Czy będzie to złe dla regeneracji jeśli międzi treningami będę robił pompki? Ćwiczę fbw co drugi dzień, jak się trochę gorzej czuję to robię dodatkowy dzień przerwy, na razie mi to wystarczya, czuję że mógłbym jeszcze dorzucić między treningami pompki, głównie dlatego że po treningach nie czuję takiego typowego napięcia/zmęcznie klatki. Druga [...]
Hej! Forum przegladam już od dluzszego czasu, ale dopiero teraz przelamalam sie, zeby zalozyc wlasny watek. Mam nadzieje, ze będę mogla liczyc na wasza pomoc w wylapywaniu bledow, oraz monitorowac w dzienniku swoje poczynania. ;) Odchudzac sie zaczelam juz pod koniec gimnazjum, zaliczajac przy tym około 3 letnia przygode z ED. Zawsze bylam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_COLOS_100_i601_d400x400.jpg Baton COLOS 100 Opis COLOS 100 to jedyny w swoim rodzaju wysokobiałkowy baton, który smakuje doskonale na zimno jak i na ciepło. To pierwszy tego typu produkt na rynku, który po krótkim podgrzaniu w mikrofalówce zamienia się w ciepłe i aromatyczne czekoladowe ciastko. [...]
Witam! Na początek ankieta Wiek : 16 Waga : 73kg Wzrost : 166ccm Obwód w biuście : 93cm Obwód pod biustem :82cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 82cm Obwód na wysokości pępka : 90cm Obwód bioder : 104,5cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba całe ciało tak samo, ale jeśli już to raczej brzuch W [...]
Czolem All for fun, jak zwykle Ciepelko, wiosna, jakis taki leniwy jestem i zapominam polowe tego co wymyslam. Sorrki, za brak porzadnej dawki humoru... Hej, moze wy tez sie odrobinke poprodukujecie ? Ludzi ze srodowiska SW (podobnie jak i z praktycznie kazdego innego) mozna podzielic na cztery grupy : Mistrz - osiagnal w zasadzie wszystko (lub [...]
[...] zyttni,pomidor 6 posilek twarog poltlusty,pomidor Mam tez odzywki wpc80.,mass xxl,jeszcze je nie stosuje bo nie wiem w jakich ilosciach i kiedy je brac .Jak sie zle odzywiam to proslbymo pomoc w doradzeniu mi co zle robie,i kiedy brac te odzywki.dodam ze mam 23 lata 176cm,72kg.cwicze na silowni 6-miesiac na maxa,sile mam uwazam [...]
Czy dzieki glukometrowi mozna sie dowiedziec jak dobrze reagujemy na ww? Osoby ktore jak one to twierdza ,,zle reaguja na weglowdany'' czy ich problem lezy w duzych skokach cukru nawet przy czystym jedzeniu? czy jeszcze jakies inne czynniki poza wartosci skokow cukru we krwi - powoduja ze takie typy osob zle reaguja na ww? I skad sie mogą brac [...]
Witam, robiłem badania hormonów, estrogen, prolaktyna i testosteron, ponieważ mam ginekomastie i od długiego już czasu złe samopoczucie, to znaczy strasznie przejmuje się tym jak wyglądam, tym bardziej że mam wygląd skinny fat, nie zredukuje bo mało mięśnia, nie zmasuje porządnie bo mam skłonności do otłuszczania się, co prawda zredukowałem [...]
[...] Tysona i 2 w miękkiej oprawie: Masa o pieniądzach polskiej mafii oraz Złe psy przesyłka gratis cena jaka mnie interesuje to 140 zł: http://allegro.pl/adolf-hitler-mike-tyson-zle-psy-i-masa-okazja-i6311687423.html /SFD/Images/2016/7/2/99f84a30e83444c29e98ab1b17047cc4.jpg /SFD/Images/2016/7/2/5bebeef13bb84dcfa86be9cca489cf3c.jpg [...]
[...] tym jak tu cwiczyc tylko na suplach jak wszyscy kumple w ekipe rozmawiaja tylko na temat swoich kuracji.wiec zdecydowalem sie troche poeksperymentowac z SAA.wiem ze zle zrobilem biarac tren na samym poczatku tej przygody ale bylenm ciekawy czy rzeczywiscie taki kozak no i mam do tego dobry dostepJestem bardzo zadowolony z cyklu udalo mi [...]
Czy zle technicznie wykonywany MC moze wplynać na wzrost? Nie mowie ze zle robie ale mam slaby chwyt i czasami mi sztanga wyślizguje sie z rąk. Myslalem zeby po prostu tego nei robic ale nei wie mjakie cwiczenie dzialalo by na rozwój tych samych miesni.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż [...]
[...] mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj charakter, a temat zalozylem wlasnie po to, abyscie mogli skorygowac moje bledy :) Gdy zaczely [...]
Witam wszystkich !! Kilkoma słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z [...]
Chciał bym o ocene co robie źle ćwicze od 3 miesięcy i jak narazie mój trening wygląda tak : 1 Dzień Klata: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10seryjek po 10 powtórzeń - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 seryjek po 10 powtórzeń Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką na „Modlitewniku" 10 seryjek po 10 [...]
Witam Mam pytanie czy mogę w jakiś sposób ograniczyć trening obwodowy (albo wcale go zmienić) ponieważ podczas robienia pompek,przysiadów,podciągania się na drążku duszę się,mocno mi bije serce i chce mi się wymiotować. To raczej nie pomaga mi na zdrowie jeżeli mam problemy z sercem :-( Mój trening ma 9 ćwiczeń i nawet jeśli odpoczywam pomiędzy [...]
Witam, Po postanowieniu w końcu wziąć się za siebie raz na zawsze i osiągnąć swój cel (ładna sylwetka, proporcjonalne ciało) trafiłam na forum. Przyznaje się, że dla nowicjusza łatwo nie jest. Nazwy ćwiczeń, skróty terminów, plany treningowe, żywieniowe. W pewnym momencie pogubiłam się ale brnęłam dalej. Mnóstwo wątpliwości czy dobrze rozumiem, [...]
Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]
moj przyjaciel zlamal 5 kosc srodrecza z przemieszczeniem, nastawial mu ja lekarz 1 raz nastawil zle zaproponowal zabieg, ale ten sie nie zgodzil, chcial aby lekarz mu sprobowal nastawic po raz 2 i sie zgodzil, nastawil lepiej, ale to jeszcze nie to. odeslal go na tydzien do domu, bo istniala mozliwosc ze samo sie dobrze nastawi i sie nie [...]
Ćwiczę już na serio to od wakacji, biegam co 1 dzień ( w sensie np. pon, śr itp), a brzuch ćwiczyłem też co 1 dzień i z tym brzuchem skończyłem gdzieś miesiąc temu i zaczynam tak , że ćwiczę go 2 razy, bo podobno zła renegeracja, dietę się ogarnie, ale powiedzcie mi , bo na prawdę jem dużo białka i zdrowe rzeczy, staram się co 3 godziny, nie jem [...]
siema wczoraj na siłce udało mi sie wycisnąć na ławie 130kg przy wadze 69-70kg wracam do szatni i spotykam typa mówie do niego że chyba pomyśle o jakis zawodach bo podniosłem 130 a waze 70 a on do mnie to żle a ja do niego czemu zle a on bo siła powinna być proporcjonalna do masy a u ciebie tego nie ma
envy9/ redukcja
