QUEBLO nie wiem po co te dziwne uwagi śmieszna logika a raczej jej brak i złe zrozumienie mojego posta w całości ja widzę dwie możliwości: adept chcę się nauczyć techniki i wtedy ze spokojem może wykonywać siad a potem mc albo adeptowi nie chcę się przyłożyć i wtedy lepiej niech zostanie w domu i brak techniki sugeruje mi ktoś kto sam nabawił [...]
Trening do calkowitej zmiany! .Klatka przeladowana na maxa.Inne partie : zle dobrane cwiczenia. zle dobrane powtorzenia Klata-wyc szt poziom 8 6 4 2? co to ma byc?
Grzbiet po klacie? Słaby pomysł, przy podciąganiu bardzo mocno pracuje klata, aż się pompuje, a na zakwasie to bardzo źle wpływa na cwiczenia. Umyslnie nogi rozdzielaja mi klate z plecami. Dlaczego 5 dni około godzinnych cwiczen pod rząd miałoby byc złe? :P Tygodniowo to moze wyjdzie z 6, max 7 godzin treningu :P Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]
1407 kcal Ty miałaś zwiększać czy zmniejszać kaloryczność? Mam zwidy, albo mi monitor źle wyświetla. Bo zamiast 1700 widzę 1400. No chyba, że klawiatura u Ciebie źle działa i masz 7 z 4 zamienione.
może źle się rozgrzewasz ? no nie wiem nie mam pojęcia... może źle się odżywiasz? jesz pełnowartościowe posiłki przed treningiem i po treningu? to też ma wpływ na zmęczenie... na regeneracje sen, w czasie dnia drzemka...
[...] zdrowie posypalo przez wczesniejsze postepowania, nie mialam wtedy takiej wiedzy, jak dzis, szkola wykanczala mnie psychicznie, strasznie sie denerwowalam, za malo jadlam, zle spalam i jeszcze po szkole treningi. A jak szlam na impreze i trzeba bylo cos wypic, jadlam strasznie malo w ciagu dnia, zeby nie utyc... głupota istna. odkad siedze na [...]
Duże grupy miesniowe z reguły wolniej sie rozwijają niż małe grupy ale.. Błąd może polegać np złe wykonywanie danych ćwiczeń,złe dobranie ciężarów lub ich nie zmienianie. Tu kolega dobry artykuł wystawił warto przeczytać http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
no ale jednak mi coś nie pasuje.Może coś źle liczę.Białko: 114g x 4kcal=456kcal,tluszcz: 69g x 9kcal=621kcal,ww: 285g x 4kcal=1140kcal.Razem wychodzi 2217kcal,tymczasem mmoje zapotrzebowanie kalorycznie wynosi 2900kcal. ???Co robię źle?
zle daj np poniedzialek- klata +tric sroda- plecy+ barki piatek- nogi +bic pokobinuj i poczytaj bo jest zle, posluchaj rad kolegow i odwiedz dzial odzywianie o dzywki pozniej
Tak głownie o nogi chodziło, teraz dopiero widzę że na kursie pływania źle mnie tego nauczyli. No cóż, jak się okazuje więcej mam niedociągnięć, ciekawe co jeszcze robię źle. Znasz może jakąś stronę lub filmik na youtube gdzie pokazana jest praca nóg do żabki na grzbiecie/piersiach?
No faktycznie mam pewne niedociągnięcia, teraz widzę w czym rzecz wiec mogę sobie poćwiczyć. Dziękuje za pomoc Iza :) Edit: A jak zrobic nogi do żabki płynąć na grzbiecie? Kurcze nie mogę sobie tego darować, źle mnie nauczyli na kursie pływania :/ Coś im powiem jak ich zobaczę, bo chyba innych tez źle uczą. Edit2: Bylem na basenie poćwiczyć, [...]
Wywal twaróg z ostatniego posiłku, po co masz przeciązać układ pokarmowy przed snem. Dla organizmu będzie to zbędny balast i męczarnia. Twaróg przed snem oznacza zły sen, a to oznacza złą regeneracje. Twaróg posiada kazeine która jest żle przyswajana przez organizm w formie przetworów mlecznych. Dodatkowo organizm aby strawić kazeine musi ją [...]
marceliono No cóż na pewno Twoje sugestie są dobre i dziękuję za nie . Ćwicząc 4 lata zdobyłeś wiedzę i doświadczenie ,moje 16 miesięcy to pikuś . Tak jak pisałem poświecę się dla dobra ,,nauki,, nagrywając moją technikę , wypadło źle ale raczej się nie załamię . Najlepiej gdybyś wkleił mi filmik z tym rozciągnięciem pleców jeśli masz swój to [...]
[...] -mialem slabe wyniki - byla krytyka - ale to jeszcze jestem w stanie zrozuimiec - bo 3kg dla niektorych to nic -teraz jest 7kg i tez znajdzie sie pelno osob dla ktorych to zle! 7kg to malo?? 2,5cm w lapie to malo? 4cm w udzie to malo? ...zrob 7kilo bez grama tluszczu! Przyczep sie do diety a tymbardziej do supli - rozpisz mi cykl - czekam na to [...]
[...] ktorym sie nie pomodoba wszystko - od poczatku do konca,jak wygladaja,co jedza,jak cwicza itd. Nie wazne jakie efekty sie uzyska - zawsze to nie bedzie to,zawsze to bedzie zle i za malo! zaraz posypia sie glosy - ze nie znosze krytyki -> slucham - ale gdy ktos robi mase,przytyje 7kilo - pojawi sie ktos drugi (znawca) i pisze te ten wynik [...]
[...] w gore x20 - zgieta w gore i w dol na ukos przez druga noga x20 Zle mi dzis sie cwiczyło MC na prostych nie mogłam jakos wyczuc pozycji było mi ciągle za ciężko ,a pewnie daltego ,ze na poczatku zle nałozyłam cieżar za dużo potem juz zmnijszałam ,ale z MC nie jestem zadowolona.Dzis tylko 117 g wegli narazie sie trzymam najgorzej bedzie wieczorem
.corleone. Hyhyhyhy oj tam każda chce co innego ;D Sevrond Heh jak zaznaczalam basen plus sauna były formą relaksacji pomiędzy 2 h kickboxingu a treningiem siłowym... Przyjemny relaks. Obli :) Co do hantli to z rozpędu napisałam 7k g bo w snatchu było 7 Takiego lekkiego gryfu na siłce nie mamy Dzięki za filmik i instrukcję. Mój pierwszy dzień [...]
No to trochę inny wywiad z Lou Duvą. Dla tych którzy mieszają Gołotę z błotem. Warto zwrócić uwagę na fragment o mentalności obecnych mistrzów. I dużo z tego pasuje do Adamka. Wybiera walki które mu pasują. Gołota tego nie robił. No i dla tych co widzą w nim nieudacznika fragment w którym Duva został zapytany o najlepszego boksera jakiego [...]
Uff jaki temat.. Nie chcę się źle wypowiadać o konkurencji (dobrze tym bardziej nie chcę), bo wiem że J.D. mocno obrabiał mi dupę u prezesa Federacji Dalekowschodnich Sztuk Walki, do której chciał się przyłączyć... Nie będę pisał źle o treningach i tym stowarzyszeniu, bo mama mnie uczyła - ... nie rusz jak... - zresztą nie mam ochoty na wojenki [...]
soryale jak czytam te wypociny rendana i bola to az zle mi sie robi... bronicie swojego po walce.. 'ach jak by to bylo, gdyby nie to to by wygral, wiadomo bylo ze adamek wygra" a go... bylo wiadomo. adamek dopiero przeszedl do Heavy wiec co mial pokazac w swojej pierwszej walce? golota? zle nie wygladal ostro przepracowal okres [...]
FBW 5x5 do oceny
