zle

Zapoznałem się już z częścią tematów, dzięki czemu ulozylem w miarę sensowną dietke. 1posilek 6.50-60g otrebow, szklanka mleka 2posilek 9.50-dwie kromki chleba razowego, jajko, trochę pomidora 3posilek 11.50 dwie kromki chleba razowego, jajko, trochę pomidora, banan 4posilek 16.30 100g makaronu, ser biały 5posilek to już jakiś banan albo [...]

Nie no plan słaby, a można by powiedzieć, że taki bez ładu składu. Wykonujesz 3 ćwiczenia na klatkę piersiową, a po jednym na nogi i grzbiet i to jeszcze gdzieś na końcu treningu po bicepsie. Jak już masz sztangę to warto by było zrobić jakąś formę wyciskania na tą klatkę piersiową, a nie tylko pompki i przenoszenie, które źle wykonane klatkę [...]

Powiem tak najpierw ogarnij dietę a przyda Ci się ten link z którym wyliczysz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

bez sensu zakładanie z góry ze chcesz dojśc do takiej i do takiej wagi;-) działaj według planu i obserwuj sylwetkę dieta nie wyglada źle ale ten pierwszy posiłek bez sensu, ja bym go całkiem wykasował i zostawił te 6 posiłków, nie wiem w jakim celu ten pierwszy posiłek, chyba ze cwiczysz na czczo i od razu po treningu jesz tego banan i bcaa.

coś mi się nei widzi te 50 kg na biceps, popraw technnikę bo ja już wiem że źle ćwiczysz techncznie , co do planu to z takimi wynikami poczytaj o treningu z większą częstotliwoscią ( podpowiem np push pull przód tył ...) a martwy ciąg to musi się znaleźć w planie

No tak nie doczytałem : Jako że już masz jakiś staż treningowy, to nie proponuje fbw tylko typowy split na mase, z jakiego ja korzystałem jak zaczynałem ćwiczyć i ba, korzystam do tej pory i cieszę się przyrostami cały czas, wiadomo trening modyfikujemy co 2-3 miesiące , atakujemy mięśnie ,szokujemy,ale wróćmy do planu : Pon : Klatka + biceps , [...]

Coś jest niezgodnego z regulaminem? Dieta poprawiona grahamka miała źle wpisane tłuszcze.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b9bdd409fb843e2a450d3116b337350.png Zmieniony przez - tomson2711 w dniu 2013-11-07 10:17:29

Tak, przepraszam za szybko przeczytałem temat i źle go zrozumiałem. Oczywiscie zgadzam sie z tym co napisaliście. Niech jakiś mod usunie moją pierwszą wypowiedź. Tak btw: Widze ze wrociłes Gawcio Długo cie tu nie było

Jak nie masz nic na sumieniu to spij spokojnie a jak masz to strzez sie bo freddy przychodzi w nocy. KONIEC SPAMU Info w 1 poscie. Dalszy spam niestety bedzie sie wiazal z banami co moze zle wplynac na przyszlosc poniektorych bo bez sfd zycie staje sie szare a nie niebieskie Pozdro chlopaki

Posiłek I 765 kcal , 49g WW , 55g białka, 46g tłuszcze 4-5 jajek 250-300g warzywa 300g kiełbasa 50g owoce 300g tran Posiłek II 1000 kcal , 43g WW , 90g białka, 67g tłuszcze Twaróg półtłusty 200g Warzywa 300g Pestki słonecznika 100g Szynka 50g Posiłek III 540 kcal , 15g WW , 65g białka, 26g tłuszcze Kurczak/karkówka/schab 200g Warzywa 300g [...]

Hehe, zle to zdanie zlozylem, jezeli Ci chodzi o te ww proste

zle sie wyraziłem, chce byc dobrze zbudowany, ne chce byc pudzianowskim. chce po prostu jakos dobrze wygladac. Mam "v" mam siłe, ale brak mi cm w bicu i rzezby.

Ja ostatnio mam mało czasu na pisanie tutaj esejów, ale tutaj przy okazji się wypowiem: Lecę sobie na rozpuszczonym finasterydzie smarowanym na głowę już od 4 miesięcy i przestawiłem ostatnio na doustny (licząc na jeszcze lepsze efekty i nie widząc żadnych efektów ubocznych tego smarowanego). Efekty widać gołym okiem, problemów żadnych. Do tego [...]

Widac, ze nowy na forum Tu sie nie smiejemy z cudzych wynikow, a radzimy jak osignac jak najlepsze wyniki. Cos jakos zle zbudowane te zdanie :)) Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2002-10-11 17:56:49

I pewnie była ok. Ale sprzedana już :( To z pozostałych jak? Ten Titan nie wygląda źle?

pro zdrowotny kompleks na pikawe, szału nie ma ale nie jest źle

Bcaa moglo by sie rpzydac podczas aerobow zeby nie palic miesni ale moze nie bedzie zle bo duzo ich nie masz

akurat to z vitalmaxa nie jest zle.

Ale chyba jest źle bo na obiad zupy jakieś widziałem. Przepisz albo stwórz dietę w kreatorze SFD. Najbardziej czytelny i masz już obliczenia. Powodzenia/

JJ lub Kyoku bo shotokan lepiej odpusc najlepiej przejdz sie i zobacz co Ci bedzie bardziej pasowalo czy jj czy kyoku jaka to miejscowosc jest gdzie mieszkasz? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate