak :-) Zdjęcie robiłem dziś a nóg nie trenowałem przez miesiąc. A poza tym ogólnie trenuje je może ze 3 miesiące :-) Źle nie wyglądaja ogólnie, tylko te fotki jakoś tak pomniejszają wszystko %-)

Zapewne brakowało mi tego show time... bo właśnie nie było tego kopa /pobudzenia, patrząc teraz na skład widzę, iż nie ma w Tp substancji które by mogły to powodować a ,wiec prostu za dużo ( nie to co jest głównym założeniem suplementu oczekiwałem).. Bo tak jak mówiłem dla Meja, po pierwszym cw ,żę pompa jest niezła/naprawdę dobra prostu [...]

za wszelkie uwagi dziękuję. Będę starał się skupić się szczególnie na biodrach. Chociaż tak szczerze to wiem, że będzie mi cięzko to ogarnąć. No chyba, że dobrze robię, ale pewnie nie %-) Dobrze, że zwracacie uwage, że coś może być źle. Trenuję krótko także jeszcze mam prawo lekko się gubić przy technice, ale cały czas będe nad tym pracował :-) [...]

Dawidzie };-) Tak wiem. We wcześniejszych seriach to inaczej wyglądało. Aczkolwiek nie ukrywam, że źle to tu wygląda. Nagram za tydzień inaczej to będzie lepiej ;-) Dobra, ale już nie ciśnijcie mnie po technice, wróciłem po przerwie to nie psujcie radosnej atmosfery };-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14552fb81ecd452789c7e661718b6d42.png SIEMANKO! Dziś niestety musiałem darować sobie trening nóg. Od rana źle się czułem. Mega katar, osłabienie. Strasznie się zdenerwowałem bo to już chyba 4 raz w tym sezonie choruję. Coś jest nie tak z odpornością. Także dziś bez treningu, jeśli jutro będę się juz lepiej czuł to [...]

no jak na mnie to ciężar na hantlach dobry ;-) Aż się chce wracać na tą siłownię właśnie dzięki tym paniom 8-) Nie, normalnie posiłek tylko źle tam wpisałem. Teraz przede mną twaróg i spać

ja wiem,ze czujesz wszystko robiąc źle tez byś czul,ale robiąc lepiej poczujesz jeszcze lepiej...naucz się tego:-) zacznij patrzeć na technike i prace mięśni a nie na ciężary;-)

Jeszcze 5 razy zakaszlaj...};-) na 30 gr chyba 23 białka tak żeby Cie trochę popoprawiać... Ja to wiesz co teraz zjadłem powiem że to w ogóle inny standard szamki... zle trochę zrobiłem a i tak kosmos...

Wołowinka w ogóle inne mięso nawet zle przygotowana jak smakuje mmm..Na nogi mało seri cos zrobiłes a wiesz ze odstaja to trzeba je dotracić porządniej .. Ferie najlepszy okres mozna jeść spać i trenować...

może masz i rację. Wszystko siedzi w głowie ;-) Może źle się wyraziłem z tym ,że będzie ciężko. Będzie żal, o tak %-)

Dobre masło nie jest złe :-P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Tym razem nogi. Bardzo fajny trening. Dokładna wypiska niżej. Suple się pokończyły wszystkie, bida aż piszczy %-) Busami trzeba na gapę jeżdzić }:-( TRENING fronty 20/20/12/8/3 100kg+drop wyciskanie na suwnicy 20/20/20/20 prostowanie 15/12/10 100kg + drop x2 [...]

Chudy słuchawki i mp3 miałem także nie było źle 8-) I Ty też się trzymaj!

TRENING 14 PLECY + KAPTURY: 1.Podciąganie na drążku nachwytem: 1 seria +15kgx6 (+5kg) 2 seria +15kgx6 3 seria +30kgx4 (+5kg) 2.Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 1 seria 40kgx12 2 seria 40kgx12 3 seria 40kgx12 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki klęcząc + Wiosłowanie na maszynie [...]

_blokers: z czym tak pieprze ? czy napisalem zle ? czy napisalem ze kazdemu bokserowi zawodnikowi/amatorowi tak sie robi ? mowie ze po wiekszej ilczbie zaliczonych KO i przyjetych uderzen tak sie robi ( nie zawsze i nie u wszystkich jest to az tak widoczne) "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan [...]