[...] do nich pasywnie nastawionych -) w szczególności jak napisałem że w przyszłym roku chcę być w topie w PL na etapie rowerowym ale mnie zdanie innych nie interesuje po prostu zlewam to i robię swoje takie mam podejście do sportu i tyle -) Kiedyś pisałem w dzienniku o tych socjalnych serwisach i podejściu ludzi do trenowania i spotkało się to ze [...]
"Skąd wiedzieć, czy się je dobre, czy złe tłuszcze? Przeczytaj poniższy tekst. Wielonienasycone: kwas linolowy kwas linolenowy Jednonienasycone: Nienasycone Fosfolipidy/Lecytyna Uwodornione Tłuszcze trans " tak nieczytelnie napisane, ze nic z tego nie wynika ... ale masz soga za dobre checi
[...] wyskoki ze sztanga, itp) zwlaszcza ze moge jeszcze znacznie polepszyc wyskok bez tego typu cwiczen, ja wcale nie podwazam takich metod treningowych, nie mowie ze sa zle bo ich jeszcze nie stosowalem, z reszta widze jak skacza ciezarowcy(wszyscy maja zawalistego jumpa), wiec nie obraz sie ale wkurza mnie to ze piszesz o wszystkich [...]
zmień obuwie,przeglądłem strona po stronie dziennik i natchnąłem się na zdjęcie butów w jakich biegasz,to są zwykłe buty,które nie mają żadnej amortyzacji,a to zle,ja bym radził sobie kupić jakieś buty do biegania,wystarczą asis gel,nie ważny jest model,na początek Ci wystarczą i cena nie jest wielka,myślę,że za 160-200zł jakieś już znajdziesz,na [...]
Hejka:-) Podsumowanie soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78c8c2dcb8fb46a788aff3a993678603.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e17a5a11f0f463192822e5cde2dc51d.png Pytania,które mi się nasunęły .Proszę mądrzejsze głowy o radę. 1. Jutro idę na siłownie i mam w rozpisce przysiad ze sztangą .Ćwiczę go nadal,ale włączyła mi sie [...]
Generalnie ciężko mi tu progres idzie. No nie daję rady 20 kg uciągnąć do końca...Porażka jakaś...Może jak nie na stojąco to leżąc robić ze sztangielką ? Tylko nie wiem od jakiego ciężaru należałoby zacząć. Bo chyba przełożenia na cięzar z maszyny to nie ma... Możliwe też że masz źle wyregulowaną poduchę na łydkach i źle się układasz na maszynie. [...]
Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/17/24e08703826c4daa9e8f85cb3405d445.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/17/80d14c138f9c445b9d0eb70779a97622.jpg Małe podsumowanie,bo skończyłam kolejny plan treningowy. To było 13 eksperymentalnych dla mnie tygodni. Za radą Bziubzius najpierw niskie tłuszcze,mała rotacja WW i T. Zaczęłam się źle czuć [...]
na razie eksperymentuje z michą, próbuję przyzwyczaić organizm do mniejszej dawki ww, nie jest lekko ale jak się chce kratę zarysować to chyba tak trzeba, tak mówią mądrzejsi ode mnie, jak chcesz dobrze wyglądać to musisz się źle czuć, w skrócie jest źle to jest dobrze, czy coś w ten deseń. Cel dla mnie to76 może 72 kg , ale bez ciśnienia, już [...]
Trapeziko co racja, to racja-czasem jak mam coś robic sama, to 15min muszę wstyd przełamywac ;-) no i Curara każe mi więcej na sztangę zakładac, więc nie ma opierdzielania się %-) a podeślij mi na priv link skąd zamawiałaś? bo ja tez się przymierzam do zakupu własnego wreszcie ;-) ach no i jak by co to służę pomocą ;-) Trening: *muszę zacząc od [...]
Trening: zacznę od tego, że w sumie cały czas było mi niedobrze (nadal zresztą jest @@-)). mix kawy i soku pomidorowego (zimny z lodówki-moje nowe uzależnienie!) chyba nie sprawdził się najlepiej }:-( podeszłyśmy do ławki, gdzie cwiczyło dwóch kolesi, zajęłyśmy sobie po nich kolejkę i poszłyśmy robic invert rows. jak skończyli to jakiś pajac do [...]
Edycja!!!!!!!!!nie pisac!!!!!!!!!!!!! Dzień 54 po mimo dwóch dni nic nie robienia na treningu super mocy nie było. jakoś szło, ale dośc powoli, jednak czułam, że szczególnie nogi odpoczęły. Push press nie zawsze wyczuwam moment, żeby sztanga poszła w górę dzięki energii z bioder. jak już jestem zmęczona, to łapię się na tym, że najpierw prostuję [...]
Ale strzelasz tymi artami. Wiele osób jak słysz cholesterol to myśli odrazu "o nie, to jest złe" , "cholesterol to najgorsza rzecz" sam w sobie cholesterol nie jest przecież zły i pełni ważną rolę budulcową, nie mozna tylko przesadzać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema DZIEŃ 19 - 29.04.2016 Masakra. Zacznijmy od tego, że spałem trzy godziny. Na 7 zajęcia, nawet na 3h wykładu przespałem tylko z 15 minut. Uczelnia, nauka, trening, podróż, chwila wolnego, nauka, nauka i tak do 23. Jestem kompletnie wy***. Mam dosyć. Zaraz idę spać i prześpię kilka godzin, jak normalny człowiek. Nie miałem dzisiaj ochoty na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 33 - 13.05.2016 Co się działo? Pobudka późna, śniadanie, zaraz potem trening, szybko do domu, szejk i na koncerty. Tam już na luzie, wafle sobie wziąłem do jedzenia i jak wróciliśmy w nocy to dojadłem co trzeba było. I cardio oczywiście pokręciłem /SFD/Images/2016/5/15/c414c81a161e48a097969dd03371e62f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 66 - 16.06.2016 Dobry. Pokrótce o wczoraj: -micha trochę mi się zyebała, bo na oko źle wyliczyłem tłuszcze i wpisuje, a tam za dużo. I minimalnie węgli za dużo, więc kaloryka niestety na +. To chyba pierwszy dzień, co tak źle to oszacowałem. -w dodatku tak się ułożył dzień, że na cardio nie starczyło czasu, ale to akurat odrobię do końca [...]
Ostatnio obiecałam, że będę trzymała czystą miskę i nie dam się ponieść melanżowi. No i udało się 8-) Odbyła się niespodziewana impreza, było "ze mną się nie napijesz" i się nie napiłam. Wtorek i środa: byłam zupełnie pozbawiona energii i chęci do życia, nie mam pojęcia dlaczego. Koordynacja ruchowa i siła też mnie opuściły, zupełny fiflak {{:-( [...]
Grzesiek - sam zaczales temat ze nie ma progresu na wadze ze chyba geny masz zle to Ci odpisali co masz zle Jeszcze jedno co sie rzuca w oczy nie wiem czy wazysz sobie wszystkie skladniki - w menu nie masz gramatury wiec byc moze jesz ile Ci naloza - wiec skad wiesz ile dostarczasz kcal? moze wazysz - dlatego sie pytam Bo jesli na oko - to wiesz [...]
mase na LC sie niezle robi ;D wbrew pozorom bardzo dobrze idzie. jak sie ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam [...]
DT Ronin78
