zle

Witam wszystkich, na początku od razu się przyznam, że nie jestem Martyną a jej chłopakiem który z nią mieszka. Wiem, że nie powinienem pisać z jej konta ale to zrobię bo uważam, że powinienem to zrobić. Czemu piszę? Żeby was poprosić (na początku grzecznie, potem was opiernicze) o życzliwość dla takich ludzi jak ona. Ruda_29 a zatem Pani Ruda, [...]

Dzięki Marian ! Mówią, że to mój atut, ale moim zdaniem mam trochę wąskie obojczyki i mało mięsa %-) -------------------- Raport 25.08 waga na czczo 88,2kg... przeraziłem się %-) płaski jak naleśnik, ale wszystko schodzi tak jak powinno, co cieszy. Nigdy nie byłem tak odtłuszczony na tyle czasu przed zawodami. Brakuje mi mięsa niestety. Kręcę [...]

Witam ponownie ! 16.09 - klatka piersiowa, mięśnie naramienne 1a. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 5s x 8-12p, na końcu regres 1b. Bramka 5s x 12-15p, na końcu regres 2a. Wyciskanie na smithie głową w dół 4s x 10p 2b. Rozpiętki na ławce skośnej do góry 4s x 12p 3a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4s x 10-12p 3b. [...]

Mysle ze walek, moze producent zle oznaczyl flakon, nie wnikam ale juz nie mam czasu na rozkminy wiec wole wyelminowac wszystkie mozliwe przyczyny.

Witam ponownie ! 1 tydzień masówki - 14.10 - 22.10 Wszystkie treningi siłowe oraz cardio/interwały dopięte. Obecnie trenuję 4-5x w tygodniu siłowo, barki i klatkę staram się trenować 2x/week, reszta troszeczkę mniejszą uwagę przywiązuję, aczkolwiek ciężary wszędzie powoli idą do góry. Zacząłem masówkę z wagą gdzieś 91,5kg to była sobota przed [...]

nie jest tak źle z formą nie przesadzaj :) BF bardzo dobry U mnie współpraca z fizjo zmieniło nie tylko treningi na lepsze, ale i cały chód, samopoczucie więc polecam

ja mam tak samo, ale tylko po owsianych, ogólnie źle reaguje na duże ilości błonnika. Na masie wolałem zjeść rano 2 bułki białe niż 100g owsa i też nawet nie patrze czy gluten czy laktoza, lata mi to głęboko . Jeżeli się coś dzieje po jakimś produkcie, to go odstawiam/zamieniam i ogień dalej Może i w trakcie sezonu ok ale poza nim to micha ma [...]

Ja ogólnie na dużą ilość glutenu i trena właśnie źle reaguję %-) ale jak jadłem owies gluten free to problemy identyczne, więc teraz zacząłem przypuszczać że tocoś innego jest winą

ja mam tak samo, ale tylko po owsianych, ogólnie źle reaguje na duże ilości błonnika. Na masie wolałem zjeść rano 2 bułki białe niż 100g owsa i też nawet nie patrze czy gluten czy laktoza, lata mi to głęboko . Jeżeli się coś dzieje po jakimś produkcie, to go odstawiam/zamieniam i ogień dalej Może i w trakcie sezonu ok ale poza nim to micha ma [...]

Witam ponownie ! 19.12.2016 - push 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 8-12p 2. Wyciskanie na maszynie 3s x 12-15p 3. Rozpiętki na bramce 3s x 15p 4. Wyciskanie hantli siedząc 4-5s x 12-15p 5. Prostowanie przedramion z linkami górnego wyciągu 4s x 15p +brzuch +20min aero po treningu +rollowanie 21.12.2016 - giry 1. Uginanie nóg [...]

Nie jest tak źle, wiadomo nieco podlało, ale michę trzymasz i masz dobre samopoczucie więc jest dobrze wykorzystany ten okres

Siemanko ! Święta, święta i po świętach Na pewno duża część czytelników mojego dziennika sądziła, że trzymałem czysto miskę na święta - zaskoczę Was - wpyerdalałem wszystko w zasięgu moich rąk %-) Każdy ma swoje podejście, ja wiem, że to źle się odbije na sylwetce itd. już teraz widzę 2 brody :-D tylko, że mam to w dvpie bo wiem, że mogę spiąć [...]

Ja ładowałem kilka dni przed zawodami i też źle nie było %-) :-D

jak juz wyjdziesz z domu to powinieneś dojść na spokojnie i jeszcze odpocząć %-).. Jak na offa to nie jest źle

Siemanko ! 24.01 1. Przysiad przedni na smithcie 4s x 12-15p do 70kg 2. Wyciskanie hantli skos góra 4s x 8-12p do 34kg 3. Maszynka na klate jakaś zyebana (Bzyku jednak miał rację };-) ) 3s x 15p 4. Ściąganie drążka do klatki 3s x 12p 5. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s x 10-12p - 70kg 6a. Francuz na poziomej, gryf łamany 4s x 12p 6b. [...]

Dobrze Panowie, że o tym wspomnieliście bo dział z definicji to jest "Przygotowanie do zawodów". U mnie na chwilę obecną są to dość odległe plany, wpisek nie było regularnych, więc tutaj interwencja Banana jak najbardziej jest uzasadniona. Na chwilę obecną delikatnie i "lajtowo" sobie redukuję. Ważę 95-96kg na czczo, treningi siłowe wykonuję 3x w [...]

Mówiłem, że ładny chłopak! Nie szalej tak z cięciem kcal, bo nie zapominaj, że teraz miecho się tak nie będzie trzymać. Ogólnie jest źle, tylko ten brzuch się rzuca w oczy.

no mam prążki na nogach dalej :-D zdaję sobie sprawę, że jest źle, ale też zależy jak na to patrzeć. Sylwetka nie była moim celem ostatnimi czasy, teraz też nie jest, ale trzymanie miski i te treningi nie sprawiają mi trudności, lepiej się dzięki temu czuję więc sobię cisnę :-D dzięki Bzyku za opinie :-))

Dobra to taka ogólna odpowiedź: do PitGie : no takich z dużym obciążeniem bo troche sie obawiam o stawy nóg i wogóle dlatego narazie biegam... do Alucard666 : dzieki za porady fajne, łapiesz soga:P do jajcmen : eee napisałem że robie a6w i jestem na 15 dniu?! i od razu mówie że mimo wszystko chce skończyc ten trening zeby przynajmniej sam [...]

Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]