zle

Kokosiku - dzięki. Własnie mnie bolały czworoboczne najbardziej. Lędźwie wcale... To moze nie tak zle. Ale caly czas byłam przekonana, ze to ma najszerszy grzbietu nakitalać :-D ale np. nóg nie czułam właściwie za bardzo.... Ale mnie intryguje to urządzonko :-) dużo to ciekawsze niż bieżnia ;-) Darthmaul - zajrzę do Ciebie na pewno :-)

jzu kupiłem , nie ma ze wszytsko-.- czesto jest ze są spadki ale jak sie dobrze je to nie jest źle , niektórym po mono prawie nic nie spada

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hUq4SGSMnVo - masakryczna technika, pomimo podstawek, przez które mam wyżej sztangę. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hCI6BCHxr_Y- ściągnąłem buty (mam złe buty, do biegania i pięty mi się w nich wbijają) i miodzio poszło z fajną w miare techniką. [...]

Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast [...]

Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast [...]

Witam, staram się ułożyć dietę redukcyjną ale nie za bardzo wiem jak za to się zabrać. Wydaje mi się, że źle coś układam(np. ryż 3 razy dziennie) i przez to może brakować mi kilku wartościowych rzeczy w dietce. Wiek 18, waga 81kg, wzrost około 177cm. Ćwiczę rok, trening siłowy 3x w tygodniu + aeroby wieczorem(wtorek, czwartek, sobota) + bieganie [...]

[...] pewnie źle:P) WOD 1 - krótki i tresciwy bo duzo czasu na zabawy poszło 4 rundy na czas Thrusters sztangą 8x40kg KB swing 20x15kg(10 na reke) DU 15x Thrusters - nie wiem, czy zle podszedlem do tego czy co ale zle szlo. bardoz ciezko. nie jestem pewny czy to 40 czy 50 kg, ale raczej 40. meeeeeeka kb po trusterze było przyjemnością, oczywiscie [...]

Trening nr 78. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.8/8/8/8/8 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.25sec/25sec/25sec/25sec Superman hold 7.40sec/40sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Wczesniej musialem cos zle policzyc bo jezli tak, to wychodze od dziennego 2172 kcal, w co 696 bialko, 120 wegle i zostaje 1358 kcal na tluszcze. Moze tak byc? Nie za duzo tych tluszczy? A i czy w trakcie diety mam zwiekszac wegle czy nie?

jednak mam jeszcze jedno pytanie... jak dziennik oblicza kcal? zakładając, że 1g białka to 4kcal, 1g węgli to 4kcal, 1g tłuszczy to 9kcal wynik końcowy się nie zgadza, różnica około 300kcal przykład zdjęcie poniżej http://imageshack.com/a/img132/756/t9pt.png co jest jeszcze brane pod uwagę do wyliczania kcal? i czy można to wyłączyć? odpowie [...]

[...] zawroty głowy, kołatanie serca, nie mogłam spać itd, więc odstawiłam chyba po 2 tygodniach. Wyglądałam super, sporo masy mięśniowej mi przybyło, ale jak wiadomo sukces rozleniwia i tak było w moim przypadku. Po tej imprezie, która była dla mnie taka ważna, stopniowo przybierałam na wadze i oczywiście (nie)kochany tłuszczyk wrócił, a samoocena [...]

Raczej meta nie miała na to wpływu. Jak się źle z tym czujesz to najlepiej idź do lekarza. Może to kamienie żółciowe, może trzustka, a może jakaś popierdółka

musiałeś źle policzyć tłuszcze, powinny wyjść 172g przy 1204 kcal ;) białko przyjmuj według braków w diecie, czyli kiedy np nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku Zmieniony przez - pasztetowa w dniu 2014-01-18 19:48:38

Ja specem nie jestem ale imo źle się zabierasz w ogole za sztangę z garba, że tak powiem, zamiast ładnie ją sobie zarzucić --> ćwiczenie zarzutu, a jak nie umiesz to brać ze stojaków, wydaje mi się że nie trzymasz brzucha i mięśni kegla w tym przysiadzie - tyle mi przyszło do głowy, no i chyba jednak się garbisz cały czas.

Kabo memo dla Ciebie - naucz się pozować:-P na tych filmikach widać że mas zwartą sylwetkę i siłę a fotki Twoje są "chude":-> przysiadów mi nie wypada komentować bo sam źle robię;-)

Pewnie źle wykonywałeś ćwiczenia. Zmniejsz ciężar i pracuj nad techniką.

Siemka,zacząłem 2 tygodnie temu chodzic na siłownie i chyba źle robiłem cwiczenia.Teraz bardzo bolą mnie plecy i chciałbym się dowiedziec,czy ktoś może też tak miał,co mi może byc i co mam robic?

No w sumie może źle się wyraziłem, chodziło mi o jakieś konkretne przyprawy i suple które na IF'ie działają cuda :)

Kolego, to nie jest wątek, w którym możesz doradzać innym. Kitly- następnym razem nagraj rzeczywisty trening; dobrze wiemy, że nie ćwiczysz przysiadu na 30 kg... Co do filmów- w przysiadzie mógłbyś nieco bardziej wychodzić biodrem do tyłu i nie zadzierać tak głowy. Jest ok, ale za mocno ją odchylasz do tyłu; mam też wrażenie, że dałeś za duże [...]

przysiad tragedia, brak pozycji technicznej- zadzierasz głowędo góry, podwijasz ogon, sztangę zamiast na plecach/barkach trzymasz na karku; sam ruch to kucanie, a nie przysiad; wąskie wyciskanie w miarę wygląda ok, przy opuszczaniu sztangę kładź trochę na siebie by poczuć lepiej trica przy wyciskaniu na skosie za dużo nie widać, aczkolwiek zdaje [...]